Vinyasa Flow ist eine sehr beliebte Yoga-Schule, die Bewegung mit Atem synchronisiert. Mit Klassen, die von Power Flow bis Slow Flow reichen, gibt es Stile dieser Schule, die verschiedenen Ebenen von Yogis und ihren individuellen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen.

Obwohl dieser Yoga-Stil immer beliebter wird, gibt es immer noch viele Menschen (Yogis und Nicht-Yogis), die sich über die Essenz dieser Praxis nicht ganz sicher sind.

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Das Folgende sind 15 wesentliche Dinge, die Sie über Vinyasa Flow wissen müssen:

Alignment Matters

Unabhängig von der Geschwindigkeit, mit der Sie Ihren Flow üben, ist Alignment definitiv wichtig. Genauso wichtig wie es ist, die richtige Form und Ausrichtung in statischen Posen beizubehalten, um Ihren Körper zu schützen, ist es ebenso wichtig (wenn nicht sogar wichtiger), diese Integrität aufrechtzuerhalten, wenn Sie dynamisch durch Haltungen fließen.Vinyasa neigt dazu, sich schneller zu bewegen als einige andere Formen des Yoga, aber schneller zu bewegen bedeutet nicht, dass Sie sich gedankenlos bewegen können. Schließlich ist es eine bewegende Meditation, daher hat Gedankenlosigkeit keinen Platz in Ihrer Yoga-Praxis.

Breath Matters

Der Schwerpunkt der Praxis in jeder Schule des Yoga ist immer der Atem — es ist immer wichtig.

Dein Atem ist eine Verbindung von deinem Geist zu deinem Körper und umgekehrt. Sie wissen, dass Sie langsamer werden müssen, wenn Ihr Atem kurz und mühsam wird oder wenn Sie in herausfordernden Posen den Atem anhalten.

Sobald Sie die Kontrolle über Ihren Atem verloren haben, haben Sie auch die Kontrolle über Ihren Körper verloren und dies kann zu Verletzungen führen. Vinyasa Flow soll die Bewegung mit dem Atem synchronisieren, so dass der Atem sehr wichtig ist: Es ist Ihr ultimativer Leitfaden durch die körperliche Praxis.

Es gibt immer Optionen

Vinyasa Flow wird typischerweise als „alle Ebenen“ bezeichnet. Dies bedeutet, dass Yogis aller Formen und Größen, jedes Alters und jeder Fähigkeit willkommen sind, sich an der Praxis zu beteiligen und gemeinsam zu fließen und sich zu bewegen.

Aufgrund der großen Vielfalt an Studenten gibt es immer Optionen und Schritte auf dem Weg. Kannst du noch nicht in den Unterarmstand gehen? Bauen Sie Stärke und Vertrauen in Dolphin Pose auf, um sich darauf vorzubereiten.

Innerhalb einer Vinyasa-Praxis haben Sie immer die Möglichkeit, die Dinge zu verlangsamen oder zu beschleunigen, sich auszuruhen oder einfach eine Modifikation oder eine tiefere Variation verschiedener Körperhaltungen vorzunehmen.

Schneller ist nicht unbedingt besser

Oft, wenn wir schnell durch Bewegungen fließen, die unser Körper unzählige Male zuvor besucht hat, setzt unser Muskelgedächtnis ein und wir kehren zu alten Gewohnheiten von Körperhaltungen zurück, die wir für richtig halten (Stichwort hier denken).

Im Vinyasa (wie auch in jeder anderen Form des Yoga) ist es wichtig, sich die Zeit und Achtsamkeit zu nehmen, um die Körperhaltungen innerhalb unserer eigenen persönlichen Körperlichkeit angemessen auszurichten. Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man sich mit Integrität bewegt, wenn man anfängt, seinen Fluss zu beschleunigen.

Manchmal ist die Praxis der Verlangsamung jedoch genau das, was wir brauchen. Manchmal ist es für unsere Praxis vorteilhafter, sich mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit zu bewegen, als sich schnell zu bewegen.

Ausruhen ist immer eine Option

Ruhepositionen wie Kinderposen sind in einer Vinyasa Flow Klasse immer willkommen und völlig akzeptabel. Wie bei allen Formen des Yoga geht es bei Vinyasa darum, Ihren Körper zu ehren und zu respektieren, was bedeutet, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen sollten, um sich auszuruhen, zu entspannen und zu Ihrem Atem zurückzukehren, wenn Sie etwas zu sehr drängt.

Es ist keine Schande, deinen Körper und deinen Atem zu ehren. Ausruhen ist immer eine willkommene Wahl.

Niemals Schmerzen durchdrücken

Ähnlich wie bei allen Formen des Yoga fördert Vinyasa nicht das „Durchdrücken von Schmerzen.“ In der Yoga-Praxis geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Hingabe zu finden, und Vinyasa ist keine Ausnahme.

Im Zweifel langsam gehen

Wenn Sie sich über eine Haltung oder einen Übergang unsicher sind, bewegen Sie sich langsam. Vinyasa kann dazu neigen, sich ziemlich schnell zu bewegen, aber im Zweifelsfall langsam und vorsichtig mit Achtsamkeit. Sie werden viel mehr lernen, wenn Sie langsam und stetig gehen, als wenn Sie schnell und gedankenlos fließen.

Die Magie liegt in den Übergängen

Genau wie im Tanz verbindet Vinyasa Flow jede Bewegung miteinander; es gibt kein Stop and Go. Deshalb liegt die Magie der Praxis in den Übergängen. Die anmutige Verknüpfung jeder Position mit der nächsten wird zu einer bewegenden Meditation und einem anmutigen Tanz zwischen Anstrengung und Leichtigkeit. Alles zusammen mit dem Atem zu binden, schafft die ganze Magie.

Chaturanga wird schließlich einfacher

Der Begriff „Vinyasa“ ist als Übergangsfluss von Planke zu Chaturanga zu Up Dog zu Down Dog bekannt geworden. Obwohl dies nicht die ursprüngliche Bedeutung des Wortes ist, erhielt es diesen Ruf, weil diese Sequenz in Vinyasa Flow-Praktiken kontinuierlich wiederholt wird.

Und die Sache ist, dieser Fluss ist hart. Wie wirklich, wirklich hart. Es erfordert große Kraft und Muskelkontrolle, um ein „Vinyasa“ mit korrekter anatomischer Ausrichtung durchzuführen. Aber keine Sorge, je mehr Sie üben, desto einfacher wird es.

Schließlich wirst du die Muskelkraft und das Körperbewusstsein aufbauen, um durch diesen Übergang zu fließen, und es wird fast zur zweiten Natur. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht auf „Autopilot“ sind, sondern sich immer noch achtsam bewegen, während Sie Ihrem Atem folgen.

Requisiten sind deine besten Freunde

Wie bei allen Formen des Yoga sind Requisiten immer deine Freunde. Benutze sie, befreunde sie und verliebe dich sogar in sie. Sie werden Sie in Sicherheit bringen, Herausforderungen in Ihrer Praxis bieten und Ihnen auf eine Weise helfen, die Sie nicht erwartet hätten. Es ist überhaupt keine Schande, Requisiten zu verwenden, also nutzen Sie ihre Vielseitigkeit in jeder Übung.

Jeder Lehrer ist anders

Du wirst nie zwei Vinyasa-Lehrer finden, die gleich sind. Das ist das Schöne an Vinyasa Flow: Es ist eine so persönliche und kreative Praxis. Einige Lehrer sind super hart und halten länger Posen, während andere Lehrer auch super hart sind und sich ständig bewegen.

Einige Lehrer sind sanft und langsam, während andere Lehrer tänzerisch und choreografiert sind. Jeder Lehrer ist völlig anders und jede Übung, die er mit seinen Schülern teilt, unterscheidet sich völlig von der letzten.

Es ist jedes Mal kreativ anders

Auch hier ist die Schönheit von Vinyasa Flow die Kreativität, die aus dieser Praxis entstehen kann. Es gibt keine „festgelegte“ Reihenfolge, keine vorgegebenen Regeln oder Richtlinien. Es gibt nur den Praktizierenden und seine Praxis.

Manchmal fliesst du wütend mit Musik und manchmal bewegst du dich langsam mit Stille. Die einzige Konstante während der Praxis ist der Atem, aber alles andere ändert sich. Eines Tages öffnest du vielleicht dein Herz, während du am nächsten Tag deine Welt auf den Kopf stellst — die Möglichkeiten sind endlos.

Es kann ein kraftvolles Training sein

Trotz seiner weltweiten Popularität glauben viele Menschen immer noch, dass Yoga nur Dehnung ist. Während einige Yogaschulen durch langsame Bewegungen und tiefes Dehnen gekennzeichnet sind, hat Vinyasa Flow das Potenzial, extrem kräftig zu sein.

Es ist so ziemlich eine Garantie dafür, dass Sie hart arbeiten und definitiv ins Schwitzen kommen, wenn Sie zu einem Vinyasa-Kurs erscheinen. Es kann eine kraftvolle Form der Übung sein, die Kraft aufbaut und gleichzeitig tief in Ihre Muskeln eindringt.

…Aber es ist mehr als „Nur Bewegung“

Yoga ist immer mehr als nur körperliche Fitness. Die wirkliche Praxis ist die Praxis des Geistes. Sich mit dem Atem zu bewegen, den „Affengeist“ zu beruhigen, mit Anmut und Absicht zu fließen … das sind alles die wirklichen Vorteile und Herausforderungen der Praxis.

„Yoga ist eine innere Praxis. Der Rest ist nur Zirkus.“ – Sri K. Pattabhi Jois

Es ist eine bewegende Meditation

Wie bei allen Formen des Yoga ist die körperliche Praxis die Verkörperung der Meditation in Bewegung. Vinyasa verbindet den physischen Körper mit dem Atem. Der Atem leitet die Praxis und initiiert jede körperliche Bewegung des Körpers.

Diese perfekte Synchronisation ist euphorisch, hypnotisierend, entspannend und wirklich Yoga. Es ist eine Vereinigung von Körper, Atem und Geist: der physische Körper, der vergängliche Körper und der mentale Körper. Vinyasa Flow ist wirklich eine bewegende Meditation.