Nach einem langen Training benötigt Ihr Körper Nährstoffe, um das wieder aufzufüllen, was er verloren hat, und nichts könnte handlicher oder nahrhafter sein als der richtige Smoothie. Smoothies sind perfekt, weil Sie so viele Portionen der richtigen Nährstoffe in ein Getränk packen können, das schnell zuzubereiten und leicht verdaulich ist.

Wenn Sie Ihre eigenen Post-Workout-Rezepte erstellen möchten, denken Sie daran, dass Nicht-Milchprotein leichter verdaulich ist, Grüns helfen, die Säure zu reduzieren, die durch intensives Training produziert wird, und eine Vielzahl von Obst und Gemüse liefern benötigte Kohlenhydrate. Versuchen Sie, Ihrem Smoothie einen Esslöffel Leinsamen oder Chia hinzuzufügen, um gesundes Fett und zusätzliche Antioxidantien hinzuzufügen. Fügen Sie diese Samen zuletzt zusammen mit allen anderen Zutaten in den Behälter, um die gründlichste Mischung zu erzielen.

Belohnen und füllen Sie sich nach dem Training mit einem dieser befriedigenden Smoothies auf:

1. Everything Smoothie – Vollgepackt mit fast einem Dutzend Früchten, Gemüse und Blattgemüse ist dieser Smoothie voller Kohlenhydrate, Eiweiß und Kalzium.
2. Goldmedaille Smoothie – Zitrusfrüchte und Melone machen es zu einem süßen Leckerbissen nach einem intensiven Training, aber eine Kugel Proteinpulver macht es zu einem Goldmedaillengewinner.Glowing Green Smoothie – Promi-Ernährungsberaterin Kimberly Snyders Geheimnis der Schönheit von innen nach außen.
3. All Green Smoothie – Mit dieser süßen und köstlichen Kombination aus Obst, Gemüse und Blattgemüse ist es so einfach, grün zu werden.Emerald Smoothie-Ananas und Vanille-Sojamilch verleihen diesem grünen Smoothie einen leichten Zitrusgeschmack, der Ihr Verlangen befriedigt.
4. Banana Avocado Drink – Süß und cremig, dieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Bananen in der Küche zu verwenden.Banana Raspberry Green Smoothie – Mandelmilch und Bananen machen diesen Smoothie cremig, ohne Milchprodukte zu benötigen. Mischung für den perfekten Frühstücksgenuss.
5. Cucumber Melon Smoothie – Dieser erfrischende Smoothie präsentiert die beliebte Kombination aus Gurke und Melone.
6. Tanz zum Rüben-Smoothie – Granatapfel und Rüben werden in diesem Smoothie präsentiert, der auch nahrhaften Spinat und Petersilie enthält.
7. Freshly Minted Berry Smoothie- Ein lebendiger Beeren-Smoothie mit einem Hauch Minze.
8. Going Green Smoothie – Eine schöne Mischung aus süßen Früchten und frischem Spinat und ein großartiges Vorspeisenrezept für jemanden, der neu in grünen Smoothies ist.
9. Grüner Smoothie mit Grünkohl und Birne – Dieser lebendige grüne Smoothie verbindet die köstliche Süße frischer Früchte mit einer Tasse nährstoffreichem Grünkohl.
10. Bananen-Blaubeer-Orangen-Smoothie – Kinder lieben die herrliche violette Farbe dieses erfrischenden Snacks! Fügen Sie einfach Eis hinzu, um daraus ein köstliches Sorbet zu machen.