Dieser Inhalt wird aus {embed-name} importiert. Sie können in der Lage sein, den gleichen Inhalt in einem anderen Format zu finden, oder Sie können in der Lage sein, weitere Informationen zu finden, auf ihrer Website.Natürlich sind einige Out-of-Sync-Freundschaften dysfunktionaler als andere, und alle Freundschaften erleben Zeiträume, in denen der Fokus auf einer Person mehr als auf der anderen liegt. Wenn Ihre Freundschaft für eines oder mehrere der folgenden Zeichen geeignet ist, obwohl, Sie haben es wahrscheinlich mit mehr als nur dem regelmäßigen Auf und Ab einer Beziehung zu tun.

Sie haben dich niedergeschlagen.

Bei Freundschaften geht es darum, den Rücken des anderen zu haben, also wenn du das Gefühl hast, dass jemand deinen nicht hat, kann es ein guter Indikator dafür sein, dass etwas nicht stimmt. In einer Situation, in der jemand aktiv einen Stoß auf Sie nimmt, Sabrina Romanoff, PsyD, ein klinischer Psychologe in New York City, schlägt vor, dass Sie sie auf die Auswirkungen ihrer Handlungen aufmerksam machen. „Individuen, die sich auf einseitige Freundschaften einlassen, neigen dazu, sich auf andere als Objekte zu beziehen, anstatt auf mehrdimensionale Menschen“, sagt Romanoff. Sie müssen ihnen sagen, wie Sie sich fühlen, damit sie die Auswirkungen ihres Verhaltens sehen können.

Sie geben immer den Ton an.

„Dies ist die Person, die immer entscheidet, in welches Restaurant Sie gehen, welchen Film Sie sehen und wahrscheinlich schmollt, wenn sie sich nicht durchsetzt“, sagt Kindman. Diese Beziehungen werden einseitig, weil Sie möglicherweise aufgegeben haben, einen Kompromiss zu finden. Es kann schwierig sein, zu solchen Freunden „Nein“ zu sagen, Auch wenn Sie zunehmend ärgerlich werden, dass die Dinge immer nach ihren Launen und Wünschen zu laufen scheinen.

Dein Freund antwortet nur, wenn es ihm passt.

Das Gefühl zu haben, der Einzige zu sein, der sich die Mühe macht, etwas zu erreichen, kann anstrengend sein…und ein Hinweis darauf, dass diese Freundschaft nicht in beide Richtungen geht.

Wenn Ihre Texte immer unbeantwortet bleiben, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu äußern. „Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, indem Sie“Ich“ -Aussagen verwenden, um ihnen zu zeigen, wie Sie von ihrem Verhalten beeinflusst werden, anstatt“Sie“ -Aussagen, um defensive Panzerung zu vermeiden“, sagt Romanoff.

Versuchen Sie zum Beispiel: „Wenn ich mich erkundige, wie Ihr Arbeitsdrama abläuft, und ich eine Woche später zurückhöre, tut es meinen Gefühlen weh. Mir ist klar, dass Sie sich mit Ihrem Chef in einem schwierigen Kapitel befinden, Aber selbst ein einfaches ‚Hey, Es war ein schlechter Tag für mich, Können wir nächste Woche eine Zeit finden, um zu plaudern? Ich habe das Gefühl, dass Sie daran arbeiten, in Verbindung zu bleiben, und selbst wenn es jetzt eine schlechte Zeit ist, nehmen Sie sich später Zeit für uns.“

Sie fühlen sich wie ihre Müllhalde für…alles.

„In solchen Beziehungen ruft eine Person oft an, E-Mails oder lüftet persönlich über ihre eigenen Probleme mit wenig oder gar keinem Interesse am Leben, den Gefühlen oder Gedanken der anderen Person“, sagt Carla Marie Manly, PhD, klinische Psychologin und Autorin von Joy from Fear. „Dies kann dazu führen, dass sich der Freund am empfangenden Ende verletzt, irritiert und letztendlich verärgert fühlt.“ Vor allem, wenn sie dich mit der Happy Hour-Registerkarte festhalten, nachdem sie entlüftet und gerannt sind. (Wahre Geschichte.)

Auch hier kann es entscheidend sein, Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Kumpel zum Ausdruck zu bringen und etwaige Bedenken auszudrücken, wenn sie auftreten, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihre ausgefranste Beziehung zu reparieren.

Sie brechen euch alle auf. der. Zeit.

Sherry Skyler Kelly, PhD, ein klinischer Psychologe und Gründer von PositiviTeens und Mind and Heart Coaching, schlägt vor, auf der Suche nach diesem zu sein, wenn Sie denken, dass Sie in einer schrägen Freundschaft sein könnten. Suche nach Mustern, sagt sie. Wenn es sich um eine seltene und legitime Stornierung handelt, ist das völlig normal, aber wenn es eine normale Sache ist, ob Sie Sie wieder für eine FaceTime abblasen oder darum bitten, einen Kaffee zum fünften Mal zu verschieben, achten Sie darauf.

Sie erhalten Ein-Wort-Textantworten.

Okay, vielleicht zwei: „Okay, danke“ und „das ist in Ordnung“ sind im Wesentlichen praktisch einsilbig. Wenn Ihre Texte regelmäßig mit super kurzen Antworten beantwortet werden, ist dies ein guter Indikator dafür, dass Ihre Freundschaft nicht gerade rosig ist. „In einseitigen Beziehungen sind die Antworten kurz, manchmal unvollständig und gehen nie über das hinaus, worüber Sie ihnen geschrieben haben“, sagt Darcie Brown, LMFT, eine Therapeutin in San Diego, Kalifornien. „Wenn Sie sich bei einem Textgespräch frustriert und unzufrieden fühlen, kann es sich lohnen, darüber nachzudenken, ob diese Freundschaft Sie erfüllt oder Sie einfach entwässert.“

Sie fühlen sich von all den Details, die Sie über ihr Leben wissen, belastet.

Leider kann sich der Friendship Highway wie eine Einbahnstraße anfühlen, wenn die andere Person nicht einmal weiß, in welcher Stadt Sie aufgewachsen sind oder in welcher Alma Mater. „Ein häufiges Beispiel ist, dass sich eine Person an besondere Ereignisse wie Geburtstage und andere wichtige Ereignisse erinnert und diese feiert, während sich die andere Person nur um ihre eigenen Bedürfnisse kümmert“, sagt Manly. Oder vielleicht können sie sich nicht die Mühe machen, sich daran zu erinnern, dass Sie Perri und nicht Perrie heißen. (Wieder eine wahre Geschichte!)

Die Freundschaft fordert Ihren Tribut von Ihrem Selbstvertrauen.

Natürlich kann dies auf verschiedene Arten geschehen: Vielleicht ist ihre IG mit Fotos von ihnen bei Veranstaltungen bestreut, zu denen Sie nicht eingeladen wurden, oder vielleicht fühlen Sie sich schlecht wegen Ihrer Liebe zu Comics.“Diese Art von einseitigen Freundschaften kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken, da sie Energie anstatt Energiequellen verbrauchen“, sagt Brown. Wenn Sie anfangen, Aspekte Ihrer Persönlichkeit und Ihres Selbstwertgefühls in Frage zu stellen, ist es Zeit, das Pflaster abzureißen.

Empathie ist nicht in ihrem Wörterbuch.

Aber wirklich. „Giftige Freunde wollen nicht, was das Beste für Sie ist, also verstehen sie nicht oder sind empathisch, wenn Sie Probleme haben“, sagt Sam Nabil, Gründer von Naya Clinics in Boston. „Sie können ein“Es tut mir so leid, das zu hören“auf Ihre Weise werfen, während Sie heimlich die Tatsache genießen, dass Sie kämpfen.“

Du hast nicht das Gefühl, dass diese Person dir wirklich zuhört.

Was wäre eine Freundschaft ohne tiefes Zuhören? Sicher zu sagen ziemlich fehlt.“Sie können feststellen, dass die Person nie zuhört, wenn Sie versuchen, etwas Wichtiges für Sie zu teilen“, sagt Tamekis Williams, LCSW, Therapeut und Inhaber von Real Life Solutions in Georgia, und stellt fest, dass dies oft die gleichen sind Freunde, die Ihren Anruf nicht zurückgeben, ein Gespräch abrupt beenden, wenn Sie mit dem Teilen beginnen, und / oder das Gespräch ständig auf „ihre Probleme, Bedürfnisse oder Wünsche“ zurückführen.“

Sie äußern Ihre Bedenken, und sie haben es einfach nicht.

Es ist ziemlich schwierig, verletzlich zu sein und einem Freund von den Kämpfen zu erzählen, die du in deiner Beziehung hast, nur um mit einer defensiven Haltung, Lässigkeit oder einem völligen Mangel an Respekt begegnet zu werden. „Treten Sie von der Freundschaft zurück, bis die andere Person in der Lage ist, ein Gleichgewicht in der Beziehung herzustellen“, sagt Williams.

Und zweifle nicht an deiner Entscheidung. Überhaupt. Sich selbst und seine Zeit und Energie zu schätzen, ist das größte Geschenk, das wir Menschen unseren geplagten Seelen machen können. „Nicht jeder verdient es, als Freund betrachtet zu werden“, fügt Williams hinzu.

Sie haben schlechte Laune, nachdem Sie sich unterhalten haben.

Wenn Sie sich regelmäßig nach QT mit einem bestimmten Freund schlecht fühlen, achten Sie genau darauf. „Einseitige Freundschaften nehmen und geben nie wirklich“, sagt Nabil. „Dies kann deine Stimmung beeinflussen und dich fragen lassen, ob etwas mit dir nicht stimmt, während du versuchst herauszufinden, was los ist.“

Sie kommen regelmäßig zu Ihnen, wenn sie mit einer Krise zu tun haben.

Und doch sind sie auf mysteriöse Weise MIA, wenn sich das Blatt jemals wendet! Egal, ob es sich um eine Schule, eine Arbeit oder ein persönliches Problem handelt, Sie können darauf wetten, dass sie zu Ihnen strömen, wenn sie Rat oder Hilfe benötigen, aber niemals den Gefallen erwidern. Zum Beispiel könnten sie zu Ihnen kommen, wenn sie Hilfe bei einer Arbeit benötigen, aber wenn Sie nach ihrem Fachwissen suchen, kommen sie nie dazu, sagt Jeanie Y. Chang, LMFT, Therapeutin und Gründerin von Your Change Provider in North Carolina.

Du fühlst dich wie ihr Elternteil/Partner/ Therapeut/Boxsack.

Im Therapeuten-Jargon wird dies als einseitige emotionale Arbeit bezeichnet. „Manchmal werden Freundschaften schief, wenn ein Freund immer in der Rolle der emotionalen Unterstützung ist“, sagt Sarah Epstein, Psychotherapeutin in Philadelphia. „Ja, es wird Zeiten in einer Freundschaft geben, manchmal längere Zeiten, in denen ein Freund eine schwere Zeit durchmacht und mehr von der Beziehung braucht. Aber es ist ein Problem, wenn diese Dynamik zu einem bestimmenden Merkmal der Freundschaft wird.“

Du fühlst dich einfach ~seltsam~ wegen der Freundschaft.

Manchmal gibt es keine spezifische Sache, sondern eine allgemeine, anhaltende Intuition, dass die Dinge nicht stimmen. „Wenn sich etwas falsch anfühlt, sind Sie wahrscheinlich in einer einseitigen Freundschaft“, sagt Orlandoni. „Wenn Sie sich fragen, ob der Freund Ihre Gesellschaft nach einem Kaffeetrinken überhaupt genossen hat, dann haben Sie wahrscheinlich eine gute Idee, dass die Freundschaft einseitig ist.“

Sooo, ist es Zeit, mit deinem Freund Schluss zu machen?

Wenn Sie jetzt bei einem oder allen der oben genannten Hinweise mit dem Kopf nicken, haben Sie wahrscheinlich eine Freundschaft in Ihrem Leben identifiziert, die diese Kriterien erfüllt.

Es ist nicht leicht, das zu akzeptieren, also sei nett zu dir selbst, wenn du das anerkennst und all deine Emotionen fühlst. „Menschen sehnen sich mehr nach Verbindung und Inklusivität, als wir denken“, sagt Colleen Woodward, LMSW, Psychotherapeutin bei A Good Place Therapy & Beratung in New York City. „Wenn wir uns also endlich öffnen, um diese Verbindungen zu Menschen herzustellen, die unsere Freunde werden, kann es sich wie eine echte Enttäuschung anfühlen, wenn die Beziehung einseitig wird.“ Dies kann auch Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen“, fügt sie hinzu.

An dieser Stelle ist Kommunikation entscheidend. „Es ist schwierig, verletzlich zu sein, aber denken Sie daran, dass Ihr Freund kein Gedankenleser ist“, sagt Woodward. Eigentlich, „Ihr Freund hat möglicherweise keine Ahnung, dass Sie sich beleidigt fühlen und mehr Verbindung benötigen.“ Beginnen Sie hier:

• Fragen Sie sich: Macht mein Freund eine vorübergehende schwierige Phase durch oder ist dies ein langfristiges Muster? (Es ist in Ordnung, bei der Arbeit beschäftigt zu sein oder mehr als sonst zu lüften, aber es sollte nicht dein ganzes Schiff sein!)
• Sprich mit deinem Freund: Erkläre, wie du dich fühlst, anstatt mit den Fingern zu zeigen
• Nächste Schritte festlegen: Was brauchst du von der Beziehung, um damit voranzukommen?
• Bereit sein, weiterzumachen: Wenn dieses Gespräch nicht zu der Art von Veränderung führt, die Sie wollen — und verdienen —, gehen Sie ruhig weg. „Denken Sie daran, dass sie möglicherweise nicht in der Lage sind, das zu geben, was Sie brauchen, und das ist in Ordnung“, sagt Woodward.