Die Vorteile des Essens von Paleo ähneln den Vorteilen des Essens gesünderer Lebensmittel auf jedem Diätplan, mit dem zusätzlichen Merkmal, dass es im Allgemeinen einfach zu folgen ist. Wir haben festgestellt, dass der durchschnittliche Paleo-Anhänger in den ersten Tagen erste Vorteile wie mehr Energie und nach einigen Wochen andere Vorteile wie Gewichtsverlust und einen schlankeren Körperbau sieht. Nach einem Monat oder mehr größere Gefühle des Wohlbefindens, und das Gefühl, dass die ganze Sache auf Autopilot ist und sie nicht mehr darüber nachdenken müssen. Deshalb empfehlen wir, es 30 Tage lang auszuprobieren und dann zu sehen, wie das Leben für Sie ist.

1. Gleicht den Blutzuckerspiegel aus
Weil Sie raffinierten Zucker vermeiden, ist es einfacher, Spitzen in Ihrem Blutzuckerspiegel zu vermeiden, und hilft Ihnen auch, Ermüdungsgefühle zu vermeiden, die Sie durch Zuckerabstürze bekommen. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um zu sehen, ob sie von dieser Diät-Plan zu genehmigen. Wenn Sie einfach versuchen, Diabetes zu vermeiden, ist dies eine bessere Wahl als die typische amerikanische Küche. Wenn Sie sich keine Sorgen um Diabetes machen und sich einfach nur besser fühlen oder abnehmen möchten, ist die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.

2. Schlankere Muskeln
Da dieser Diätplan stark auf Fleisch angewiesen ist, erhalten Sie eine angemessene Menge an Protein, um Ihre Muskeln zu ernähren. Dies hilft, einen schlankeren Körperbau zu fördern, und kann sogar beim Muskelwachstum helfen, wenn Sie dabei gewichtheben. Wenn man den Körperbau des Steinzeitmenschen betrachtet, hatten sie nicht wirklich viel Übergepäck in Form von viel Fett und unterentwickelten Muskeln. Sie waren schlanke, gemeine Säbelzahntiger-Kampfmaschinen, und diese Art von effizientem Körperbau hilft immer noch in unserer modernen Welt. Mit einer schlankeren Körperstruktur können Sie die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen, einschließlich der Belastungen, die mit einem geschäftigen Lebensstil des 21.

3. Vermeidet Weizen und Gluten
Sie schneiden automatisch Weizenprodukte aus, wodurch das Gluten beseitigt wird. Es gibt viele Hinweise darauf, dass Gluten für das Verdauungssystem und für die Gewichtszunahme problematisch ist, selbst für diejenigen, die keine Zöliakie haben oder keine Empfindlichkeit gegenüber Gluten haben. Wenn Sie jedoch diese Lebensmittel ausschneiden, von denen gezeigt wurde, dass sie zu größeren Mittelteilen und einer trägen Verdauung beitragen, verbessern Sie sofort Ihr Körper-Make-up und fühlen sich rundum besser.

4. Die meisten Diäten halten Sie in einem konstanten Zustand des Hungers, aber mit einer Paleo-Diät konzentrieren Sie sich auf das Gefühl voll und ein gutes Gefühl, was bedeutet, dass es einfacher zu folgen ist, und hat weniger Fälle von Diät-Abstürze und Betrug, weil Sie ermutigt werden, zu essen, wenn Sie hungrig sind. Es enthält auch eine angemessene Menge an gesunden Fetten, die Ihnen helfen, dieses volle Gefühl zu bewahren und Heißhungerattacken zu vermeiden. Wenn Sie die richtige Mischung aus Proteinen aus Fleisch essen, sowie Gemüse, das Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, und Obst, das genau die richtige Menge an Ballaststoffen und Kohlenhydraten enthält, haben Sie kein Problem damit, es von Mahlzeit zu Mahlzeit zu schaffen.

5. Keine Zählung erforderlich
Im Gegensatz zu einer Diät, bei der Sie Punkte beobachten oder zählen, wie viele Kohlenhydrate Sie an einem Tag haben, ist die Paleo-Diät an sich einfach und leicht zu befolgen. Das Fehlen von Regeln und Einschränkungen, wie viel Sie jeden Tag haben können, macht es einfach und macht Spaß, sich an den Plan zu halten. Indem Sie sich nicht einschränken müssen, empört sich Ihr Gehirn nicht gegen Sie oder lehnt den Plan ab, was zu Selbstsabotage führt. Sie können einfach so essen, wie ein Mensch essen sollte, und wie wir gegessen haben, bevor die Dinge so kompliziert wurden.

6. Könnte Krankheiten vorbeugen
Wenn Sie einer Paläo-Diät folgen, essen Sie automatisch mehr entzündungshemmende Lebensmittel und schneiden viele Lebensmittel aus, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen. Sie essen auch mehr Lebensmittel, die Antioxidantien und Phytonährstoffe enthalten, die aufgrund wissenschaftlicher Beweise, die darauf hinweisen, dass sie helfen, Krebs abzuwehren oder zu bekämpfen, sowie Herzkrankheiten vorzubeugen, immer wieder in den Nachrichten erscheinen. Sie vermeiden natürlich auch viele der Schuldigen, die für Krankheit und Krankheit verantwortlich sind, wie Fast Food und Junk Food, so dass Sie eine natürlichere Version von sich selbst erhalten und die Türen für Heilung und Wohlbefinden öffnen.

7. Hilft Ihnen, besser zu schlafen
Durch den Verzicht auf Chemikalien und Zusatzstoffe in typischen Nahrungsquellen werden Sie feststellen, dass Ihr Körper nachts auf natürliche Weise müde wird. Dies liegt daran, dass das Serotonin, das Ihr Gehirn als Signal freisetzt, dass es Zeit zum Schlafen ist, nicht durch andere Chemikalien aus der Nahrung außer Kraft gesetzt wird. Wenn Sie anfangen zu schlafen, sollten Sie schlafen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nachts früher müde werden und sich energiegeladen und bereit fühlen, früher am Morgen aufzuwachen. Dies ist Ihr Körper, der sich mit dem zirkadianen Rhythmus in Einklang bringt, genau wie der prähistorische Mensch.

8. Vermeidet verarbeitete Lebensmittel
Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel ausschneiden, schneiden Sie viele synthetische Chemikalien aus, die gerade im letzten Jahrhundert entstanden sind und an die sich der Körper noch nicht angepasst hat. Sie können überrascht sein, wie viele Lebensmittel aufgrund der Verarbeitung das No-Go bekommen und wie sehr Sie sich täglich auf diese Lebensmittel verlassen haben. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Milchprodukte oder Produkte, die aus Kisten kommen, aufzugeben. Es kann eine Phase der physischen und psychischen Anpassung geben, wenn Sie zu einer natürlicheren Lebensweise gelangen, und Sie bemerken, wie eingebettet Sie in moderne Annehmlichkeiten geworden sind.

9. Vermeidet Fast Food
Die Fast-Food-Industrie ist berüchtigt dafür, Schlagzeilen dafür zu machen, wie schlecht ihr Essen ist. Indem Sie Paleo gehen, schneiden Sie sofort alles Fast Food aus, weil hey, Höhlenmenschen hatten kein McDonald’s. Die gesundheitlichen Vorteile, kein Fast Food zu essen, wurden in zahlreichen Zeitschriften und wissenschaftlichen Forschungen zitiert, aber für die meisten von uns ist es nur gesunder Menschenverstand, dass diese Unternehmen nicht unser bestes Interesse haben. Es kann befreiend sein, diesen Orten den Kibosh zu geben und ihnen beim nächsten Vorbeifahren keinen flüchtigen Blick zu schenken. Dein Herz und deine Taille werden es dir danken.

10. Schneidet Junk Food
Nicht mehr maxin und relaxin vor dem Fernseher mit einer Tüte Rüschen. Out geht das Junk-Food, wenn Sie auf Paleo sind, und das allein bedeutet, dass Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und nur Ihr Geld für Lebensmittel ausgeben, die Ihnen helfen, nicht behindern Sie. Dies ist der Cousin von Fast Food zu Hause und ein Gegenstand, den Sie gerne aufgegeben haben, wenn auch nicht sofort, aber die Straße hinunter, wenn Sie anfangen, in den Spiegel zu schauen und zu mögen, was Sie sehen. Es ist auch ideal für Ihr Lebensmittelbudget, da diese Artikel für die großen Werbebudgets, die erforderlich sind, um die Leute zum Kauf zu bewegen, teuer sein können. Geben Sie diese Ersparnisse für Bio-Fleisch und -Gemüse aus und Sie werden sich selbst einen großen Dienst erweisen.

11. Schneidet leere Kohlenhydrate und Kalorien
Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke sind out, wenn Sie Paleo machen, weil es nichts Prähistorisches an ihnen gibt. Alles, was der Steinzeitmensch hatte, war reines Wasser und vielleicht ein paar Kräutertees, also musst du Pepsi, Energiegetränke, Säfte und andere Getränke ausschneiden, die zuckerbeladen und voller Chemikalien sind. Für viele führt das Ausschneiden dieser leeren Kohlenhydratquellen dazu, dass sie Gewicht verlieren, sich besser fühlen und den ganzen Tag über ein nachhaltigeres Energieniveau ohne Abstürze haben. Mit Paleo dient jeder Kohlenhydrat und jede Kalorie, die Sie einnehmen, einem Zweck und dient Ihrem Körper auf positive Weise.

12. Gibt Ihnen mehr Energie
Wenn Sie Paläo-zugelassene Lebensmittel richtig kombinieren, erhalten Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse aus natürlichen Quellen. Dies ist der Weg, um sich energiegeladener und an der Spitze Ihres Spiels zu fühlen, ohne auf Energy-Drinks, koffeinhaltige Getränke und andere Mittel zurückgreifen zu müssen, um Sie durch den Tag zu bringen. Und im Gegensatz zu anderen Diäten, die auf einer reduzierten Menge an Kalorien beruhen, können Sie mit der Paleo-Diät essen, bis Sie sich satt fühlen, und auch essen, wann immer Sie hungrig sind, sodass Sie nicht das Risiko eingehen, dass der Kraftstoff knapp wird, wenn Sie ihn wirklich brauchen.

13. Bietet entgiftende Wirkung
Indem Sie die Aufnahme vieler Dinge stoppen, die Sie runterbringen: Transfette, MSG, Koffein, raffinierter Zucker, Gluten und mehr, geben Sie Ihrem Körper eine Pause. Indem Sie mehr Antioxidantien aus den Früchten, die Sie essen, und mehr Phytonährstoffe und Ballaststoffe aus dem Gemüse, das Sie essen, erhalten, reinigen Sie Ihren Körper von angesammeltem Abfall und Ansammlung. Insgesamt wirkt dies entgiftend auf den Körper, und viele Paleo-Anhänger berichten, dass sie sich nach mehreren Wochen leichter und klarer fühlen. Das Schöne daran ist, dass es nicht darum geht, zu Extremen wie Fasten zu gehen oder nichts als Saft zu trinken, Man kann Mahlzeiten wie normal essen, also ist es eine sehr faule Entgiftung.

14. Wenn Sie es satt haben, sich immer zu fragen, was Sie essen sollen, was Sie für eine Mahlzeit zubereiten sollen, was gut für Sie ist und was nicht, kann Paleo die Dinge wirklich einfach halten und es so gestalten, dass sich Ihr ganzes Leben nicht mehr um Essen dreht. Sie werden essen, um zu leben, anstatt zu leben, um zu essen, und das kann viel geistige Anstrengung von Ihrer Seite befreien. Sie werden überrascht sein, was für eine Last dies von Ihnen nimmt und wie viel Zeit es wirklich frei macht. Anstatt ständig über Ihre nächste Mahlzeit nachdenken zu müssen, können Sie die Dinge so einrichten, dass Sie genau wissen, was Sie täglich und wöchentlich essen werden, und Sie können sich auf wichtigere Angelegenheiten konzentrieren.

15. Erhöht Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind Sie kämpfen, um Ihre tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse zu treffen. Dies ist nicht verwunderlich, da diese für die meisten als „gesunde Lebensmittel“ bezeichnet werden und es als obligatorische Beilage auf den Teller schaffen, um eine Mahlzeit gesünder zu machen. Aber mit Paleo bekommen sie mehr eine Hauptrolle zusammen mit Fleisch, so dass Sie sich mehr auf sie verlassen werden als zuvor. Sie werden die unterste Schicht der Standardnahrungspyramide auslöschen und sie durch Fleisch und Gemüse und gesunde Fette als Basisschicht ersetzen und einige Früchte einstreuen, um Ihre Geschmacksknospen im Spiel zu halten.

16. Erhöht Ihre Aufnahme von gesunden Fetten
Es ist schwer, Ihren Kopf um gesunde Fette tatsächlich helfen, Fett zu verbrennen, aber das ist genau das, was sie tun, so ist es gut, Ihren fairen Anteil von ihnen jeden Tag zu bekommen. Der Paleo-Plan macht sie zu einem großen Teil Ihres Tages, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, ob Sie genug bekommen. Diese Fette helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, was das Verlangen nach Nahrung reduziert und Ihnen hilft, nur zu den Mahlzeiten zu essen. Aber denken Sie daran, wenn Sie hungrig sind, können Sie total essen, solange Sie Lebensmittel essen, die auf der Liste der zugelassenen Lebensmittel stehen.

17. Müheloser Gewichtsverlust
Wenn Sie nichts anderes tun, als auf eine Paleo-Art des Essens umzusteigen, werden viele bemerken, dass das Gewicht gerade erst abfällt. Dies liegt daran, dass Sie nicht nur eine natürlichere Mahlzeit zu sich nehmen, sondern auch viele unnatürliche Lebensmittel ausschneiden. Wenn Sie Ihre Energie verlagern, um Gewicht zu verlieren und sich wegen der Lebensmittel, die Sie essen, schuldig zu fühlen, werden Sie feststellen, dass das Essen wieder Spaß macht. Ein interessantes Phänomen ist, dass je mehr Spaß Sie haben und je besser Sie sich fühlen, desto mehr möchten Sie sich an ein Programm halten, bei dem Sie sich so fühlen, und desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihren Diätplan ständig ärgern und sich nach Dingen sehnen, die Sie nicht haben können, ist dies ein Rezept für eine Katastrophe.

Was ist Paleo?

Das ist eine ziemlich gute Liste von Gründen, Paleo auszuprobieren und zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Denken Sie daran, nicht zu schnell zu urteilen, da es mehrere Wochen dauern kann, bis sich Ihr Körper an diese neue Art des Essens gewöhnt hat und sich von seinen gespeicherten Chemikalien und anderen giftigen Substanzen befreit, die direkt in viele der Lebensmittel eingebaut sind, die in unserer modernen Gesellschaft so weit verbreitet sind. Halten Sie es einen Monat lang durch und bewerten Sie dann, wie Sie sich fühlen. Seien Sie so objektiv wie möglich, machen Sie sogar vorher Fotos und zeichnen Sie Ihr Gewicht und Ihren Körperfettanteil auf, bevor Sie beginnen.