Ein weiterer Montag ist da, und während einige von uns schleppen, um die Woche zu beginnen, töten andere den Tag! Egal, ob Sie ein Morgenmensch sind oder nicht, wenn Sie zu Beginn der Woche ins Schwitzen kommen, wird der Rest Ihrer Woche nachweislich produktiver. Brauchen Sie noch etwas Überzeugungsarbeit? Hier sind einige Tipps, warum Sie NIEMALS ein Montagstraining verpassen sollten.

1. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie den Rest der Woche trainieren. Wenn Sie montags trainieren, kann der Ball für Ihre Trainingsroutine ins Rollen kommen.

2. Sie werden ängstliche Gedanken unterdrücken. Studien zeigen, dass Aerobic-Übungen die allgemeine Angst verringern können. Außerdem hat sich gezeigt, dass hochintensives Training die Angstempfindlichkeit oder die Angst vor Angstzuständen verringert, die häufig ein Vorläufer von Panikattacken sind.

3. Sie werden eine gute Selbstkontrolle ankurbeln. Übung ist eine großartige Möglichkeit, mehr Disziplin für andere Bereiche Ihres Lebens zu nutzen. Es hat sich gezeigt, dass das Bewegen von nur 15 Minuten den Menschen hilft, das Verlangen nach Zigaretten und Entzugserscheinungen zu bewältigen.

4. Sie werden die Gehirnleistung steigern. Körperliche Betätigung hat das Potenzial, den BDNF-Spiegel (Brain-derived Neurotropic Factor) zu erhöhen, der nachweislich zum Aufbau gesünderer Nervenzellen beiträgt.

5. Widerstandsübungen können helfen, die innere Uhr neu zu starten, die Ihren Schlafzyklus steuert. Und falls Sie zusätzliche Motivation brauchten, um es während der Woche weiter auszuschwitzen: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde