Wir kriechen, bevor wir laufen lernen.

Wir wackeln, bevor wir laufen lernen.

Wog? Das ist richtig, W-O-G.

Wogging ist ein Wort, das in einigen Kreisen verwendet wird, um eine Kombination aus Gehen und Joggen oder Gehen und Laufen zu beschreiben. Sie haben den Begriff vielleicht noch nicht gehört, aber diese Art des Trainings ist alles andere als neu, sagen Fitnessexperten.“Es ist ein Schlagwort für das, was wir alle tun“, sagt Michael Hewitt, Sportphysiologe und Forschungsdirektor für Sportwissenschaft im Canyon Ranch Spa in Tucson, Arizona. „Wir befestigen gerne Etiketten an Dingen, aber wenn man sich ein 8-jähriges Kind ansieht, woggen sie. Sie werden eine Weile rennen und dann gehen, wenn sie müde werden, und dann wieder rennen. Kinder sind schlau und Kinder wog.“

So auch Erwachsene, die versuchen, vom Gehen zum Laufen überzugehen.Wogger, sagt Hewitt WebMD, sind Menschen, die Läufer sein wollen, aber noch nicht die Muskelausdauer haben, um zu laufen.

„Das ist es, was wir den Menschen seit Jahren beibringen“, sagt Julie Isphording, ehemalige olympische Marathonläuferin und Moderatorin von „FIT: Fitness Information Talk“und „On Your Feet“, zwei beliebte Gesundheits- und Fitness-Radiosendungen, die im nationalen öffentlichen Radio in und um Cincinnati ausgestrahlt wurden.

Isphording trainiert Menschen, Läufer zu werden, indem es kurze Anfälle von Laufen in ihre Gehroutinen einstreut.

„Wann immer Sie ein Fitnessprogramm beginnen und Läufer werden möchten, beginnen Sie mit dem Gehen“, sagt Isphording. „Dann setzen Sie sich ein Ziel, wie von diesem Stoppschild bis zur nächsten Ecke, ich werde rennen. Du baust das so lange auf, bis du joggst.“

Sogar einige Leute in der Fitnessbranche haben den Begriff „Wogging“nicht gehört, sagen Dave Sellers, „Ask the Experts“ -Herausgeber des Runner’s World-Magazins, aber alle sind mit dem Training vertraut, das das Gehen mit dem Laufen verbindet. In der Tat, sagt er, gibt es ein neues Segment von Menschen, die für Fitness und Kameradschaft laufen, anstatt Rennen zu gewinnen.“Diese Leute haben dazu beigetragen, das enorme Wachstum des (langsamen) Laufens für Fitness unter spätblühenden Freizeittrainern anzukurbeln“, sagt Sellers.

Es hat große Vorteile, ein wenig Laufen in Ihre Gehroutine aufzunehmen. Selbst ein paar Minuten Laufen können Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, stärkere Knochen aufzubauen und Ihr Fitnessniveau zu steigern, sagen die Experten des Runner’s World Magazins.