Sie wollen Haar so gesunddass es glänzt. Aber kann etwas anderes als gute Gene Sie zu einem wandelnden Shampooad machen?

Ja, sagt Dermatologe Shilpi Khetarpal, MD, mit Hilfe einiger Nährstoffe und Produkte.

5 Gründe, warum Ihr Haar geschädigt ist

Färben, Föhnen und Überwaschen können Ihrem Haar schaden, aber es gibt auch einige andere Landminen, auf die Sie achten müssen, wie zum Beispiel:

• Unzureichende Ernährung: Haare brauchen – wie alles, was wächst — die richtigen Nährstoffe und Bedingungen, um zu gedeihen. Und es beginnt mit dem, was Sie essen.
• Gesundheitsprobleme: Bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme und Anämie können die Gesundheit und das Wachstum der Haare negativ beeinflussen.
• Genetik: Zwischen 60% und 70% der Bevölkerung tragen das Gen für männlichen und weiblichen Haarausfall.
• Alter: „Zu jeder Zeit wachsen, ruhen und fallen Haare aus“, erklärt Dr. Khetarpal. „Aber wenn wir in unsere 30er Jahre eintreten, sinkt der Prozentsatz der Haare, die aktiv wachsen.“
• Wichtige Lebensereignisse: Alle Haare (gesund oder nicht) haben einen relativ kurzen Lebenszyklus. „Es ist normal, zwischen 100 und 200 Strähnen pro Tag zu verlieren“, bemerkt Dr. Khetarpal. „Aber einige Lebensereignisse verursachen Perioden mit erhöhtem Haarausfall, einschließlich größerer Operationen und eines Babys. Tatsächlich kann bis zur Hälfte Ihres Haares nach der Geburt von einer Wachstumsphase in eine Ausscheidungsphase übergehen.“

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die das Haarwachstum und die Gesundheit verbessern

Eine ausgewogene Ernährung ist der erste Schlüssel zu erstklassigen Locken. Möglicherweise benötigen Sie jedoch noch zusätzliche Hilfe, um Ihre Haarwiederherstellung zu starten. „Ihr Hausarzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, sicher zu bestimmen, welche Shampoos und Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum am besten geeignet sind“, sagt Dr. Khetarpalsays.

Hier sind sechs für einen vollen Kopf von luxuriouslocks zu berücksichtigen:

1. Multivitamine: Ein Multivitamin kann helfen, Ihre Ernährungslücke zu schließen. Dr. Khetarpal empfiehlt eine mit B-Vitaminen, Zink und mindestens 2.000 internationalen Einheiten Vitamin D. Sowohl B-Vitamine als auch Zink spielen eine Rolle bei der Gesundheit der Haarfollikel, während Vitamin D helfen kann, neue zu bilden, sagt sie.
2. Eisen: Eisen ist wichtig für das Haarwachstum und die Gesundheit. Eisenmangel führt auch zu Anämie, die Haarausfall verursachen kann. „Wenn Sie weniger als zwei- oder dreimal pro Woche rotes Fleisch essen, sollten Sie ein Eisenpräparat in Betracht ziehen“, sagt Dr. Khetarpal.
3. Omega-3-Fettsäuren: Omega-3 kommt natürlich in Lebensmitteln wie Schalentieren und Leinsamen vor, aber Sie können es auch in Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl finden. Es ist wichtig für die Zellgesundheit und soll Ihre Kopfhaut und Ihr Haar gesünder machen.Biotin: Die Einnahme von Biotin für das Haarwachstum kann genau das sein, was der Stylist bestellt hat. Und da es ein wasserlösliches B-Vitamin ist, wird jeder Überschuss Ihren Körper durch den Urin verlassen. Dr. Khetarpal empfiehlt die Einnahme von 3 bis 5 Milligramm täglich.
4. Zinkpyrithion: Zinkpyrithion ist der Wirkstoff in einigen rezeptfreien Anti-Schuppen-Shampoos. Und diese Shampoos haben einen versteckten Vorteil: „Es wurde gezeigt, dass sie auch Haare wachsen lassen“, sagt Dr. Khetarpal: „Das liegt daran, dass wir alle Hefe haben, die auf der Kopfhaut lebt. Wenn diese Hefe zu stark wächst, führt eine mikroskopische Entzündung dazu, dass unsere Haare abfallen. Sie können diese Haarwuchsshampoos verwenden, um die Gesundheit von Kopfhaut und Haar zu verbessern, auch wenn Sie keine Schuppen oder Abplatzungen haben.“
5. Minoxidil: Minoxidil (Rogaine®) ist ein Schaum oder eine Lösung, die Sie direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen. Während es ein effektiver Weg sein kann, Haare auf dem Kopf nachwachsen zu lassen, kann es ein wenig zu gut funktionieren. „Es hat einen Feldeffekt – wenn Sie es in einen Bereich legen, können Sie Haarwuchs auf Ihrem Gesicht bemerken“, warnt Dr. Khetarpal. „Es sollte auch nicht von Frauen verwendet werden, die schwanger sind oder stillen.“

Erwartungen für Ihr extremes Makeover setzen: Mane Edition

Dr. Khetarpalsagt, dass der Erfolg mehr von der Dauer des Haarausfalls abhängt als von allem anderen.Menschen, die nur zwei oder drei Jahre lang Haare verloren haben, sehen eher spürbare Ergebnisse als diejenigen, die sie seit 10 oder 20 Jahren verlieren, erklärt sie.

„Sie können Ihr Haar vielleicht wieder zu dem machen, was es vor fünf Jahren war, aber nicht viel darüber hinaus. Das sind die Haarfollikel, die mit Nahrungsergänzungsmitteln und medizinischen Behandlungen geweckt werden können „, sagt sie.“Zu dünnes und feines Haar kann nicht mehr in die Kopfhaut eindringen und austreten. Sie müssen mit Ihren Erwartungen vernünftig sein.“

Und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie mehr Haare verlieren, als für Sie normal ist.