Am Ende eines stressigen Arbeitstages kann es schwierig sein, den Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen, oder E-Mails, oder Telefone und entspannen Sie sich für den Schlaf. Meditieren vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, Ihren Körper und Ihren Geist für eine erholsame Nacht zu entspannen. Sie können besonders hilfreich für Menschen sein, die an Schlaflosigkeit oder Angstzuständen leiden, die das Schlafen nachts erschweren. Hier sind einige der besten geführten Meditationen für den Schlaf.

Hinweis: Diese Meditationen sollen Sie in den Schlaf führen und Sie können dabei einschlafen. Anstatt in sitzender Position zuzuhören und zu meditieren, sollten Sie sich auf das Bett vorbereiten und sich hinlegen, bevor Sie beginnen.

Süße Träume!

Geführte Schlafmeditation Countdown

Diese 30-minütige geführte Meditation zeigt die sanfte und entspannende Stimme eines Mannes. Er wird Ihre Atmung leiten, um Verspannungen abzubauen und Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen und sich mit dem Klang beruhigender Meereswellen auf den Schlaf vorzubereiten. Mit dieser geführten Meditation werden Sie leicht in den Schlaf abdriften.

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Meditation für Schlaflosigkeit und schlaflose Nächte

Diese 60-minütige geführte Meditation für den Schlaf verfügt über eine ganz männliche Stimme, die Sie vom Stress und der Angst Ihres Tages in einen ruhigen und erholsamen Schlaf führt. Die Meditation wird durch entspannende sanfte Musik unterstützt. Dies ist ein großartiges Video für Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben.

Schweben unter den Sternen – Geführte Meditation für den Schlaf

Wenn Sie den Raum oder Himmelsbilder wie Sterne genießen, werden Sie diese Meditation genießen. Die sanfte männliche Stimme in diesem Video führt Sie zu einer erholsamen Meditation mit beruhigender Musik und himmlischen Bildern.Wenn Sie es vorziehen, auf einer CD oder MP3 zu hören, können Sie diese geführte Meditation bei Amazon kaufen.

Gentle Rain Geführte Schlafmeditation

Diese 60-minütige geführte Meditation zeigt einen Mann, der Sie zum sanften Klang des fallenden Regens spricht. Es ist sicher, Sie zu entspannen und Ihnen zu helfen, leicht in einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu fallen. Das Ende verblasst langsam, so dass Sie nicht wieder wach erschreckt werden, wenn das Video beendet ist.

Bedtime Zen – Sleep Meditation

Diese geführte Schlafmeditation enthält eine beruhigende männliche Stimme, die Sie durch eine Meditation zum Schlafen führt, die das Sitzen oder Liegen auf einer friedlichen Sommerwiese visualisiert. Dieses Video wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und in einen entspannenden Schlaf abzudriften.

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Wenn Sie feststellen, dass Stress und Angst das Schlafen erschweren, probieren Sie diese Self-Care-Techniken aus, um Stress vor dem Schlafengehen abzubauen und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern. Squash Heißhunger mit diesen gesunden Late-Night-Snacks.Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Stress zu verfolgen und geführte Meditationen und Atemübungen zu verwenden, um sich zu beruhigen, schauen Sie sich Meditations- und Stress-Tracker an, um Ihre Achtsamkeit zu steigern.

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