Es gibt Unmengen von Dingen, die Ihren Arbeitsplatz giftig machen könnten, darunter chronisches Gaslicht. Gasbeleuchtung kann einen Tribut von Ihnen fordern und sich negativ auf Ihre Produktivität und die allgemeine Arbeitsmoral auswirken.

Aber was genau ist Gasbeleuchtung, wie können Sie es erkennen und was tun Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Sie bei der Arbeit mit Gas beleuchtet?

Was ist Gasbeleuchtung?

Der Begriff „Gaslighting“ stammt eigentlich von einem gleichnamigen Stück, das es veranschaulicht. Gaslighting, nach Psychology Today, ist eine „bösartige und versteckte Form von geistigem und emotionalem Missbrauch, entwickelt, um Samen von Selbstzweifeln zu pflanzen und Ihre Wahrnehmung der Realität zu verändern.“Gaslighting basiert auf dem Bedürfnis nach Macht, Kontrolle oder Verschleierung — es bezieht sich auf ein absichtliches Manipulationsmuster, das berechnet wurde, um das Opfer dazu zu bringen, dem Gaslighter zu vertrauen und tatsächlich an seiner eigenen Wahrnehmung von Realität oder Vernunft zu zweifeln. Es ist nicht anders als Gehirnwäsche in dieser Hinsicht.“Wenn die Gasbeleuchtung beginnt, fühlen Sie sich vielleicht sogar schuldig, weil Sie an einer Person gezweifelt haben, der Sie vertrauen“, so Psychology Today. „Um weiter mit deinem Verstand zu spielen, könnte ein Täter Beweise anbieten, um zu zeigen, dass du falsch liegst oder dein Gedächtnis oder deine Sinne in Frage stellst. Weitere Rechtfertigungen und Erklärungen, einschließlich Liebesbekundungen und Schmeicheleien, werden ausgedacht, um Sie zu verwirren und etwaige Diskrepanzen in der Geschichte des Lügners zu beseitigen. Sie erhalten vorübergehende Beruhigung, aber Sie zweifeln zunehmend an Ihren eigenen Sinnen, ignorieren Ihren Bauch und werden verwirrter.“Gaslighting kann und findet oft bei der Arbeit statt – von Chefs, Kollegen und sogar direkten Berichten oft über Kontrolle, Untreue oder Geld. Während Gasbeleuchtung offensichtliche negative Auswirkungen an einem Arbeitsplatz hat, wie z. B. die Schaffung einer Kultur des Unbehagens und Misstrauens, kann sie auch noch schwerwiegendere Auswirkungen haben.Zum einen kann Gasbeleuchtung unser Selbstvertrauen sowie unser Vertrauen in uns selbst und unsere wahrgenommene Realität verletzen. Und wenn wir uns selbst nicht vertrauen können, können wir uns am Arbeitsplatz nicht für uns selbst einsetzen. Gaslighting kann auch als verbaler Missbrauch angesehen werden, und es wird oft mit Einschüchterung, Diskriminierung und allgemeiner Manipulation begleitet.“Verdeckte Manipulation kann leicht zu offenem Missbrauch werden, mit Anschuldigungen, dass Sie misstrauisch, undankbar, unfreundlich, überempfindlich, unehrlich, dumm, unsicher, verrückt oder missbräuchlich sind“, so Psychology Today. „Missbrauch kann zu Wut und Einschüchterung mit Bestrafung, Drohungen oder Mobbing eskalieren, wenn Sie die falsche Version der Realität nicht akzeptieren.“

Was sind einige Anzeichen von Gasbeleuchtung bei der Arbeit?

Gaslighting passiert bei der Arbeit öfter als man denkt. Gasfeuerzeuge bei der Arbeit sind oft Narzissten, Süchtige und sogar Soziopathen, vor allem, wenn die Gasbeleuchtung vorsätzlich oder verwendet wurde, um Vergehen am Arbeitsplatz zu vertuschen.“Gaslighters können in vielen Formen kommen – sie könnten ein Chef, Manager, Kunde oder herablassender Mitarbeiter sein; Sie könnten auch ein Arbeitsplatz-Frenemy sein, der eifersüchtig auf Ihren Erfolg ist, oder sogar ein HR-Vertreter in Unglauben, dass schlechtes Benehmen auf ihrer Uhr auftreten könnte“, so die Autorin Melody Wildings Post auf Medium. „Gaslighting-Taktiken sind nicht so einfach wie körperliche Misshandlung, aber sie sind nicht weniger real. Sie können nicht erkennen, was zuerst passiert, obwohl Sie die Auswirkungen erleben können.“Da diese Art von Menschen so geschickt in der Gasbeleuchtung sein können, kann die Gasbeleuchtung unglaublich heimtückisch sein, je mehr es passiert — und Sie bemerken es vielleicht nicht einmal, bis Sie zu tief sind. Dies kann für die Arbeitsplatzkulturen schädlich sein, die darauf abzielen sollten, Vertrauen und Unterstützung zu haben.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie bei der Arbeit Opfer von Gasbeleuchtung werden könnten:

Einige Anzeichen dafür, dass Sie mit Gas beleuchtet werden, sind:

• Sie überarbeiten sich, nur um sich zu „beweisen“
• Sie fühlen sich inkompetent
• Sie verstehen nicht, was von Ihnen erwartet wird
• Sie lehnen Möglichkeiten ab, Niederlagen zu vermeiden
• Sie versuchen, Situationen mit unbekannten Gasanzündern ohne Erfolg zu verbessern

Hier sind drei Beispiele für Gaslicht bei der Arbeit:

Arbeitskollege erzählt eklatante Lügen

Ihr Kollege lügt Sie direkt an, direkt ins Gesicht. Vielleicht lügen sie darüber, warum sie eine Frist verpasst haben oder warum sie zu spät ins Büro kommen. Dann fühlen Sie sich schlecht, wenn Sie annehmen, dass sie faul oder unverantwortlich sind.

Dein Chef bestreitet, jemals etwas gesagt zu haben

Vielleicht hat dir dein giftiger Chef vor ein paar Monaten eine Gehaltserhöhung beim Mittagessen versprochen. Er oder sie sagte, Sie könnten das Gespräch in sechs Monaten noch einmal besuchen, und diese sechs Monate sind vergangen. Sie fragen ihn oder sie erneut nach der Gehaltserhöhung und er oder sie bestreitet völlig, dies jemals vorgeschlagen zu haben. Sie lassen Sie jedoch wissen, dass sie Sie gehört haben, und sind bereit, in weiteren sechs Monaten eine Gehaltserhöhung in Betracht zu ziehen.

Die Aktionen Ihres direkten Berichts stimmen nicht mit ihren Worten überein

Wenn Ihr direkter Bericht Sie mit Gas versorgt, sagen sie Ihnen möglicherweise, dass ihr Bericht fast fertig ist, und sie werden ihn rechtzeitig einschalten. Aber ihre Handlungen könnten anders sprechen; Vielleicht sind sie so weit zurück, dass sie den Bericht nicht rechtzeitig fertigstellen können, aber sie fühlen sich schlecht, wenn Sie an ihrer Effizienz zweifeln.

Was solltest du tun, wenn dich jemand bei der Arbeit mit Gas anzündet?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Sie bei der Arbeit mit Gas beleuchtet, gibt es mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, während Sie mit der Situation umgehen.

Identifizieren Sie die Verhaltensmuster des Täters

Achten Sie auf Muster, die Sie verwirren. Wenn ein Chef, Mitarbeiter, direkter Bericht oder jemand anderes am Arbeitsplatz Sie ständig verwirrt und Sie dazu bringt, Ihr eigenes Vertrauen in sich selbst und Ihre Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen, Bedenken Sie die Tatsache, dass sie Sie möglicherweise mit Gas beleuchten.

Vertrauen Sie Ihrem Bauch

Nachdem Sie verstanden haben, was los ist, erkennen Sie auch, dass dies an ihrer eigenen Schande über etwas liegen kann, das sie falsch gemacht haben (und sich weigern, die Schuld dafür zu akzeptieren) oder an ihren eigenen Unsicherheiten bei der Arbeit, und nehmen Sie ihre Schande oder Unsicherheiten nicht als Ihre eigenen an. Stehen Sie Ihren Boden, indem Sie sich selbst vertrauen.

Leg deinen Fuß hin

Lass nicht zu, dass die Worte oder Handlungen des Gasfeuerzeugs dich oder deine Arbeit beeinflussen. Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit wirklich in Frage stellen, bitten Sie einen anderen Kollegen, für Sie zu bürgen oder einzutreten, damit er Ihnen auch seinen Input geben kann. Wenn ein Kollege zum Beispiel da war, als dein Chef eine Gehaltserhöhung versprochen hat, sprich mit deinem Kollegen, um ein gewisses Maß an Beweis zu erbringen, dass du nicht so verrückt bist, wie dein Chef dich fühlen lässt.

Schreibe alles auf

Wenn du musst, schreibe auf, was du für wahr hältst. Notieren Sie Situationen, wie sie passieren, so dass, wenn Sie das Gefühl, als ob Sie ein Opfer von Gaslighting sind, können Sie zurück zu Ihren eigenen Echtzeit-Konten der Situation beziehen.

Bestätige bewusst deine Selbstüberzeugungen

Erinnere dich daran, dass deine Arbeit wertvoll ist und du geschätzt wirst. Denken Sie daran, dass Sie würdig und professionell sind, dass es einen Grund gab, warum diese Firma Sie überhaupt eingestellt hat, und dass es einen Grund gibt, warum Sie nicht gefeuert wurden.

Sprich mit dem Täter

Lass deinen Gasanzünder wissen, dass du weißt, was vor sich geht — lass sie wissen, dass du Beweise dafür hast, dass sie Unwahrheiten verbreiten oder falsche Überzeugungen in deinen Kopf einflößen, und lass es wissen, dass du nicht davon betroffen bist. Sprich mit ihnen, um ihnen zu helfen, aus der Verleugnung herauszukommen.

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AnnaMarie Houlis ist Feministin, freie Journalistin und Abenteuerliebhaberin mit einer Affinität zu impulsiven Solo-Reisen. Sie verbringt ihre Tage damit, über das Empowerment von Frauen aus der ganzen Welt zu schreiben. Sie können ihre Arbeit auf ihrem Blog verfolgen, HerReport.org Facebook Instagram @her_report, Twitter @herreportand.