Gründe, warum Sie den Pilates Reformer ausprobieren sollten
Okay, ich bin dabei, Reformer zu unterrichten! Eek! dies beginnt im Januar beim Watertown BSC. Nervös, aufgeregt, ja, aber immer noch lernen und lieben. Wenn Sie Reformer noch nicht ausprobiert haben … probieren Sie es aus. Es wird wirklich helfen, Ihre Matte Arbeit zur Perfektion zu bringen.
Für diejenigen von euch, die nicht wirklich sicher sind, was zum Teufel ein Refomer ist … hier ist ein kurzer Überblick von livestrong.com!
Der Pilates Reformer ist ein Trainingsgerät, mit dem die Pilates-Übungstechnik für ein herausforderndes und intensives Training integriert wird. Federn, Hebelwirkung und Körpergewicht werden als Widerstand verwendet, während Bewegungen ausgeführt werden, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen. Workouts bestehen aus kontrollierten, fließenden Bewegungen, die Ihre Muskeln durch eine vollständige Palette von Bewegungen trainieren. Der Reformator erhöht den Widerstand gegen die Bewegung. Durch die Überwindung dieses Widerstands führt das Training zu einem erhöhten Fitnessniveau.
Vorteile des Pilates Reformers:
Muskeln üben Kraft aus, um den Widerstand zu überwinden. Trainingsergebnisse umfassen erhöhte Muskelfaserausdauer, Größe und Stärke zusammen mit erhöhter Bindegewebsstärke. Mit erhöhter Muskelausdauer können Ihre Muskeln über längere Zeiträume Kraft ausüben. Erhöhte Ausdauer ermöglicht es Ihnen, alltägliche Aufgaben ohne Ermüdung auszuführen. Weitere Vorteile sind ein verbesserter Muskeltonus, da die Muskeln verlängert und gestärkt werden, ohne sperrig zu wirken.
Erhöhte Kernkraft
Das Training auf dem Pilates Reformer erfordert die richtige Form und Technik. Der Fokus der richtigen Positionierung liegt auf dem Kern, dem Bauch und den unteren Rückenmuskeln. Durch die Konditionierung der Kernmuskeln ziehen sie sich bei allen Bewegungen zusammen, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und auszurichten. Ein starker Kern erhöht die Effektivität aller Übungen aufgrund Ihrer Fähigkeit, die richtige Ausrichtung beizubehalten. Die Kernkraft erhöht Ihre Fähigkeit, Energie für Ihre Muskeln zu erzeugen, und verringert das Verletzungsrisiko.
Verbesserte Körperhaltung
Workouts auf einem Pilates Reformer verbessern Ihre Wirbelsäulenausrichtung. Mit verbesserter Ausrichtung stärken sich Ihre Muskeln, um die Unterstützung und Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Eine verbesserte Haltung verlängert Ihre Gelenke und verleiht Ihnen ein größeres Aussehen. Muskuläre Ungleichgewichte werden korrigiert, wodurch das Verletzungsrisiko, insbesondere im unteren Rückenbereich, verringert wird. Das Bewusstsein für die richtige Haltung während des Trainings wird auf das Bewusstsein für die richtige Haltung bei alltäglichen Bewegungen übertragen.
Erhöhte Flexibilität
Flexibilität ist der Bewegungsumfang Ihrer Muskeln und Ihres Bindegewebes. Workouts auf einem Pilates-Reformer erfordern, dass sich Ihre Muskelgruppen durch eine vollständige Palette von Bewegungen bewegen. Verbesserte Flexibilität verringert Belastung und Stress auf Ihre Gelenke und Muskeln. Muskeln kontrahieren mit erhöhter Effizienz und Workouts sind effektiver. Verbesserte flexibilität reduziert steifigkeit, schmerzen und die chance von verletzungen. Sie können alltägliche Bewegungen mit weniger Belastung und Ermüdung ausführen.
Verbesserte Atmung
Pilates-Workouts betonen die richtige Atmung. Die Atmung wird tiefer und weniger häufig, was zu einer verbesserten Entspannung führt. Zu den Vorteilen zählen eine erhöhte Lungenkapazität und Atemeffizienz während des Trainings und in Ruhe. Ihre Lungen sind besser ausgestattet, um Ihren Körper während des Trainings mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Das Energieniveau steigt während des Trainings und in Ruhe.
Reduziertes Körperfett
Bewegung erhöht Ihren Stoffwechsel, die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien zu verbrennen. Erhöhte Muskelmasse erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien. Wenn die Menge der verbrannten Kalorien mehr als die Menge der verzehrten Kalorien ist, wird überschüssiges Körperfett verbrannt und für Energie verwendet, um den erhöhten Bedarf zu decken.
http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr