Gute Lebensmittel für Arthritis

Obwohl es keine Diät zur Heilung von Arthritis gibt, können bestimmte Lebensmittel Entzündungen bekämpfen, die Knochen stärken und das Immunsystem stärken. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu einer ausgewogenen Ernährung kann die Symptome von Arthritis reduzieren. Finden Sie heraus, wie.Versuchen Sie gesunde Sojabohnen, entweder als Milch, Tofu oder Edamame (gekochtes oder frisches grünes Soja). Diese Bohnen sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und fettarm.

Empfohlen für: AR

Öle

Natives Olivenöl Extra ist vollgepackt mit herzgesunden Fetten sowie Oleocanthal mit ähnlichen Eigenschaften wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Avocado- und Distelöl können den Cholesterinspiegel senken und Walnuss enthält zehnmal mehr Omega-3-Säure als Olivenöl.

Empfohlen für: AR, OA

Kirschen

Studien haben gezeigt, dass diese Frucht die Häufigkeit von Gichtanfällen reduzieren kann. Anthocyane in Kirschen wirken entzündungshemmend. Diese Verbindungen kommen in anderen roten und violetten Früchten wie Erdbeeren, Himbeeren, Beeren und Brombeeren vor.

Empfohlen für: Gicht

Brokkoli

Brokkoli ist reich an Vitamin K und C und enthält auch Sulforaphan, eine Substanz, die dazu beitragen kann, das Fortschreiten von OA zu verhindern oder zu verlangsamen. Brokkoli ist auch reich an Kalzium, das die Knochen stärkt.

Empfohlen für: OA

Grüner Tee

Diese Teeklasse enthält Polyphenole, Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen verringern und die Knorpelzerstörung verzögern. Studien haben gezeigt, dass ein anderes Oxidationsmittel in diesem Tee, Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), die Produktion von Molekülen hemmt, die bei RA-Patienten Gelenkschäden verursachen.

Empfohlen für: AR, OA

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen sind reich an Vitamin C. Die richtige Menge an Vitaminen beugt entzündlicher Arthritis vor und hält die Gelenke gesund.

Empfohlen für: RA, OA

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte werden verwendet, um den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) im Blut zu senken. CRP gibt den Grad der Entzündung im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und rheumatoider Arthritis an. Hafer und brauner Reis sind ausgezeichnete Quellen für Vollkornprodukte.

Empfohlen für: AR

Bohnen

Bohnen enthalten Ballaststoffe, einen Nährstoff, der den CRP-Spiegel senkt. Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete (und kostengünstige) Proteinquelle, die für die Muskelgesundheit entscheidend ist. Einige Bohnen enthalten Folsäure, Magnesium, Eisen, Zink und Kalium, die gut für das Herz und das Immunsystem sind. Iss bunte Bohnen.

Empfohlen für: AR

Knoblauch

Menschen, die regelmäßig Lebensmittel der Alliumfamilie wie Knoblauch und Zwiebeln konsumieren, haben weniger Symptome einer frühen OA. Forscher glauben, dass die Diallylbisulfitverbindung in Knoblauch Enzyme begrenzen kann, die Knorpel abbauen.

Empfohlen für: OA

Walnüsse

Walnüsse bestehen aus Kalzium, Magnesium, Zink, Vitamin E, Alpha-Linolsäure (ideal für das Immunsystem) sowie sättigendem Protein und Ballaststoffen. Sie sind gut für das Herz und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren. Essen Sie Nüsse, Pinienkerne, Pistazien und Mandeln.

Empfohlen für: AR, OA