Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, gibt es nichts Einfacheres als chinesisches Essen zum Mitnehmen. Wenn Sie auf der Keto-Diät sind, wissen Sie bereits, dass Klassiker wie gebratener Reis und Frühlingsrollen tabu sind, aber gibt es etwas auf der Speisekarte, das Sie essen können? Es stellt sich heraus, ja, solange Sie Ihre Makros beobachten.

Dennoch sollten Sie sich nur gelegentlich verwöhnen lassen. Diese chinesisch inspirierten Aromen kommen oft mit verstecktem Zucker, und der Scoop-and-Serve-Stil des Restaurants bedeutet, dass Sie nicht wählen können, wie viel von einer Zutat (wie Sauce) in Ihr Gericht geht. Wenn Sie gehen, graben Sie Ihre Stäbchen in diese sichereren Picks:

• Huhn: Am besten bestellen Sie aus dem Wok Smart Menu des Restaurants, das vollständigere Mahlzeiten für unter 300 Kalorien bietet. In einer Ingwersauce mit frisch geschnittenen Bohnen und Zwiebeln geworfen, kommt die String Bean Chicken Breast auf nur neun Gramm Netto-Kohlenhydrate. Sie können auch das Pilzhuhn mit 10 Gramm probieren – es ist mit Hühnchen, Pilzen und Zucchini beladen, glasiert in Ingwer-Sojasauce.

• Rindfleisch: Ebenfalls aus dem Wok Smart-Menü passt das Broccoli-Rindfleisch zu zartem Rindfleisch mit (Sie haben es erraten) frischem Brokkoli. Es ist eine ziemlich sättigende Mahlzeit für 11 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

• Fisch: Bestellen Sie den gedämpften Ingwerfisch (acht Gramm Netto-Kohlenhydrate) anstelle eines frittierten Proteins. Sie können es mit den Super Greens – einer Mischung aus Grünkohl, Brokkoli und Kohl – für fünf Gramm Netto-Kohlenhydrate oder dem gemischten Gemüse für 11 Gramm (weniger, wenn Sie eine halbe Bestellung erhalten) kombinieren.

• Vegan oder vegetarisch: Für pflanzliches Protein bestellen Sie den würzigen Szechuan-Tofu (acht Gramm Nettokohlenhydrate) und vervollständigen Sie Ihre Mahlzeit entweder mit Super Greens oder gemischtem Gemüse.