Lachtherapie
Was ist das?
Die Freude, die Sie beim Lachen verspüren, ist eine großartige Möglichkeit, die körperlichen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen. Wenn wir lachen, entspannt sich unser Körper und Endorphine (natürliche Schmerzmittel) werden in den Blutkreislauf freigesetzt.
Das Ziel eines Lachtherapeuten ist es, Ihnen zu helfen, leichter zu lachen. Die Therapie ist in Gruppen- oder Einzelsitzungen verfügbar – diese beginnen mit einem Aufwärmen, gefolgt von einer Reihe von Aktivitäten, die Sie zum Kichern bringen sollen. Lachen fällt nicht jedem leicht, aber zum Glück kann der Körper nicht zwischen echtem und falschem Lachen unterscheiden. Das Fälschen hat also die gleiche positive Wirkung.
Gibt es Beweise?Dr. Lee Berk vom Loma University Medical Center, Kalifornien, führt seit den späten 1970er Jahren Lachtherapieforschung durch. 1989 untersuchte Berk die Auswirkungen des Lachens bei 10 gesunden Männern. Fünf Versuchspersonen sahen eine einstündige Komödie, während fünf Kontrollpersonen dies nicht taten. Blutproben der 10 Probanden zeigten, dass Cortisol (das Hormon, das unser Körper unter Stress freisetzt) bei den Versuchspersonen im Vergleich zur Kontrollgruppe schneller abgenommen hatte. Berks Forschung hat auch gezeigt, dass das Niveau der natürlichen Killerzellen (eine Art Immunzelle, die Virus- und Tumorzellen angreift) durch Lachen erhöht wird. Dieselben Zellen werden unterdrückt, wenn der Körper unter ständigem Langzeitstress leidet.Forscher an der University of Michigan haben auch berechnet, dass nur 20 Sekunden Lachen so gut für die Lunge sein könnten wie drei Minuten auf einem Rudergerät.
Woher kommt es?Die therapeutischen Wirkungen des Lachens wurden seit den 70er Jahren klinisch untersucht, aber Dr. Madan Kataria – der Lachyoga in Mumbai entwickelte – wird zugeschrieben, die Lachtherapie in den Mainstream gebracht zu haben. Kataria gründete 1995 den ersten Lachclub. Mittlerweile gibt es weltweit mehr als 5.000 Lachclubs.
Wer kann das?Die Lachtherapie ist für jeden geeignet, obwohl die meisten Therapeuten im Gesundheitswesen oder am Arbeitsplatz arbeiten, wo Lachen als Mittel zur Linderung von Stress eingesetzt wird.
Es wird angenommen, dass ältere Menschen, junge Menschen in der Pflege und psychische Gesundheitspatienten besonders von der Lachtherapie profitieren. Wenn Sie unentschlossen sind, denken Sie daran: Kinder lachen etwa 400 Mal am Tag, während Erwachsene miserable 15 schaffen.
Welche Ergebnisse kann ich erwarten?
Eine Lachtherapiesitzung kann dazu führen, dass Sie sich gleichermaßen begeistert und erschöpft fühlen. Muskeltonus und Herz-Kreislauf-Funktionen können verbessert werden, und der Sauerstoffgehalt im Blut kann erhöht werden.Langfristig lehrt uns die Lachtherapie, dass wir nicht nur lachen müssen, wenn wir glücklich sind. Lachen angesichts von Wut, Stress oder Angstzuständen – auch wenn es erzwungenes Lachen ist – kann tatsächlich Ihre Stimmung heben. Und es ist ansteckend, so dass Sie erwarten können, dass Ihre Mitmenschen auch von einem guten Kichern profitieren.
Kontraindikationen
Die Lachtherapie ist sehr kräftig und kann dazu führen, dass Sie sich benommen fühlen, besonders wenn Sie im Liegen lachen. Konsultieren Sie vor der Teilnahme einen Arzt, wenn Sie kürzlich operiert wurden, an Glaukom, Hernien, Hämorrhoiden leiden oder schwanger sind.
Ressourcen
laughternetwork.co.uk
Details zu Lachtrainings und Veranstaltungen in ganz Großbritannien. Melden Sie sich an, um Ihren nächsten Therapeuten zu finden.
laughology.co.uk
Ein Unternehmen, das maßgeschneiderte Lachworkshops für eine Reihe von Kunden in ganz Großbritannien anbietet.
Wie war es für dich?
Carlene Thomas-Bailey (chaotisch)
Hallo du glorreiche Göttin“, sagt Robin zu mir und bricht in Gelächter aus. „Hallo du herrlicher Gott“, antworte ich, bevor ich in ein Kichern ausbreche. Nein, das ist keine Geschwindigkeit Dating; Dies ist nur eine der vielen Übungen, die unser Humortherapeut macht, Carrie Graham, hat sich ausgedacht, alles im Namen des Lachens.
Die Gruppensitzung beginnt mit einer einfachen Dehnung. Nichts Lustiges daran. Dann werden wir gebeten, uns an eine Erinnerung zu erinnern, die uns laut zum Lachen bringt. Auch daran ist nichts allzu Lustiges. Dann (warte darauf) werden wir gebeten, durch den Raum zu rennen und uns als Choo-Choo-Zug auszugeben. Ich habe das Gefühl, dass ich mich innerhalb von 15 Minuten um 20 Jahre zurückgebildet habe.
Wir testen dann verschiedene Arten des Lachens: leichtes Kichern, herzhaftes Kichern und volles tiefes Bauchlachen. In der Humortherapie muss man es vortäuschen, um es zu schaffen, also fangen wir alle an, leise zu lachen und ziemlich bald ist die Situation so lächerlich, dass das Lachen – zu meiner Überraschung – echt wird.
Die Humortherapie kann in einer Gruppe oder einzeln durchgeführt werden. „Die Menschen können in einer Einzelsitzung persönlichere Anliegen äußern“, erklärt Carrie. „Es steht ihnen frei, über Teile ihres Lebens zu diskutieren, in denen sie nicht so viel lachen, wie sie es vielleicht möchten …“
Ich kehre am nächsten Tag für eine Einzelsitzung mit Carrie zurück. Sie bringt mir bei, mein Lachen auf meinen Bauch, Nacken und Schultern zu übertragen, wo mir gesagt wird, dass mein Stress liegt. Ja, ich fühle mich dumm und ja, mein Gesicht schmerzt, aber meine Körperteile sind glücklich. Da ist dieses riesige Grinsen auf meinem Gesicht und bald bin ich doppelt gekichert und kann einfach nicht aufhören. Gestresst? Mich? Ha!
· Carrie hält am 9., 20. und 29.Juli Workshops in London ab. Siehe laughingmatters.co.uk for details
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Gesundheit & Wohlbefinden
- Der Beobachter
- Auf Facebook teilen
- Auf Twitter teilen
- Per E-Mail teilen
- Auf LinkedIn teilen
- Auf Pinterest teilen
- Auf WhatsApp teilen
- Auf Messenger teilen