Fünf Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Vitamin D einnehmen und wie es Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte

Vitamin D spielt eine führende Rolle bei der Gesunderhaltung. Es hilft Ihrem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, was für die Erhaltung starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Vitamin D hält Ihre Zellen richtig funktionieren und hilft Ihren Muskeln, Nerven und Immunsystem am besten durchführen.

Vitamin-D-Mangel hat schwerwiegende Folgen. Ohne genug könnten Sie mit weichen Knochen, reduzierter Knochenmasse und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche enden. Es ist keine Überraschung, dass sich so viele Menschen Nahrungsergänzungsmitteln zuwenden, um sicherzustellen, dass sie das Vitamin D erhalten, das sie benötigen.Nahrungsergänzungsmittel sind eine hervorragende Möglichkeit, das Vitamin D, das Sie durch Sonnenlicht und Ernährung erhalten, zu ergänzen — viele Ärzte empfehlen die Einnahme einer täglichen Dosis. Die meisten Experten empfehlen, nicht mehr als 4.000 IE Vitamin D pro Tag einzunehmen. Wenn Sie dies regelmäßig überschreiten, kann dies, selbst wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, zu toxischen Spiegeln führen, die Ihre Gesundheit schädigen.

Die meisten Experten empfehlen, nicht mehr als 4.000 IE Vitamin D pro Tag einzunehmen. Wenn Sie dies regelmäßig überschreiten, kann dies, selbst wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, zu toxischen Spiegeln führen, die Ihre Gesundheit schädigen.

Anzeichen, dass Sie zu viel Vitamin D einnehmen

Es ist ziemlich selten, dass Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf überschreiten, aber woher wissen Sie, wann es passiert? Wenn bei Ihnen regelmäßig zwei oder mehr der unten aufgeführten Symptome auftreten, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt über das Testen Ihres Vitamin-D-Spiegels und die Anpassung Ihrer täglichen Ergänzungsdosis zu sprechen.

• Veränderung Ihres Hauttons
• Ständige Kopfschmerzen
• Verstopfung
• Übermäßige Müdigkeit
• Erhöhter Durst
• Appetitlosigkeit
• Muskelschwäche
• Übelkeit und Erbrechen

Spielt das eine Rolle?

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, beachten Sie, dass mehr nicht immer gleich besser ist. Wenn Sie mehr Vitamin D haben, als Sie benötigen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Möglicherweise treten eine oder mehrere der folgenden Bedingungen auf.

1. Hoher Kalziumspiegel

Vitamin D verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium aufzunehmen. Mit zu viel Vitamin D kann Ihr Kalziumspiegel im Blut auf gefährliche Werte ansteigen und Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen. Sie können auch übermäßigen Durst verspüren und häufiger urinieren müssen.

2. Knochenschwund

Wenn überschüssiges Vitamin D dazu führt, dass Ihr Blut zu viel Kalzium enthält, kann dies zu einem niedrigen Vitamin-K-Spiegel führen. Dies beeinflusst die Fähigkeit Ihres Körpers, sich an Kalzium zu binden und es effektiv zu nutzen. Brüchige Knochen, Knochenschmerzen und Knochenschwund sind mögliche Folgen.

3. Organschäden

Überschüssiges Kalzium kann sich mit Phosphaten in Ihrem Blut binden und Kristalle bilden, die sich in den Weichteilen Ihres Körpers ansammeln. In schweren Fällen kann es zu dauerhaften Nieren- und Lungenschäden kommen.

4. Dehydration

Wenn Sie zu viel Vitamin D haben, haben Ihre Nieren Probleme, Ihren Urin zu konzentrieren. Wenn dies geschieht, wird der zusätzliche Urin, den sie produzieren, dazu führen, dass Sie extrem viel Zeit damit verbringen, ins Badezimmer zu gehen. Wenn das zu lange dauert, verlieren Sie zu viel Flüssigkeit und Elektrolyte und könnten anfällig für Austrocknung sein.

5. Herzprobleme

Zu viel Kalzium in Ihrem Blut beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Herzens, so zu funktionieren, wie es sollte. Unregelmäßige Herzschläge, Brustschmerzen, Schwindel und Bluthochdruck können das Endergebnis sein, wenn sie nicht korrigiert werden.

Finden Sie einen Arzt

Die Einnahme Ihrer Vitamine ist nur einer der Schritte zur Entwicklung gesunder Gewohnheiten für einen gesünderen, glücklicheren Lebensstil. Finden Sie in unserem Anbieterverzeichnis einen schwedischen Arzt, der Sie auf Ihrer Gesundheitsreise begleitet.

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