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Sogar Kinder unter drei Jahren können über ihre Träume sprechen, sowohl süß als auch beängstigend. Fast alle Kinder haben von Zeit zu Zeit beunruhigende oder beängstigende Träume. Aber Albträume scheinen am häufigsten während der Vorschule aufzutreten, wo Angst vor der Dunkelheit üblich ist.

Albträume können überhaupt nicht vermieden werden, aber Eltern können die Voraussetzungen dafür schaffen, dass ihre Kinder gut schlafen. Auf diese Weise reicht ein kleiner Trost aus, um Ihr Kind zu beruhigen, wenn es Albträume hat.

Wann treten Albträume auf?

Albträume treten wie die meisten Träume in der Schlafphase auf, in der das Gehirn sehr aktiv ist. Die lebendigen Bilder, die das Gehirn verarbeitet, können so real erscheinen wie die Emotionen, die sie auslösen können. Dieser Teil des Schlafes wird als schnelle Augenbewegungsphase oder REM-Phase (auch REM genannt) bezeichnet, da sich die Augen unter den geschlossenen Augenlidern schnell bewegen. Albträume treten in der Regel in der zweiten Hälfte des Nachtschlafes auf, wenn die REM-Phasen länger sind.

Wenn Kinder aus einem Albtraum aufwachen, sind die Bilder des Traumes noch sehr jung und können real erscheinen. Daher ist es für sie natürlich, verängstigt und verärgert zu sein und ihre Eltern aufzufordern, sie zu trösten.

Im Vorschulalter beginnen Kinder zu verstehen, dass ein Albtraum nichts anderes als ein Traum ist und dass das, was passiert, nicht real ist und ihnen nichts anhaben kann. Aber die Tatsache, dass sie es wissen, hindert sie nicht daran, Angst zu haben. Selbst ältere Kinder können große Angst haben, wenn sie aus einem Albtraum aufwachen.

Was verursacht Albträume?

Niemand weiß genau, was Alpträume verursacht. Träume und Albträume scheinen eine der Möglichkeiten zu sein, wie Kinder verarbeiten, was sie über die Situationen denken und fühlen, mit denen sie konfrontiert sind, und herausfinden, was sie beunruhigt und beunruhigt.

Einige Albträume können auftreten, wenn sie gestresst sind oder vor einer großen Veränderung stehen. Ereignisse oder Situationen, die für sie von Belang sein können, wie ein Umzug, ein Schulwechsel, die Geburt eines kleinen Bruders oder familiäre Spannungen, können sich auch in beunruhigenden Träumen widerspiegeln. Manchmal sind Albträume Teil der Reaktion eines Kindes auf ein Trauma, wie eine Naturkatastrophe, einen Unfall oder eine Verletzung. Für einige Kinder, insbesondere für Kinder mit viel Fantasie, kann das Lesen von Büchern oder das Ansehen von Gruselfilmen oder Fernsehsendungen direkt vor dem Zubettgehen Albträume verursachen. Manchmal enthält ein Albtraum erkennbare Fragmente der Ereignisse und Erfahrungen des Tages, aber mit einer unheimlichen oder schrecklichen Wendung. Kinder erinnern sich vielleicht nicht an alle Details, aber sie erinnern sich oft an einige der Bilder, Charaktere oder Situationen sowie an die gruseligen Teile.

Ermutigen Sie angenehme Träume

Eltern können ihre Kinder nicht davon abhalten, Albträume zu haben, aber sie können ihnen helfen, gut zu schlafen, und das hilft ihnen, „süße Träume“ zu haben.“

Um Ihrem Kind zu helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, stellen Sie sicher:

• geht zu Bett und wacht jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auf
• folgt einer Schlafenszeitroutine, die Ihnen hilft, langsamer zu werden und sich im Schlaf sicher und geschützt zu fühlen. Die Routine könnte ein Bad, Verwöhnung, Lesen oder ein entspanntes Gespräch über die angenehmen Ereignisse des Tages beinhalten.
• Es hat ein gemütliches Bett, in dem man sich leicht beruhigen und entspannen kann. Ihr Lieblingsspielzeug, ein Plüschtier, ein Nachtlicht oder ein Traumfänger können helfen.
• Vermeiden Sie Gruselfilme, Fernsehsendungen oder Gutenachtgeschichten, insbesondere wenn diese Aktivitäten Ihnen zuvor Albträume bereitet haben.
• Du weißt, dass Alpträume nicht real sind, dass sie nur Träume sind und dir nichts anhaben können.

Nach einem Albtraum

Sie können Ihrem Kind auf folgende Weise helfen, einen Albtraum zu überwinden:

Versichern Sie ihm, dass er auf Sie zählt. Ihre ruhige Anwesenheit wird Ihnen helfen, sich sicher und geschützt zu fühlen, wenn Sie verängstigt aufwachen. Zu wissen, dass Sie auf Sie zählen, trägt zu Ihrem Sicherheitsgefühl bei.

Definieren Sie, was passiert ist. Erklären Sie, dass es ein Albtraum war und dass es vorbei ist. Du kannst etwas sagen wie: „Du hattest einen Albtraum, aber jetzt bist du wach und alles ist in Ordnung.“ Beruhige ihn, dass die gruseligen Dinge des Albtraums in der realen Welt nicht passiert sind.

Tröste ihn. Zeigen Sie ihm, dass Sie verstehen, dass er Angst hat und dass daran nichts auszusetzen ist. Erinnern Sie sie daran, dass jeder träumt und dass Träume manchmal beängstigend und beunruhigend sind und sehr real erscheinen können.

Verwenden Sie Ihre Magie. Bei Kindern bis zu sieben oder acht Jahren, die viel Fantasie haben, können die magischen Kräfte ihrer Liebe und ihres Schutzes Wunder wirken. Vielleicht kannst du imaginäre Monster mit einer Dosis magischen Anti-Monster-Sprays verschwinden lassen. Öffnen Sie dann den Schrank und schauen Sie unter das Bett, um Ihr Kind ruhig zu halten, indem Sie überprüfen, ob keine Gefahr besteht.

Umgebungslicht. Wenn Sie im Flur ein Licht oder Licht anlassen, können sich Kinder in einem dunklen Raum sicher fühlen, wenn sie versuchen, wieder einzuschlafen. Eine Taschenlampe auf dem Nachttisch kann ein guter Albtraumjäger sein.

Helfen Sie Ihrem Kind, wieder einzuschlafen. Wenn Sie ein beruhigendes Objekt anbieten, kann dies Ihre Stimmung verändern. Probieren Sie eines dieser Dinge aus, um beim Einschlafen zu helfen: Ihr Lieblingskuscheltier zum Umarmen, eine Decke, ein Kissen, eine Glühbirne, einen Traumfänger oder sanfte Musik. Oder sprechen Sie über angenehme Träume, die Ihr Kind gerne hätte. Und schließlich, gib ihm einen Kuss auf seine Handfläche, um ihn in seiner Faust zu halten, wenn du den Raum auf Zehenspitzen verlässt.

Wissen, wie man zuhört. Sie müssen nicht mehr als kurz spät in der Nacht über den Albtraum sprechen – helfen Sie Ihrem Kind einfach, sich ruhig, sicher und geschützt zu fühlen und wieder einschlafen zu wollen. Aber am Morgen möchte Ihr Kind Ihnen vielleicht ausführlich über den Albtraum der letzten Nacht erzählen. Wenn man am helllichten Tag über den Albtraum spricht und vielleicht sogar darüber zeichnet oder schreibt, verlieren viele schreckliche Bilder ihre Kraft. Ihr Kind kann es genießen, ein anderes (befriedigenderes) Ende des Schlafes zu finden.

Die meisten Kinder haben nur sporadisch Albträume, daher gibt es keinen Grund zur Sorge, und es reicht aus, wenn ihre Eltern sie trösten und beruhigen. Sprechen Sie mit dem Arzt, wenn Albträume Ihr Kind häufig davon abhalten, genug Schlaf zu bekommen, oder wenn sie von anderen emotionalen oder Verhaltensproblemen begleitet werden.