Also habe ich P90x3 im November 2014 fertiggestellt, aber ich habe damals nicht gebloggt, also dachte ich, ich sollte meine Ergebnisse immer noch für jeden teilen, der sich dieses Programm ansieht. Dies war mein erstes Beachbody-Programm. Ich habe mir ursprünglich T25 angesehen, weil ich das Cardio wollte, aber ich mag es wirklich, Gewichte zu heben und wollte ein kurzes Programm, das Gewichte verwendet. Ich hatte Ende Sommer letzten Jahres einen Plautu getroffen und in 3 Monaten nicht abgenommen, ich brauchte eine Veränderung, aber als berufstätige Mutter hatte ich nicht viel Zeit. Tony Horton ist ein Genie! 30-minütiges Training von zu Hause aus, das viel Abwechslung bot, sodass mir nie langweilig wurde! Ich habe festgestellt, dass ich den Fernseher manchmal stummschalten musste, weil sein ständiges Reden nervig wurde, aber er war motivierend und ich habe großartige Ergebnisse erzielt! Ich mag KEINE Klimmzüge oder Liegestütze, also habe ich mich durch diese gekämpft.

Meine Ergebnisse:

Ich habe 13,1 Pfund und etwas mehr als 11 Zoll abgenommen! Meine Diät war nicht so toll, also war ich begeistert von diesen Ergebnissen! Was in diesen Bildern nicht gezeigt wird, ist, wie sich meine Denkweise in diesen 90 Tagen verändert hat. Ich meine, ich abgeschlossen p90x3! Das ist kein leichtes Unterfangen!!! Mein Selbstvertrauen stieg nicht nur, weil ich mich besser fühlte, sondern weil ich etwas erreichte, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich es tun könnte! Unten werde ich meine Bilder und Messungen teilen.

Vor Bild und Messungen

Nach 90 Tagen P90x3

Wem würde ich dieses Programm empfehlen:

Ehrlich gesagt war das Programm wunderbar! Dieses Programm ist perfekt für jemanden, der stärken und Ton will. Wenn Sie es ernst meinen, ein Plateau zu durchbrechen (hallo gleiches Gewicht für 3 Monate letztes Jahr!) und / oder sind super beschäftigt, dieses Programm ist perfekt! Kombiniere es mit der richtigen Ernährung und es wird Muskeln hinzufügen und dich anlehnen! Tony Horton macht einen guten Job, die Bewegungen zu brechen, aber Sie brauchen etwas Wissen über das Training. Ich würde sagen, dass dies eher auf fortgeschrittene bis fortgeschrittene Fitness-Leute ausgerichtet ist. Es sind nur 30 Minuten pro Tag (also hat jeder Zeit!) und die Workouts bieten viel Abwechslung, die ich im Folgenden kurz erläutern werde (diese Informationen stammen von der Beachbody on Demand-Website – wenn Sie Clubmitglied sind, ist das gesamte Programm verfügbar!!). Möchten Sie mehr erfahren, fragen Sie einfach!!

Kurze Beschreibung der vielen Workouts, die im P90x3–Programm verfügbar sind:

CVX- Widerstand wird mit Intervallen kombiniert, um Ihnen einen Ganzkörper-Cardio-Burn zu ermöglichen. Das ist Cardio mit Gewichten! Sie benötigen einen Medizinball ODER Hanteln

Kaltstart: Dies ist ein optionales 12-minütiges Aufwärmen, wenn Sie etwas mehr Zeit haben. Tony Horton macht vor jedem Training ein kurzes Training, aber der Kaltstart ist gut, wenn Sie ein wenig mehr Zeit brauchen, um zu trainieren und sich mental vorzubereiten.

X3 Ab Ripper- 15 Minuten AB Arbeit ohne Ausrüstung

Total Synergistics- Ganzkörper-Widerstandstraining mit Hanteln und Klimmzugstange.

Agility X- Working aerobic & anaerobe Energie, die an Flexibilität, Gleichgewicht und Kraft arbeitet.

Triometrics- Working on speed and power doing PLYO workouts… Ich HABE dieses Training GELIEBT

X3 Yoga – Ein schnelles Yoga, das an Flexibilität und Gleichgewicht arbeitet.

Pilates- Ein anständiges Heimtraining Pilates, das Ihren Kern herausfordert und die Flexibilität erhöht und die Gelenke stabilisiert.

Die Herausforderung – Oberkörper mit Klimmzugstange oder Widerstandsbändern – VIELE Liegestütze und Klimmzüge!!

Verbrennungsanlage – Volles Cardio mit Hanteln und einer Klimmzugstange oder einem Widerstandsband

MMX – Das ist mein FAVORIT! Es ist ein Kampfkunst-basiertes Cardio-Training mit Stanzen und Treten.

Die krieger-Eine größe passt alle

Isometrics-Arbeiten auf balance durch yoga wie bewegt, keine ausrüstung benötigt

Dynamix-Erhöhen palette von motion, flexibilität, und stabilisierung zu helfen ihre körper erhalten bereit zu bewegen sportlich.

Verzögerer – Viel Herumspringen, um stark zu werden und dann zu verlangsamen.

Accelerator- Ein weiterer Favorit. Riesiger Fatburner keine Ausrüstung erforderlich

Exzentrischer Oberkörper- Oberkörper mit Hanteln, Klimmzugstange oder Widerstandsband und Liegestützen

Exzentrischer Unterschenkeltag!