Die potenziellen Gesundheitsgefahren von Smartphones sind inzwischen alte Nachrichten. Sie halten uns nachts wach und starren auf blaue Bildschirme voller stressiger Arbeits-E-Mails, wenn wir uns entspannen sollen. Sie zerstören unsere zirkadianen Rhythmen und halten uns an unseren Bildschirmen fest, anstatt tatsächliche menschliche Verbindungen zu den Menschen um uns herum herzustellen. Okay, okay. Wir alle wissen es schon.

Aber obwohl wir alle die betroffenen Leitartikel gelesen haben, ist fast niemand bereit, sein Handy aufzugeben! Vielleicht liegt es daran, dass wir sie tatsächlich für die Arbeit brauchen; Vielleicht liegt es daran, dass sie insgesamt mehr nützen als schaden. Vielleicht sind wir wirklich alle Süchtige in der Ablehnung. Aber auf jeden Fall müssen wir mit Technologie arbeiten, nicht darauf bestehen, sie aufzugeben und uns in die 90er Jahre zurückzuziehen.

Das ist aber nicht unbedingt ein Problem. Technologie ist ein Werkzeug. Es kann Ihnen absolut helfen, gesünder zu werden – aber Sie müssen es verwenden, nicht umgekehrt! Hier sind einige paleo- und Paleo-freundliche Smartphone-Apps, mit denen Sie Ihr Telefon zum Guten und nicht zum Bösen nutzen können.

Keines davon sind Affiliate-Links, und Paleo Leap ist nicht mit einem dieser App-Entwickler verbunden. Die Apps wurden nur ausgewählt, weil sie hilfreich schienen, und die Links sind nur für Ihre Bequemlichkeit da.

Apps, die beim Schlafen helfen

Die häufigste Beschwerde über Smartphones ist, wie gut sie normale Schlafzyklen mit nächtlicher Bluescreen-Zeit und konstanten, schlummerstörenden Benachrichtigungen stören. Das stimmt, aber sie müssen nicht sein! Sie können auch Ihr Telefon verwenden, um besser zu schlafen. Auch ohne Armband oder andere tragbare Tracker gibt es viele Apps, mit denen Sie Ihren eigenen Schlafplan herausfinden und die besten Zeiten für eine optimale Erholung auswählen können. Einige Möglichkeiten:

• Schlaf als Android (Android)

• Schlafzyklus (Android und iOS)

• SleepBot (Android und iOS)

• Schlafzeit (Android und iOS)

Und vergessen Sie nicht so etwas wie Twilight (Android, iOS), das Ihren Bildschirm dimmt, um blaues Licht und Augenbelastung zu reduzieren, wenn Sie das Telefon spät in der Nacht benutzen müssen!

Apps für…Workouts

Es ist nicht immer eine gute Idee, dein Handy ins Fitnessstudio zu bringen – wenn es dich ablenken oder den Fokus von deinem Training ablenken soll, lass es zu Hause. Facebook Instagram: Niemand möchte die Person sein, die auf dem stationären Fahrrad „trainiert“, indem sie alle 5 Minuten die Pedale tritt, weil sie zu beschäftigt ist, zwischen Facebook und Instagram zu wechseln.Auf der anderen Seite gibt es auch zu viele Apps, um Sie zu erwähnen, die Ihnen helfen, den Überblick über Ihr Training zu behalten, Ihren Fortschritt zu verfolgen, motiviert zu werden, ins Fitnessstudio zu gehen und die richtige Form für die Übungen zu lernen, die Sie versuchen zu tun. Nur ein paar Vorschläge, die Sie interessant finden könnten:

• Krafttraining: hier ist eine speziell für den beliebten Anfang Krafttraining Programm Stronglifts 5 × 5 (Android, iOS). Es gibt auch Apps zum Starten von Stärke (Android, iOS) und fast alle anderen gängigen Programme, wenn Sie suchen.

• CrossFit-spezifische Apps: Jenseits des Whiteboards (Android, iOS), WOD Tracker (nur Android), myWOD (Android, iOS).

• HIIT- und Tabata-Apps: Tabata Pro und Tabata Timer (beide nur iOS); Tabata Timer (nur Android)

• Laufen und Cardio: RunKeeper (Android, iOS) macht genau das, was es verspricht: Es verfolgt Ihre Läufe. Strava (Android, iOS) wird das gleiche für das Radfahren tun.

• Workout Generator Apps: Sworkit (Android, iOS) können Sie Ihren Körperteil wählen und erstellt automatisch Körpergewicht Zirkeltraining Workouts.

Apps zur Unterstützung bei…der Lebensmittelverfolgung

Die Lebensmittelverfolgung ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits ist es großartig, ein Ernährungstagebuch direkt in der Tasche zu haben: Es kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und sich auf Kurs zu halten. Andererseits ist es sehr einfach, mit der Lebensmittelverfolgung über Bord zu gehen. Wenn das Verfolgen von allem, was Sie essen, Sie stresst oder Ihnen Angst vor dem Essen macht, hilft es nicht – besonders wenn Sie Kalorien zählen (was Sie nicht sein sollten).

Für manche Menschen bedeutet das, dass die Lebensmittelverfolgung völlig out ist; es ist einfach nicht den Stress wert. Aber andere Leute machen es gut, und wenn Sie das sind, hier sind einige Vorschläge:

• PaleoViz (nur iOS) hilft Ihnen, sich mehr auf „Paläo essen“ und weniger auf „alles bis auf das Gramm zählen“ zu konzentrieren.“

• Mit mySymptoms (Android, iOS) können Sie Ernährung und Symptome verfolgen, um festzustellen, auf welche Lebensmittel Sie möglicherweise empfindlich reagieren.

Apps zum Einkaufen und Kochen

Schnell, was ist die beste Einkaufsliste? Es ist die, die Sie nicht vergessen werden! Sie können den am besten organisierten Plan haben, aber wenn Sie ihn zu Hause lassen und mit Speicher arbeiten müssen, werden Sie nicht sehr weit kommen.

Das macht Smartphones zum idealen Werkzeug für die Essensplanung, denn wir alle haben die Angewohnheit, sie überall hin mitzunehmen. Wir machen es automatisch: die meisten Menschen würden das Haus nicht ohne ihr Telefon verlassen, genauso wenig wie sie ohne ihre Schuhe gehen würden. Smartphones haben also einen integrierten Vorteil für die Essensplanung, da sie das Lernen und Erinnern an ein neues System erleichtern. Hier ist eine Aufschlüsselung aller Arten von Paläo-orientierten Einkaufs- und Essensplanungs-Apps.

„Ist es Paläo?“ apps

• io (Android, iOS): „Ist es Paläo?“ food Search, Rezepte und eine schnelle 101.

• Die Paleo-Liste (Android, iOS): „Ist es Paleo?“ nahrungssuche, mit Quellen und Gründen.

• Paleo Central (Android, iOS): Ein sehr einfaches, aber einfach zu bedienendes „Ist es Paläo?“ App.

Rezept-Apps

Die Wellness Mama App (nur iPhone) und PaleoPlate (Android, iOS) bieten unzählige Rezepte. Und das ist nur der Anfang – es gibt viel zu viele Paleo-Rezept-Apps, um sie alle durchzugehen. Und wenn Sie ein iPad und nicht nur ein iPhone haben, können Sie auch die Nom Nom Paleo iPad App ausprobieren.

Andere Grocery Shopping Apps

• Die Certified Humane App (Android, iOS) gibt Ihnen eine Möglichkeit, tierische Produkte zu finden, die ohne Grausamkeit gezüchtet wurden (nicht alles ethisch gezüchtete Fleisch wird in der App angezeigt, aber das gesamte Fleisch, das in der App angezeigt wird, wird ethisch gezüchtet).

• Die vom Tierschutz zugelassene App (Android, iOS) hilft Ihnen dabei, Fleischetiketten unterwegs zu entschlüsseln, damit Sie wissen, was wirklich etwas bedeutet und was nur Marketing ist.

• Für alle, die sich FODMAP-arm ernähren, bietet die University of Monash eine App (Android, iOS), mit der Sie FODMAP-arme Lebensmittel finden können.

• Brauchen Sie nur eine grundlegende Einkaufsliste App? Es gibt Tonnen da draußen, aber GroceryIQ (Android, iOS) können Sie mit jedem in Ihrer Familie für eine einfache Mahlzeit Planung teilen.

Apps, die beim…Essen gehen helfen

Essen gehen kann eine große Herausforderung sein, besonders wenn Sie spontan irgendwohin gehen und nicht die Zeit oder die Neigung haben, zuerst nach Ernährungsinformationen zu suchen. Aber die richtige App kann es viel einfacher machen:

• KetoFinder (Android, iOS): für alle, die Low-Carb versuchen.

• HealthyOut (Android, iOS) ist eine generische Standort-App für alle Arten von speziellen Diätanforderungen; Sie können es leicht einstellen, um Paläo-freundliches Essen zu finden, wenn Sie wollen.

• PaleoGoGo (Android, iOS) ist eine paläospezifische App, mit der Sie in US-Kettenrestaurants gesundes Essen finden können.

Welche anderen Apps verwenden Sie, um mit Paleo auf dem richtigen Weg zu bleiben? Lassen Sie es uns auf Facebook oder Google+ wissen und wir fügen sie der Liste hinzu!