Von: Nicole Beasley

Aktualisiert Juni 02, 2020

Medizinisch überprüft von: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC

Quelle: flickr.com In den 1940er Jahren entwickelte der bekannte Psychologe Carl Rogers eine therapeutische Methode, die als rogerische Therapie bekannt wurde. Dieser Stil, auch klientenzentrierte oder personenzentrierte Therapie genannt, betont die Fähigkeiten, Erfahrung und Weisheit der Person, die eine Therapie erhält. Obwohl seitdem viele Therapiestile entwickelt wurden, verwenden die meisten Therapeuten immer noch Elemente der rogerischen Therapie oder verlassen sich vollständig darauf, um den Menschen zu helfen, Antworten auf die Probleme zu finden, mit denen sie konfrontiert sind.

Definition der Rogerischen Therapie

Die rogerische Therapie ist eine Art der Beratung, bei der der Therapeut nicht gerichtet, sondern unterstützend ist und es dem Klienten ermöglicht, den Verlauf seiner Therapie zu bestimmen. Das Fachwissen des Beraters ist sekundär zur Fähigkeit des Patienten, seine Probleme zu lösen. Die Aufgabe des Beraters besteht darin, mit dem Klienten zu interagieren, um ihn so vollständig wie möglich zu verstehen und ihm zu ermöglichen, seine Probleme auszusprechen und zu seinen Schlussfolgerungen zu kommen.

Wie funktioniert die rogerianische Therapie?

Bevor Rogers eine personenzentrierte Therapie entwickelte, sagte der Berater der Person in der Therapie, worüber sie nachdenken, sich konzentrieren und in der Therapie lernen sollte. Der Klient erzählte ihnen das Problem, und der Therapeut sagte dem Klienten, was er dagegen tun sollte.

Die personenzentrierte Therapie war ein völlig neuer Therapieansatz. Mit seiner Betonung auf den Wert der Ressourcen und Ziele des Patienten ermutigte der rogerianische Therapeut den Klienten, Probleme nur im Lichte der Suche nach Lösungen zu betrachten, die es ihm ermöglichen würden, seine Ziele zu erreichen.

Sie fragen sich vielleicht: ‚Wie funktioniert die rogerianische Therapie, wenn der Therapeut eine so ungerichtete Rolle einnimmt? Wenn Sie für Ihre Therapie verantwortlich sind, was bringt es dann überhaupt, zu Beratungsgesprächen zu gehen? Ein erfahrener rogerischer Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Lösungen zu finden, auch ohne Sie dazu zu drängen, es auf ihre Weise zu tun. Wie funktioniert es? Die Antworten könnten Sie überraschen.

Konzentrieren Sie sich auf Sie als Person und nicht auf Ihre Probleme

Bei anderen Therapiearten wird das Problem als der gesamte Grund für die Therapie angesehen. Im Gegensatz dazu, wenn der Therapeut sich auf rogerische Methoden verlässt, ist das Problem zweitrangig, wer Sie als Person sind und was Sie im Leben erreichen wollen.

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Richtlinientherapiemethoden basieren typischerweise auf der Idee, dass Ihr Denken und Verhalten gestört ist und vom Therapeuten korrigiert werden muss. In der rogerischen Therapie konzentriert sich der Therapeut auf Ihre positiven Eigenschaften und Fähigkeiten und ermutigt Sie, Ihre psychologische Landschaft zu erkunden, um herauszufinden, was für Sie funktioniert, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Sie werden als Experte für sich selbst anerkannt

Andere Therapieformen stellen den Psychologen als Experten für Ihren psychischen Zustand ein. Sie hören Ihnen lange genug zu, um Ihr Problem herauszufinden, und dann verlagert sich der Fokus auf den Therapeuten und seine Empfehlungen für Sie.

Die rogerische Methode geht davon aus, dass Sie mehr über sich selbst wissen als jeder andere. Der Therapeut ist nicht da, um dich zu ‚reparieren‘. Sie sind da, um Ihnen bei der Auswahl und Steuerung der für Sie wichtigen Änderungen zu helfen. Sie sind hier der Experte.

Selbstgesteuerte Sitzungen

Personenzentrierte Therapie ermöglicht es Ihnen, Ihre Sitzungen zu leiten. Sie entscheiden, worüber Sie sprechen und welche Themen Sie erforschen möchten. Sie sprechen über mögliche Optionen zur Lösung Ihrer Probleme und entscheiden, welche Sie verfolgen möchten. Der Therapeut drängt Sie nicht dazu, sich Problemen zu stellen, sondern unterstützt Sie stattdessen durch den Prozess, wenn Sie sich dafür entscheiden, dies in Ihrer eigenen Zeit und zu Ihren Bedingungen zu tun.

Definieren und Verfolgen Sie Ihre eigenen Ziele

Der erste Schritt in der rogerischen Therapie besteht darin, herauszufinden, was Sie wollen. Was sind Ihre Ziele für die Therapie? Was willst du vom Leben? Vielleicht hast du schon einige Dinge in deinem Leben, die dich glücklich machen, und es ist in Ordnung, auch über diese Dinge zu sprechen. Sie können auch die Dinge besprechen, die Sie wollen, die Sie noch nicht haben.

Mit diesen Informationen im Hinterkopf haben Sie ein besseres Verständnis dafür, was Ihre spezifischen Ziele sein könnten. Der Therapeut unterstützt und ermutigt Sie, Ihre Ziele konkret zu definieren. Dann geben sie Ihnen Raum zu entscheiden, wie Sie diese Ziele verfolgen möchten.

Aus eigenen Erfahrungen lernen

Während der rogerianischen Therapie fragt Sie Ihr Berater möglicherweise nach Ihren eigenen Erfahrungen, die sich auf Ihre aktuelle Situation beziehen. Wenn ja, ist es streng nicht wertend. Ihr Ziel ist es einfach, Ihnen zu helfen, in sich selbst zu gelangen, um herauszufinden, was Sie bereits wissen und was Ihnen im Hier und Jetzt helfen könnte. Während sie dir vielleicht die Frage stellen, drängen sie dich nicht dazu, auf einer bestimmten Erfahrung zu verweilen, sondern erlauben dir zu entscheiden, was bedeutsam ist und was nicht.

Du wirst vielleicht feststellen, dass du alle Informationen in dir hast, die du brauchst, um aktuelle Entscheidungen zu treffen. Der Therapeut ehrt Ihre Perspektive und ermutigt Sie, sich aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Der Schwerpunkt liegt immer auf dem, was Ihrer Meinung nach am wichtigsten ist.

Ihre Pläne und Entscheidungen treffen

Der Therapeut wird Ihnen in keiner Situation sagen, was Sie tun sollen. Wenn Sie sie direkt fragen, was Sie tun sollen, werden sie Sie wahrscheinlich fragen, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten. Wenn Sie versuchen, sie dazu zu bringen, ein Problem für Sie zu entscheiden, werden sie die Frage wahrscheinlich wieder in Ihren Schoß legen.

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Das Herz der rogerianischen Therapie liegt in dem, was Sie für das Beste halten, um genau das aus dem Leben zu bekommen, was Sie wollen. Es gibt ein gewisses Verantwortungsgefühl im rogerischen Stil. Sie können dem Therapeuten keine Schuld geben, wenn Sie schlechte Entscheidungen treffen. Wenn es Ihnen andererseits gelingt, Ihre Ziele durch hervorragende Planung und kluge Entscheidungen zu erreichen, können Sie sich und Ihre Stärken gut fühlen.

Was bietet der Therapeut in der rogerischen Therapie

Also, was gibt Ihnen der Therapeut in der personenzentrierten Therapie, die Sie außerhalb der Therapie nicht bekommen können? Es scheint, als hätte der Therapeut wenig Einfluss auf Ihr Leben, wenn er Ihnen nicht sagt, was Sie dagegen tun sollen. Der Therapeut ist immer engagiert, sowohl auf offensichtliche als auch auf subtile Weise.

Respekt für Sie und Ihre Fähigkeit, die für Sie richtigen Änderungen vorzunehmen

Klienten treten oft mit mangelndem Respekt für das, was sie sind, in die Therapie ein. Sie fühlen sich möglicherweise machtlos, den Herausforderungen zu begegnen, mit denen sie konfrontiert sind. In anderen Arten der Therapie würde der Berater für Sie übernehmen und Sie über Ihre Probleme unterrichten und wie sie denken, dass Sie sie lösen sollten. Diese Art der Therapie kann hilfreich sein, aber sie neigt nicht dazu, Ihre Stärken und Fähigkeiten zu erkennen.

Die rogerianische Therapie erkennt jedoch das Gute in dir. Ihr Therapeut zeigt immer Respekt für Sie. Anstatt sich als Experte zu etablieren, der mehr über Sie weiß als Sie, erinnern sie sich daran, dass niemand sonst die Welt durch Ihre Augen sehen kann. Sie respektieren also Ihr inneres Wesen und Ihre Fähigkeit, die für Sie wichtigen Änderungen vorzunehmen.

Eine Gelegenheit, Ihre Gedanken und Gefühle frei zu erforschen

Außerhalb der Therapie kann es schwierig sein, eine Situation zu finden, in der Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle aussprechen können, ohne sich hart beurteilt zu fühlen. Selbst wenn Sie jemandem sehr nahe stehen, kann es Themen geben, die Sie nicht mit ihm besprechen möchten, aus Angst, dass Ihre Beziehung dabei beschädigt wird.

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Innerhalb der therapeutischen Beziehung gibt es diese Sorgen jedoch nicht. Ihr Therapeut verwendete verschiedene Techniken, um Ihnen zu helfen, sich sicher und akzeptiert zu fühlen, auch wenn Sie über Ihre Probleme und Schwächen sprechen. Ihr Therapeut ermutigt Sie, Ihre Ideen zu erkunden, wie Sie die Situation oder Ihre Gefühle dazu ändern können.

Eine unterstützende Umgebung

Wenn Sie in der rogerischen Therapie sind, können Sie alle Probleme, alle Gefühle, alle vergangenen Erfahrungen, alle Hoffnungen, Träume und Ängste besprechen, die Sie mögen. Der Therapeut ist da, um Sie durch alles zu unterstützen. Sie und nur Sie stehen im Mittelpunkt jeder Sitzung. Der Therapeut hört nicht nur zu, sondern erinnert Sie auch auf subtile Weise daran, dass Sie sicher sind, geschätzt, und geschätzt.

Eine Chance, wirklich gehört und vollständig verstanden zu werden

Ihr Therapeut wird genau zuhören, um genau zu verstehen, wie Sie sich fühlen. Eine Technik, die ein Berater in der rogerischen Therapie anwenden könnte, besteht darin, zu versuchen, Ihre Gefühle in eigene Worte zu fassen. Sie haben immer die Möglichkeit, ihre Wahrnehmungen zu korrigieren und Ihre Gefühle neu zu formulieren. Wenn Sie sich vollständig verstanden fühlen, kann die Erleichterung erstaunlich sein.

Empathie

Der Umgang mit den Herausforderungen des Lebens kann dazu führen, dass Sie sich ganz allein auf der Welt fühlen. Jemand mag Mitleid mit dir haben, Aber es kann schwierig sein, jemanden zu finden, der sich metaphorisch in deine Lage versetzt, die Dinge aus deiner Perspektive zu verstehen. Ihr Therapeut kann dies mit rogerischen Techniken tun. Sie bieten dir dann etwas, das sehr selten ist, ihre Empathie für die Kämpfe, denen du jetzt gegenüberstehst und in der Vergangenheit gegenübergestanden hast.

Der Beginn einer Therapie kann beängstigend sein, besonders wenn Sie noch nie in einer Beratungssitzung waren. Wenn Sie andere Therapieformen ausprobiert haben und weniger als das Verständnis und die hohe Wertschätzung des Therapeuten verspürt haben, ist die rogerianische Therapie möglicherweise das Richtige für Sie.

Auch in der Therapie ist der Einstieg leicht. Online-Therapie ist jetzt verfügbar durch BetterHelp.com . Unter den Tausenden von lizenzierten und geprüften Therapeuten verwenden viele personenzentrierte oder rogerische Techniken. Sie können den Prozess jetzt starten und sofort mit der Therapie beginnen. Wenn Sie sich danach sehnen, sich geschätzt und verstanden zu fühlen, sollten Sie sofort mit der Therapie beginnen. Es kann der Beginn eines Weges zu dem Leben sein, das Sie am meisten wollen!