Scott Herman ist ein Fitnessmodel, Unternehmer und Social-Media-Star aus Massachusetts, USA. Er ist ein bekanntes Gesicht auf YouTube, das sein Leben dem Aufbau eines beneidenswerten Körpers gewidmet hat und anderen hilft, ihren aufzubauen.

Seine Einführung in das Bodybuilding kam, als er 12 Jahre alt war. Er fand die alten Gewichte seines Vaters in seinem Keller und war sofort „süchtig“. Von diesem Tag an begann er so hart wie möglich zu trainieren, in der Hoffnung, sowohl in der Fitnessbranche als auch in der Schauspielerei zu arbeiten.

Sein Engagement zahlte sich aus und er bekam eine Rolle in einer berühmten Reality-Show. Danach schuf er einen YouTube-Kanal, der über eine Million Abonnenten angezogen hat. Er versucht, jedem zu helfen, durch regelmäßige Lehr- und Motivationsvideos einen großartigen Körper zu formen. Dies ist seine Geschichte:

Athletenstatistik

„Determination. It makes everything possible.“

Leistungen

• YouTube Berühmtheit

Biografie

Frühe Jahre

Scott wurde in Massachusetts, USA, geboren und aufgewachsen.

Er sagt, dass er immer eine stärkere Version von sich selbst sein wollte, weil er als Kind gemobbt wurde. Er sagt; „Ich dachte, wenn ich so große Muskeln hätte wie sie, könnte ich andere Kinder davon abhalten, mich oder irgendjemand anderen anzugreifen.“

Während er in der Schule unter Mobbing litt, sagt er, dass sein Familienleben relativ normal war. Er wuchs in einer großen Familie auf, in der „harte Liebe“ sowie unabhängiges Denken an erster Stelle standen. Er sagt, dass er deshalb hart arbeiten musste, um etwas zu erreichen.

Bodybuilding Anfänge

Scotts erster tatsächlicher Geschmack von Bodybuilding kam, als er über das Gewicht seines Vaters in seinem Keller stolperte. Er war damals 12 Jahre alt und sagt, er habe „keine Ahnung“, wie man überhaupt richtig hebt.

Sein Vater sorgte dafür, dass Scott die Grundlagen lernte, und er sagt, dass sein relativ leichtes Set für eine Weile ausreichte. Aber Scott wollte mehr. Er bewarb sich jeden Samstag 3 Stunden lang in einem örtlichen Gold’s Gym für eine kostenlose Mitgliedschaft und war besessen vom Fitness-Lifestyle.

Er sagt, dass das Heben von Gewichten anfangs eine Möglichkeit war, seiner Wut Luft zu machen, aber es wurde schließlich ein wichtiger Teil seines Lebens. Wenn ich über diese Zeit nachdenke, Scott sagt: „Meine Grenzen waren nur die, die ich mir vorgenommen habe, und ich bin seitdem süchtig.“

College Und erste Schauspielrollen

Scott hörte in seinen Teenagerjahren nicht auf, eine Sekunde lang zu trainieren. Er schaffte es, seinen Trainingsplan zu jonglieren, mit einem College-Abschluss in Business vom Merimack College, und ein erfolgreiches DJ-Geschäft, das er leitete.

Während er seinen Körper verbesserte, wurde er selbstbewusster und beschloss, Arbeit im Fernsehen zu finden. Er zog nach Brooklyn in New York und begann mit Talentscouts zu arbeiten, um einige Rollen zu finden.Scott schaffte es, einen Platz in einer Show namens ‚The Real World‘ zu landen – einer Reality-TV-Show, in der Fremde zusammenleben. Er wurde aufgrund seines straffen Körpers und seines „Surfer-Looks“ ausgewählt.

Winning ‚Iron Abs‘

Als Scott in sein letztes Studienjahr ging, hatte er einen beneidenswerten Körperbau aufgebaut und beschlossen, sich in der Fitnesswelt einen Namen zu machen. Er nahm am Wettbewerb ‚Iron Abs‘ für Männergesundheit teil und konnte gewinnen.

Aufgrund dieses Wettbewerbsgewinns wurde Scott auch zu Veranstaltungen der Fitnessbranche eingeladen. Er reiste durch New York und traf sich mit einer Reihe von hochkarätigen Marken, die ihn bei Fotoshootings sponserten.

YouTube-Kanal starten

Mit dem Vertrauen, das er in seine Schauspielrolle und den Iron Abs-Sieg gewonnen hatte, beschloss Scott, einen YouTube-Kanal zu starten, um anderen Menschen zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Es gelang ihm, diese Seite zu einem der beliebtesten Kanäle der Website zu machen und bis 2017 über 1.300.000 Follower zu gewinnen.

Auf dieser Seite bietet er Ratschläge zu Ernährung und Gewichthebertechnik. Er ist neben Personen wie Elliott Hulse und Scooby Werkstatt zu einer bekannten Figur geworden.

Training

Freie Gewichte über Maschinen

Scott glaubt, dass Maschinen ihren Platz haben, aber zum größten Teil sagt er, dass sie nicht notwendig sind. Das einzige Mal, dass Scott Maschinen benutzt, ist für sein Bauchmuskeltraining, aber abgesehen davon benutzt er immer freie Gewichte.

Er hält auch seine Intensität mit den freien Gewichten das ganze Jahr über aufrecht. Er sagt, dass er „nie eine Nebensaison hatte“ und nicht das Bedürfnis hat, eine Bulking- oder Cutting-Saison zu haben. Sein einziges Bedauern dabei ist, dass seine Muskelzuwächse relativ langsam sind.

Seine drei Lieblingsübungen

Scotts drei Übungen der Wahl sind das Kreuzheben, die sitzende Hantelverlängerung und das Hantelbankdrücken. Er liebt das Kreuzheben aufgrund seiner zusammengesetzten Bewegung, die die Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Quads trainiert.

Wenn es um die beiden anderen Übungen geht, sagt er, dass Hantelübungen einige der besten sind, um einen straffen Körper zu schaffen.

Er liebt die Pumpe, die er durch die Schulterpresse erzeugen kann, und er sieht das Hantelbankdrücken der Hantelpresse überlegen. Dies liegt daran, dass es die Brustmuskeln gut eingreift und viele Verletzungen verhindert.

Workout-Routine

Scott konzentriert sich auf schlanke Gewinne. Seine Routine sieht so aus:

Wenn es um Cardio geht, macht Scott dreimal pro Woche eine sehr einfache 20-minütige Sitzung. Dies ermöglicht es ihm, seine Anstrengungen während seiner Trainingsroutinen zu maximieren und ein schlankeres Aussehen zu erhalten.

Normalerweise absolviert er seine Sitzung auf dem Laufband und wählt eine Steigung von 3% für einen 8-Meilen-Lauf. Vor diesen Läufen mag er es, für etwa 3 Minuten ein paar Seiten zu schlurfen. Dies ermöglicht ihm, seine Knöchel so stark wie möglich zu halten.

„Das einzige, was mich am Laufen hält, ist nicht aufzuhören!“

Ernährung

Macronutrient Target

Scott ist sehr genau, was er isst. Er konzentriert sich darauf, seinen Makronährstoffbedarf für jeden Tag herauszufinden und diesen Bedarf dann genau mit gesunden, nahrhaften Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu decken.

Weil er seine Makros genau treffen will, neigt er dazu, jeden Tag die gleichen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Langweilig wird ihm das nicht, denn er weiß, dass er durch die Mahlzeiten leiden muss, wenn er mit einer hervorragenden Figur belohnt werden will.

Gelegentlich in der Nebensaison isst Scott auch gerne auswärts. Wenn er das tut, sagt er, dass er „dafür sorgt, dass er sich auf die Anpassung der benötigten Makros vorbereitet.“ Sein tägliches Kalorien- und Makroziel in der Nebensaison lautet wie folgt:

• Kalorien: 2800-3100
• Protein: 200-220 Gramm
• Kohlenhydrate: 250-350 Gramm
• Fett: 80-100 Gramm

Grundnahrungsmittel

Die Grundnahrungsmittel, die Scott in seinen Speiseplan aufnimmt, sind unten aufgeführt:

• Griechischer Joghurt
• Schokoladenmilch
• Äpfel
• Bananen
• Erdbeeren
• Müsli
• Nudeln
• Hühnchen
• Brokkoli
• Bagels
• Erdnussbutter
• Reis
• Bohnen
• Mandeln

Idole und Einflüsse

Scott sagt, dass „erfolgreich zu sein“ ihn motiviert und seinen Fitnesszielen verpflichtet. Er sagt, dass ein Athlet „keine Angst haben kann, Risiken einzugehen“, und er glaubt, dass der Erfolg gegen alle Widrigkeiten ihn dazu inspiriert hat, härter zu pushen.

Was wir von Scott Herman lernen können

Scotts Einstellung zu seiner Ernährung ist eine, die viele Anfänger nachahmen könnten. Er konzentriert sich auf seine Makronährstoffe für jeden Tag und lässt keinen Raum für Fehler.

Er plant seine Mahlzeiten und auch seine Kalorien, um sicherzustellen, dass es keine Ausreden gibt, warum er seinen Körperbau nicht verbessern könnte.

Dies ist ein sehr nützlicher Weg, um Bodybuilding–Diäten anzugehen, und ist etwas, das alle Athleten in Betracht ziehen könnten, um ihre Ziele zu erreichen – genau wie Scott Herman.