Fragen Sie zwei Läufer, ob sie denken, dass ein 5KM oder ein Halbmarathon schwieriger ist, und Sie erhalten zwei verschiedene Antworten.

Einige Läufer können kilometerweit in moderatem Tempo fahren, während andere für kurze Zeit besser in die Pedale treten. Bei der Auswahl Ihrer erfolgreichsten Renndistanz müssen Sie physiologische, psychologische und Umweltfaktoren berücksichtigen.Die Genetik verleiht einigen Läufern eine Vielzahl von schnell zuckenden Muskelfasern und anderen einen höheren Prozentsatz an langsam zuckenden Fasern.“Aus genetischer Sicht bleiben wir bei dem, was wir haben – deshalb haben wir Eliten und den Rest von uns“, sagt der in Philadelphia ansässige Trainer Cory Smith. „Damit ist es möglich, die Expression unserer Gene durch Training zu verändern, um unsere eigenen einzigartigen sportlichen Fähigkeiten zu maximieren.“

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Während die meisten Läufer aus Erfahrung wissen, für welche Distanzen sie ein Händchen haben, gibt es auch physiologische Tests. Viele NCAA-Programme arbeiten mit GO! Leichtathletik und systembasiertes Training in Philadelphia, wo alles vom Blutlaktat bis zur Herzfrequenz analysiert wird, um die natürlichen Stärken und Schwächen eines Läufers zu bestimmen. Der Hauptgrund, warum ein hochrangiger Athlet diese Art von Tests durchführt, besteht darin, das Training zu leiten und seine natürlichen Gaben zu nutzen.

Ihr Gehirn spielt auch eine große Rolle bei der Bestimmung, welche Entfernungen am besten geeignet sind. Denkweise, Einstellung und Fokus sollten bei der Auswahl der Rennen berücksichtigt werden, auf die Sie sich konzentrieren möchten. „Mental denke ich, dass Menschen, die sich länger konzentrieren können, besser für die längsten Strecken geeignet sind“, sagt Smith. „Ich persönlich finde die kürzeren Wege anregender.“Carl Leivers, ein USA Track and Field Certified Coach in Atlanta, sagt, dass mentales Engagement von größter Bedeutung ist. Bevor er seine Athleten auf bestimmte Distanzen lenkt, fragt er immer: „Was macht dir Spaß?“ Was für einen begnadeten Langstreckenläufer eine Freude ist, kann für einen Sprinter ein Slogfest sein.“Ich denke, die meisten Läufer wissen intuitiv, was ihre Stärken und Schwächen sind“, sagt Leiver. „Liebst du es, auszugehen und in eine Reihe von wiederholten 400ern zu zerreißen, aber du langweilst dich zu Tränen durch einen Tempolauf? Dann würde ich sagen, dass Sie für kürzere Rennen wie 5Ks und 10Ks besser geeignet sind. Oder lieben Sie es, auf lange Sicht die Meilen zu sammeln, aber Geschwindigkeitsarbeit ist wie Zähne ziehen? Dann sage ich, kämpfe nicht selbst und halte dich an die längeren Strecken.“

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