Beachbody’s Turbo Jam ist das erste Cardio-Training, das ich genossen habe! Es ist intensiv, aber es ist tanzbasiert, also macht es Spaß. Es trainiert meine Muskeln, um sie zu straffen, als ich jemals gedacht hätte, dass ein Cardio-Training es tun würde, weil Sie ständig hocken, sich drehen und wenden!

Im Gegensatz zu anderen Turbo Jam-Rezensionen basiert dieser Beitrag darauf, dass wir das Programm tatsächlich machen und die Fragen beantworten, die wir am Anfang hatten. (aktualisiert 2020)

Sie erfahren, wie die Workouts aussehen, wie der Turbo Jam-Zeitplan aussieht und wie Sie TurboJam 2 Wochen lang kostenlos ausprobieren können!

Wie sehen Turbo Jam Workouts aus?

Es ist eine Mischung aus Kickboxen und Tanzen. Es ist definitiv ein Cardio-Training, aber es beinhaltet Muskelübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Schläge.

Jede Routine sprengt Kalorien mit Kickboxen und Cardio-Bewegungen und strafft Ihren Körper mit körperformenden Bewegungen.

Hier ist eine Vorschau von geringer Qualität, wie die Workouts aussehen.

Dieser Abschnitt heißt“ Lernen und Brennen.“ Hier beherrscht man den 8-Count und vertont ihn danach.

Wenn Sie Turbo Jam 2 Wochen lang kostenlos streamen möchten, ist die Qualität viel besser.

Wenn Sie möglicherweise ein fortgeschritteneres Training benötigen, lesen Sie unseren Leitfaden zum Vergleich von Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.

Probiere TurboJam Workouts 2 Wochen LANG KOSTENLOS online mit Beachbody on Demand aus

Wie viele Kalorien verbrennt ein Turbo Jam Workout?

Normalerweise habe ich ungefähr 10 Kalorien pro Minute verbrannt, aber Sie können bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde verbrennen! Die genaue Menge hängt von Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem aktuellen Fitnesslevel ab.

Ich habe jahrelang trainiert und bin kurz, so dass mein Kalorienverbrauch kleiner sein wird als ein Anfänger mit 50+ Pfund zu verlieren.

Wenn Sie eine genauere Schätzung der während eines Turbo Jam-Trainings verbrannten Kalorien sehen möchten, schauen Sie sich diesen Rechner auf Spark People an.

Für wen ist dieses Trainingsprogramm?

Es ist ein großartiges Training für Anfänger, die abnehmen, ihre Muskeln straffen (im Vergleich zum Aufbau großer Muskeln) und Spaß haben möchten.

Einige Anfänger haben mit dem Trainings- und Ernährungsplan sogar 10 Pfund in 10 Tagen verloren.

Turbo Jam Kalender

Der Turbo Jam Zeitplan ist 6 Tage die Woche für 20-50 Minuten.

Ich liebe, dass sie einen Anfänger und Fortgeschrittene Zeitplan enthalten. Also Monat 1 ist immer die Grundlagen, und von Monat 2 Sie sind auf den härteren Kalender.

Drucken Sie Ihren Turbo Jam-Kalender

Es gibt auch einen My Turbo Jam-Kalender, der noch weiter fortgeschritten ist!

Die erweiterte Rip You Up Rotation (druckbar)

WOCHE 1
Montag Cardio Party 3
Dienstag Total Tubular Turbo
Mittwoch Punch, Kick und Jam plus Ab Jam
Donnerstag Fat Blaster
Freitag Cardio Party 2
Samstag Booty Sculpt oder Cardio Party Remix
Sonntag:Ab Jam – 10 Minuten

WOCHE 2
Montag Cardio Party + AB Jam
Dienstag Booty Sculpt Turbo Jam Live
Mittwoch Punch, Kick & Jam + AB Jam
Donnerstag Fat Blaster (30 min.)
Freitag Total Tubular Turbo
Samstag Lower Body Jam
Sonntag Cardio Party 2 + AB Jam

WOCHE 3
Montag Cardio Party Remix
Dienstag Fat Blaster
Mittwoch Booty Sculpt
Donnerstag Punch, Kick, Jam mit Handschuhen
Freitag Turbo Sculpt + Ab Jam
Samstag Cardio Party 1 + Fat Blaster
Sonntagsruhe

WOCHE 4
Montag Cardio Party 1
Dienstag Turbo Sculpt
Mittwoch Punch, Kick, Jam w/Handschuhe
Donnerstag Fat Blaster + Totally Tubular Turbo
Freitag Cardio Party 2
Samstag Lower Body Jam

Drucken Sie die erweiterte Up Rotation Turbo Jam Zeitplan

Welche Ausrüstung benötigen Sie für Turbo Jam?

Sie brauchen keine Ausrüstung! Sie benötigen nur etwa 6 Fuß Platz, um die Routine zu erledigen.

Wenn Sie das Training härter machen möchten, können Sie gewichtete Handschuhe tragen.

Eine Option ist es, leichte Gewichte auf einige der Bildhauerei Workouts als auch zu verwenden.

Speiseplan

Mit Turbo Jam erhalten Sie jedoch einen vollständigen Ernährungsleitfaden. Es basiert auf Kalorien und Sie essen 5 gesunde Mahlzeiten pro Tag.

Sie erhalten auch einen 10-tägigen Schnellstart, der absolut erstaunlich ist. Es ist kalorienärmer, aber wenn Sie es versuchen können — es lohnt sich!

Wenn Sie nach einem ausführlicheren Ernährungsplan suchen, empfehlen wir den Ultimate Portion Fix oder 2B Mindset.

Vielleicht gefällt Ihnen auch unser Vergleich des Ultimate Portion Fix vs 2B Mindset.

Sollten Sie Shakeology trinken?

Shakeology ist ein nährstoffreicher Mahlzeitenersatz-Shake voller Proteine, Ballaststoffe, Probiotika und Superfoods, damit Sie gut aussehen und sich gut fühlen!

Wenn Sie nicht groß auf Gemüse oder Mahlzeit Prep sind, kann Shakeology eine gute Wahl für Sie sein. Wir lieben, wie bequem und lecker es ist!

Sie können unseren vollständigen Shakeology-Test ansehen, um zu entscheiden, ob er für Sie richtig ist!

Auch, wenn Sie sich entscheiden, Turbo Jam zu versuchen – Sie können es bekommen und Shakeology mit diesem Challenge Pack diskon!

Kann ich dieses Workout für die 21 Tage Challenge verwenden?

Ja! Wir veranstalten eine monatliche 21-tägige Herausforderung mit täglicher Rechenschaftspflicht, Unterstützung und Preisen für maximale Ergebnisse.

Mailen Sie uns einfach an [email protected] enthalten sein.

Erfahren Sie mehr über unsere 21-Tage-Challenge und sehen Sie Vorher-Nachher-Ergebnisse

Ist Turbo Jam auf DVD?

Turbo Jam wurde früher auf DVD angeboten, aber Beachbody hat den Verkauf von DVDs größtenteils eingestellt.

Sie können Turbo Jam auf ihrem Streaming-Dienst Beachbody on Demand streamen.

Was ist in Turbo Jam enthalten?

Es enthält:

• 5.:
• Learn & Burn
• Turbo Sculpt (40 Minuten)
• Turbo Jam 20 (20 Minuten)
• Cardio Party (45 Minuten)
• Ab Jam

Außerdem erhalten Sie eine Kurzanleitung, einen Kalender und eine Mahlzeit plan.

Wenn Sie in diesem Beitrag bestellen, haben Sie mich auch als Trainer zusammen mit 3 Bonusgeschenken.

• 10 Tage Turbo Ergebnisse Essen Plan
• Punch, Kick & Jam Workout (50 Minuten)

Sie können auch das Challenge Pack wählen, um alles oben PLUS Shakeology und 30 Tage Live-Streaming von anderen Workouts für eine bessere Vielfalt.

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Sind ihre Deluxe / Advanced Turbo Jam Workouts?

Ja, und sie sind im Kalender unten enthalten. Wir lieben eine Vielzahl von Workouts, und die fortgeschrittenen DVDs sind wirklich großartig, um sich selbst herauszufordern.

Das Elite–Programm beinhaltet:

5 neue Workouts

• Fat Blaster (30 Minuten)
• 3T – Total Tubular Turbo (35 Minuten)
• Cardio Party Mix 3 (50 Minuten)
• Lower Body Jam (30 Minuten)
• Cardio Party Mix (30 Minuten)

Alle 5 dieser Workouts sind auf Beachbody on Demand enthalten.

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Turbo Fire ist der nächste Schritt nach Turbo Jam!

Ich liebe Turbo Fire. Es ist eine intensivere Version dieses Trainings und beinhaltet auch kurze HIIT-Workouts! Es ist eigentlich das, was mich zu meinem Zielgewicht gebracht hat!

Erfahre mehr über Turbo Fire und sieh dir die Ergebnisse an

Du bist dir nicht sicher, was du ausprobieren solltest? Check out Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick — Wähle dein Training

Es gibt auch einen Modifikator in Turbo Fire, damit du deine Ausdauer aufbauen kannst, wenn du anfängst.

Streamen Sie TurboJam-Workouts 2 Wochen LANG KOSTENLOS ONLINE

Beachbody on Demand

Wenn Sie mit dem Streaming-Dienst von Beachbody nicht vertraut sind, ist dies ein Wendepunkt. Sie können 100s ihrer Workouts für einen Preis streamen ($ 99 pro Jahr oder $ 39.95 pro Quartal). Außerdem können Sie Trainingskalender, Speisepläne und mehr herunterladen!

Wir haben Anleitungen, mit denen Sie Beachbody on Demand auf Ihren Fernseher streamen und Workouts vom Dienst herunterladen können!

Erfahren Sie mehr über Beachbody on Demand

Haben Sie Turbo Jam schon einmal ausprobiert?

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