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Veganer Spinat-Dip

Ich wäre ein Lügner und du würdest niemals etwas glauben, was ich gesagt habe wenn ich dir sagen würde, dass dieser vegane Spinat-Dip genau wie die Vollfett-, Vollkäse-, Voll-Mayo-Version schmeckt. Aber ich wäre ein ebenso großer Fibber, wenn ich nicht vermitteln würde, wie lächerlich gut dieser Spinat-Dip ist.

Um Ihnen ein Bild zu vermitteln, möchte ich zunächst meinen mentalen Dialog teilen, während ich auf einer Party eine normale Portion Spinatdip verschlinge:

Biss 1: „OMG!!! Das ist A-M-A-Z-I-N-G!!!!“

Bites 2-5: „Ohhh … ich sollte eigentlich nicht … aber ich kann mir nicht helfen“

Bites 6-10: „Jetzt habe ich Durst, lass es mich mit einer riesigen roten Solo-Tasse Soda abwaschen.“

Bites 11-∞:“Es ist weg und ich habe das meiste davon gegessen … Was habe ich getan … Wie konnte ich so weeeak sein …“

Vielleicht kannst du es erzählen? Nun, hier ist der interne Dialog, den ich mit mir selbst hatte, als ich diesen veganen Spinat-Dip abschminkte:

Biss 1: „hmm … nicht ganz das gleiche ….“

Biss 2-5: “ Aber… das ist verdammt gut!“

Beißt 6-10: „Wow! Ich kann nicht {MUNCH} … aufhören … {DIP} … essen … {CHOMP} … es“

Bites 11-∞: “ Es ist weg … aber ich habe gerade 189% meines täglichen Vitamins A, 94% meines Eisens, 82% meines Kalziums, 72% meines Magnesiums, 57% meines Proteins, 56% meines Vitamins C, 50% meiner Ballaststoffe für den Tag gegessen …“

Und obwohl ich nicht versprechen kann, dass Sie überhaupt keine Schuldgefühle verspüren werden (vor allem, wenn wenn Sie diesen Teil des Buffets entführen und hungrige Hände wegschlagen, um einen Vorgeschmack zu bekommen), aber ich kann Ihnen sagen, dass Sie nicht in der Praxis Ihres Kardiologen zur Beichte gehen müssen.

Also, was macht es so gut? Nun, zuerst verwende ich eine Kombination aus weichem Tofu mit rohen Cashewnüssen. Der weiche Tofu bringt eine seidig glatte Textur und Cremigkeit wie Mayonnaise. Die Cashewnüsse mildern den „Soja“ -Geschmack des Tofus, während sie Reichtum und nur einen Hauch von Süße hinzufügen.

Um den Käsegeschmack zu erhalten, füge ich Nährhefe hinzu. Es mag wie eine seltsame Ergänzung klingen, wenn Sie es noch nie hatten, aber ein Geschmack und ich verspreche, dass selbst hartgesottene Fleischfresser wollen, dass einige auf ihr nächstes Steak streuen. Es wird durch Kultivierung eines Hefestamms hergestellt, der geerntet und sterilisiert wird, bevor er getrocknet und verpackt wird. Die resultierenden gelben Flocken haben einen käsigen, nussigen Geschmack, der voller Umami-produzierender Aminosäuren ist.

Da echter Käse einer Laktogärung unterzogen wird, ist er immer etwas sauer. Dies gibt Cheddar seinen „scharfen“ Geschmack. Um dies nachzuahmen, füge ich ein wenig Apfelessig hinzu. Es schmeckt nicht nur mehr nach Käse, der Hauch von Säure hilft auch, die Cremigkeit des Spinatdips etwas aufzuhellen.

Zusammen mit frischem Spinat, knusprigen Wasserkastanien und ein wenig geräuchertem Paprika haben Sie einen luxuriös cremigen Spinat-Dip mit den richtigen Texturen und Aromen, der Sie nach mehr greifen lässt …. bis es weg ist.

Veganer Spinat Dip

4.44 von 23 Stimmen

Ausbeute: 6 Portionen
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 20 minuten

Zutaten

  • 400 Gramm
    weicher Tofu
  • 100 Gramm
    rohe Cashewnüsse (3/4 Tasse über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft)
  • 25 Gramm
    Nährhefe (~1/4 Tasse)
  • 2 Teelöffel
    Apfelessig
  • 3 Gramm
    Salz (~1/2 Teelöffel)
  • 260 Gramm
    Spinat (175 Gramm gekocht und gepresst)
  • 1 Esslöffel
    Pflanzenöl
  • 175 Gramm
    Zwiebel (1 Medium)
  • 2 Nelken
    Knoblauch (gehackt)
  • 100 Gramm
    Wasserkastanien (gewürfelt)
  • natives Olivenöl extra
  • Paprika

Schritte

  1. Geben Sie den Tofu, die eingeweichten Cashewnüsse, die Nährhefe, den Essig und das Salz in die Schüssel eines Hochgeschwindigkeitsmixers (z. Vitamix) und mischen, bis ein glattes Püree entsteht. Wenn sich der Mixer nicht dreht, fügen Sie jeweils etwas Wasser (oder Kokosmilch) hinzu und verwenden Sie den Tamper, um ihn zu unterstützen. Die Mischung sollte die Konsistenz von Pudding haben.
  2. Die Wurzeln vom Spinat hacken und in eine große Schüssel geben. Waschen Sie den Spinat unter fließendem Wasser, während Sie ihn mit den Fingern rühren, bis das Wasser nicht mehr schlammig ist. Stoppen Sie dann das Wasser und geben Sie dem verbleibenden Sand die Möglichkeit, sich auf dem Wasserboden niederzulassen.
  3. Heben Sie den schwimmenden Spinat von der Oberseite des Wassers ab und lassen Sie den restlichen Sand am Boden der Schüssel.
  4. Einen großen Topf Wasser zum Kochen bringen und den Spinat dazugeben. Kochen, bis der Spinat zart ist. 1-2 minuten.
  5. Den Spinat abtropfen lassen, mit kaltem Wasser abspülen und dann das überschüssige Wasser aus dem Spinat drücken.
  6. Den Spinat in kleine Stücke schneiden.
  7. Öl, Zwiebeln und Knoblauch in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze anbraten, bis die Zwiebeln karamellbraun sind und sich auf etwa 1/4 ihres ursprünglichen Volumens reduziert haben.
  8. Fügen Sie die Wasserkastanien und Spinat und sauté zu erhitzen.
  9. Drehen Sie die Hitze herunter und fügen Sie das Tofu- und Cashewpüree hinzu. Ständig umrühren, bis der Spinatdip durchgewärmt ist. Salz nach Geschmack anpassen.
  10. Mit etwas Olivenöl beträufeln und dann mit Paprika bestäuben. Mit Gemüse und Brot servieren.

Nährwerte
Veganer Spinat Dip
Menge pro Portion
Kalorien 196 Kalorien aus Fett 99
% Tageswert*
Fett 11g17%
Gesättigtes Fett 3g15%
Natrium 236mg10%
Kalium 617mg18%
Kohlenhydrate 15g5%
Faser 3g12%
Zucker 3g3%
Protein 10g20%
Vitamin A 4065IU81%
Vitamin C 14.9mg18%
Kalzium 78mg8%
Eisen 3.3mg18%
* Prozent Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

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