WAS IST MIT VERDAUUNGS- UND DARMGESUNDHEIT?Normalerweise sollte die Verdauung ohne Probleme funktionieren, obwohl die Häufigkeit des Stuhlgangs von Person zu Person variieren kann. Wenn jedoch etwas schief geht, kann sich Ihr normaler Stuhlgang ändern und locker, wässrig und häufig (Durchfall) werden. oder hart, trocken und selten (Verstopfung) im anderen Extrem.

WAS VERURSACHT DURCHFALL UND VERSTOPFUNG?

• Gastroenteritis (Entzündung des Darms): dies ist eine häufige Ursache für Durchfall aufgrund eines invasiven Organismus wie Bakterien, Viren oder Parasiten, der durch Rohkost, ungewaschenes Gemüse, ungekochtes Huhn, rohe Eier und schlecht aufbewahrte gekochte Lebensmittel in Ihr Verdauungssystem gelangt (Lebensmittelvergiftung). Kontaminiertes Wasser und ungewaschene Hände (besonders in Köchen) sind andere Möglichkeiten, Gastroenteritis zu bekommen. Manchmal kann es direkt von Person zu Person verbreitet werden. Die daraus resultierende Diarrhö kann von Erbrechen begleitet sein
• Reisedurchfall: ist das gleiche Problem, außer dass es auf eine Veränderung der Darmbakterien zurückzuführen ist, die mit dem Aufenthalt in einem anderen Land verbunden sind
• Angst kann zu lockerem und häufigerem Stuhlgang führen
• Eine Änderung des täglichen Lebensablaufs ist eine häufige Ursache für Verstopfung
• Antibiotika können Durchfall verursachen, indem sie das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrem Darm verändern, wenn die Bösen gewinnen und Giftstoffe produzieren, die Ihren Darm reizen können
• Narkotische Analgetika wie Codein können die Darmmotilität verlangsamen (die Bewegung von ) und Verstopfung verursachen
• . süßstoffe können abführend wirken und Durchfall verursachen.
• Diät: Zu wenig Wasser oder Ballaststoffe in der Nahrung verursachen harten Stuhl
• Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln kann zu einem faulen Darmsyndrom mit daraus resultierender Verschlechterung der Verstopfung führen.
• Ungleichgewicht im Darm, wo schlechte Bakterien die guten überwiegen und Verdauungsbeschwerden verursachen.

WAS SIND DIE SYMPTOME?

Durchfall:

• Unangenehmes Gefühl im Magen
• Gurgelnder und vorübergehender Wind
• Häufiger lockerer wässriger Stuhl, manchmal „explosiver“ Natur
• Bauchschmerzen und Krämpfe, insbesondere auf der linken Seite Ihres Bauches und normalerweise einige Minuten vor dem Passieren des lockeren Stuhlgangs.

Verstopfung wird signalisiert durch:

• Blähungen und Bauchbeschwerden
• Belastung mit Stuhlgang
• Weniger als dreimal pro Woche harten, trockenen Stuhl passieren.

PRÄVENTION UND BEHANDLUNG
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um ein gesundes Verdauungssystem und Darmgesundheit zu erhalten. Die meisten Fälle werden sich ohne Behandlung von selbst klären, aber wenn einer der Fälle länger als eine Woche anhält, haben Sie möglicherweise ein medizinisches Problem und sollten wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen.

1. Halten Sie Ihren Darm gesund

• Ernähren Sie sich gesund mit viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukten, um Ballaststoffe bereitzustellen, die den Nahrungsmitteln in Ihrem Darm helfen, Wasser bei der Verarbeitung zurückzuhalten und den Stuhl sperrig und leichter zu halten
• Waschen Sie sich nach einem Toilettenbesuch und vor dem Umgang mit Lebensmitteln immer die Hände
• Bewegung hilft, den Darm in Bewegung zu halten
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, um den gesamten Verdauungsprozess zu schmieren und harten Stuhlgang zu verhindern
• Ignorieren Sie nicht die Körpersignale und gehen Sie zur Toilette, wenn Sie müssen. Jeder hat einen anderen Körperrhythmus und die Häufigkeit der Toilettenbesuche variiert zwischen den Individuen.

2. Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?Chronischer oder wiederkehrender Durchfall kann auf eine ernstere Erkrankung wie Nahrungsmittelunverträglichkeit, Reizdarmsyndrom, entzündliche Darmerkrankung oder gelegentlich Darmkrebs hinweisen.

Dehydration kann bei schwerem Durchfall auftreten, insbesondere wenn sie von Erbrechen bei Säuglingen oder älteren und gebrechlichen Menschen begleitet wird.

Wenn Sie in Länder gereist sind, in denen Wasser und sanitäre Bedingungen nicht Ihren gewohnten Bedingungen entsprechen, haben Sie möglicherweise eine Infektion, die Medikamente benötigt, um sie zu beseitigen.

Blut oder Schleim im Stuhl ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.Wenn die Verstopfung anhält, Sie keinen Stuhlgang haben und Ihr Magen mit Übelkeit und Erbrechen aufgebläht wird, haben Sie möglicherweise einen verstopften Darm (fäkale Impaktion), was bedeutet, dass Sie medizinische Hilfe benötigen.

3. Was verursacht das Problem?Ihr Arzt kann Sie bitten, eine Stuhlprobe zu erhalten, die im Labor auf Anzeichen einer Infektion oder andere Probleme analysiert werden soll. Möglicherweise müssen Sie auch eine körperliche Untersuchung oder ein Untersuchungsverfahren wie einen Bariumeinlauf durchführen lassen, um festzustellen, ob Ihr Darm verstopft ist.

4. Behandlung des Problems

• Mittel gegen Durchfall: Diese verlangsamen die Darmbewegung, was bedeutet, dass Besuche auf der Toilette seltener sind. Sie heilen jedoch keine Gastroenteritis und sollten nicht bei Kindern angewendet werden
• Eine natürliche Verdauungshilfe kann die Regelmäßigkeit des Darms und die Verdauungsgesundheit unterstützen
• Orale Rehydratationsflüssigkeiten: Diese können von einem Arzt verschrieben werden, um Dehydration zu behandeln, wenn eine Person viel erbrechen hat
• Abführmittel: Darmstimulanzien erhöhen die Aktivität der Darmmuskulatur, um den Stuhl durch den Darm zu bewegen
• Stuhlweichmacher: Wie Lactulose oder Docusat erweichen harte Stühle und erleichtern das Passieren
• Antiparasitäre Mittel: kann für parasitäre Infektionen wie Giardia verschrieben werden, die Durchfall verursachen.

5. Selbstversorgung

• Versuchen Sie, sich während der Genesung von Durchfall oder Gastroenteritis normal zu ernähren und bevorzugen Sie „langkettige“ Kohlenhydrate: Reis, Nudeln und Gemüse. Manchmal haben Sie kurz nach dem Essen einen Stuhlgang, dies ist jedoch auf einen Reflex zurückzuführen, bei dem Nahrung, die in den Magen gelangt, Ihren Darm dazu anregt, sich zu bewegen. Seien Sie versichert, es braucht Nahrung mindestens 24 Stunden, um durch Ihre 28 Fuß Darm zu gehen
• Halten Sie hydratisiert, indem Sie viel Flüssigkeit für Durchfall und Verstopfung trinken
• Nehmen Sie Faserergänzungen für Verstopfung.