Wenn es um kognitiven Verfall geht, ist es nicht eine Frage des „Wenn „, sondern eine Frage des „Wann“, wie die Forschung aus der Studie Altern und das Gehirn zeigt, wie das „Gehirn schrumpft mit zunehmendem Alter und Veränderungen sind auf allen Ebenen von Molekülen bis Morphologie vorhanden.“Altern wirkt sich typischerweise negativ auf Gehirn und Körper aus. Wir werden nicht nur anfällig für kardiovaskuläre und genetische Risiken, sondern erleben auch einen kognitiven Verfall. Diese kognitiven Defizite kommen in allen Formen und Größen vor und können verschiedene Bereiche des Gehirns betreffen, insbesondere „Details im Altern und im Gehirn „, Altern verursacht Veränderungen der Gehirngröße, des Gefäßsystems und der Kognition.“

In diesem Artikel werden wir einen Blick darauf werfen:

• Was mentale Stimulation ist
• Mentale Stimulation und Kognition
• Arten der mentalen Stimulation.

Was ist mentale Stimulation?

Dr. Goldberg und Alvaro Fernandes stellen im Sharpbrains Guide to Brain Fitness fest, dass mentale Stimulation die Bildung kognitiver Reserven ermöglicht und „die Widerstandsfähigkeit des Gehirns gegenüber neuronalen Schäden aufbaut und das Auftreten von Alzheimer-Symptomen verzögert. Das Konzept der „kognitiven Reserve“ besteht darin, dass eine größere Anzahl von „Neuronen und Fähigkeiten“ den durch Krankheiten wie Alzheimer verursachten Verlust von Neuronen ausgleichen kann.

Was dies im Wesentlichen bedeutet, ist, dass Sie, selbst wenn Sie an einer Form von Demenz leiden, möglicherweise immer noch in der Lage sind, ein normales Leben mit geringen Störungen fortzusetzen. Aus diesem Grund wollen wir kognitive Reserven aufbauen und bewahren.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die am Aufbau kognitiver Reserven beteiligt sind, und dies kann auf vielfältige Weise erreicht werden. Einer der wichtigsten Wege ist die mentale Stimulation. Stimulierung verschiedener Bereiche des Gehirns durch herausfordernde Aktivitäten.

Mentale Stimulation und Kognition

Die Rolle unserer kognitiven Prozesse besteht darin, „Informationen über Erfahrungen, stimulierte Sinne und Lernen zu absorbieren und zu verstehen“, wenn etwas passiert, das sich negativ auf kognitive Prozesse auswirkt, kann dies die Lebensqualität und die Fähigkeit erledige alltägliche Aufgaben.

Ruth Peters, Forscherin des Alterns und des Gehirns, die mit natürlichem Altern gefunden wurde, kommt auch:

„Die Inzidenz von Schlaganfällen, Läsionen der weißen Substanz und Demenz steigt mit zunehmendem Alter ebenso wie die Gedächtnisstörungen und es gibt Veränderungen der Neurotransmitter- und Hormonspiegel.“

Demonstration der verschiedenen Arten, wie sich kognitive Defizite manifestieren können, die sich auf Ihre geistige Beweglichkeit, Ihren Fokus und Ihr Gedächtnis auswirken und sich zu Demenz entwickeln, einem Syndrom, das mit einem „anhaltenden Rückgang der Gehirnfunktion „verbunden ist.“

Ein gesunder Lebensstil kann helfen, das frühe Auftreten kognitiver Defizite sowie die meisten altersbedingten Gesundheitsprobleme zu verhindern, Faktoren eines gesunden Lebensstils sind:

• Regelmäßige Bewegung
• Gesunde Ernährung
• Geringer bis mäßiger Alkoholkonsum. Und schließlich kann die mentale Stimulation auch der Schlüssel sein, um ein gesundes Gehirn zu erhalten und eine Verschlechterung zu verhindern.
  

  Arten der mentalen Stimulation

  

  Wie oben erwähnt, scheint die mentale Stimulation das Gehirn auf verschiedene Weise aktiv, herausgefordert und stimuliert zu halten. Hier sind nur einige der Möglichkeiten, dies zu tun:

  1.Werden Sie kreativ. Wenn Sie etwas Kreatives tun, ein Gedicht schreiben, malen, zeichnen oder singen, können Ihre kognitiven Prozesse fließen.

  2. Lernen Sie eine neue Fähigkeit wie eine andere Sprache oder ein Instrument.

  3. Tseln. Das Spielen eines Brettspiels wie Scrabble oder das Ausfüllen eines Kreuzworträtsels ist eine einfache Möglichkeit, Ihre sprachbezogenen kognitiven Prozesse zu verbessern.

  4. Werde körperlich. Körperliche Bewegung ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stimulieren, es ist auch gut für Ihre Gesundheit und setzt eine Menge Endorphine frei – die wir lieben.

  5. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine großartige Möglichkeit, „das strukturelle Gleichgewicht Ihres Gehirns wiederherzustellen und Ihre derzeitige Art der Informationsverarbeitung zu verbessern.“

  6. Gehirn-Training. Mobile-basierte Gehirn-Training-Anwendungen sind der letzte Schrei, sie sind nicht nur eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, Ihre Kognition herauszufordern, aber sie können in wenigen Minuten durchgeführt werden. Peak – Brain-Training ist ein perfektes Beispiel dafür. Es bietet Minispiele, die überall und unterwegs gespielt werden können!

  In der Hektik unseres täglichen Lebens kann es leicht sein, Ihr Gehirn zu vergessen und in Ihr tägliches Training einzusteigen, aber wir hoffen, dass wir Ihnen mit diesem Beitrag die Bedeutung der mentalen Stimulation gezeigt haben. Jetzt, da Sie mit den Informationen bewaffnet sind und einige einfache Möglichkeiten haben, an Ihrem Gehirn zu arbeiten, sollte es keine Ausreden mehr geben!

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