Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Kind jeden Tag und zu JEDER Mahlzeit die gleichen Lebensmittel essen möchte? Sie sind ziemlich unnachgiebig, nichts als ihren Favoriten zu wollen.

Buchstäblich nichts anderes wird tun.
In der Tat ist es ein Wutanfall, der darauf wartet, passiert zu werden.
Das nennt man einen Food Jag!

In diesem Beitrag werden wir darüber sprechen, was genau ein Food Jag ist und warum wir unsere Kleinen nicht in diesen Kreislauf fallen lassen dürfen. Außerdem finden Sie einige meiner Lieblingstipps, die Ihrem Kind helfen, aus einem herauszukommen.

Was ist ein Food Jag?

Dies geschieht, wenn ein Kind beschließt, seine Nahrungsaufnahme auf ein paar Favoriten zu beschränken

Was in der Welt ist ein Lebensmittel jag?

Haben Sie jemals Zeiten bemerkt, in denen Ihr Kind jeden Tag und zu jeder Mahlzeit die gleichen Lebensmittel essen möchte? Sie sind ziemlich unnachgiebig, nichts als ihre Lieblingsspeisen zu wollen.

Während eines Food Jag werden sie im Allgemeinen alles ablehnen, was nicht Teil ihrer eigenen internen genehmigten Liste ist. Am Ende essen sie immer wieder dasselbe, DIE ganze ZEIT!.

Sie werden sich für Lebensmittel interessieren, die leichter zu essen und zu kauen sind. Häufige Straftäter sind Chicken Nuggets, Pasta-Gerichte, Pizza, Hot Dogs, Wurstwaren, Muffins, Brot … um nur einige zu nennen,

Sie werden auch feststellen, dass jüngere Kleinkinder auch zu Lebensmitteln in ihren Püreeformen tendieren. Smoothies, Suppen oder Pürees werden plötzlich gefragter.

Warum sind Lebensmittel Zacken schlecht?

Warum sind Lebensmittelbeutel schlecht? Warum wollen wir sie vermeiden?

Denken Sie darüber nach, was mit Ihnen passiert, wenn Sie immer wieder dasselbe Essen essen. Sie werden schließlich krank davon und wollen es nicht für lange Zeiträume. Das gleiche passiert auch mit Ihrem Kind. Sie aßen das gleiche Essen so oft, dass sie einfach damit fertig sind.

Wenn Sie also jemals bemerkt haben, dass Ihr Kind früher so viel Xyz-Essen gegessen hat, als es jünger war, und dann plötzlich nichts mehr damit zu tun haben will … das ist das Ergebnis eines Lebensmittel-Jags.

Sie haben es einfach mit dem Essen übertrieben und jetzt brauchen sie eine Pause davon … und manchmal für sehr lange Zeit.

Nun besteht die Gefahr, dass, wenn Ihr Kind mit dem Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln zu kämpfen hat, die Mahlzeiten umso schlechter werden, je mehr Lebensmittel es fallen lässt.

Wenn sie zum Beispiel nur 10 Lebensmittel essen, wird es nervenaufreibend für Sie, wenn Sie mehr fallen lassen!

Deshalb ist es wichtig, mindestens 30 verschiedene Arten von Lebensmitteln zu haben, die Ihr Kind essen kann. Wenn sie mit zunehmendem Alter weiterhin Lebensmittel fallen lassen, möchten Sie genügend Lebensmittel haben, um ihre Lebensmittelverzögerungen zu bekämpfen.
Ich tauche tiefer in die Strategie ein, wie Sie diese 30 Lebensmittel zu Ihrem Vorteil nutzen können, während Sie Ihren Kleinen hier durch einen Food Jag unterstützen.

Warum gehen Kinder durch Lebensmittel Zacken?

Lebensmittel-Zacken treten am häufigsten auf, wenn Ihr Kind einen kognitiven Sprung durchmacht.

Im Wesentlichen gibt es drei kognitive Sprünge, die sie in ihrem kleinen Leben machen werden. Die erste ist, wenn

Sie 2 bis 3 Jahre alt sind. Die zweite, wenn sie 5 bis 7 Jahre alt sind. Der letzte ist, wenn sie 9 bis 11 Jahre alt sind.

Mit jedem Sprung werden sie müder. Sie expandieren und wachsen so sehr in ihrem Geist und Gehirn, dass sie erschöpft und überlastet sind. Denken Sie an Zeiten, in denen Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen. Sie möchten nur, dass die Dinge reibungslos verlaufen und einfach sind.
Das Gleiche gilt für Ihr Kind. Sie sind einfach zu müde. Ihre sensorischen Systeme sind überlastet. Sie wollen einfach nichts, was hart ist. Sie wollen nichts, was schwer zu verarbeiten ist. Und sie suchen einfach einfach. So bekommt man ein Baby, das alles isst, was man ihm angeboten hat, zu einem Dreijährigen, der anfängt, Lebensmittel abzulehnen. Zu einem 5-Jährigen, der sich weigert, alte Favoriten zu essen. Zu einem Teenager, der vielleicht isst 20 Lebensmittel als Teil ihrer Rotation.

Wenn der Food Jag Ihres Kindes nicht aktiviert ist, werden sie nach und nach Lebensmittel fallen lassen, so dass wir definitiv nicht wollen, dass sie Food Jack, wenn wir ihm helfen können.

Tipps zur Vermeidung von Food Jags

Fügen Sie früh Abwechslung hinzu

Der erste Tipp wird offensichtlich sein. Fügen Sie so viel Auswahl an Lebensmitteln wie möglich hinzu.

Setzen Sie sie auch so vielen verschiedenen Arten desselben Essens aus. Nehmen wir zum Beispiel eine Tomate. Sie können gekochte Tomaten, eine Tomatensauce oder rohe Tomaten anbieten,

Ein anderes Beispiel sind Karotten. Ob geröstete Karotten, rohe Karotten, gekochte Karotten, fügen Sie diese Sorte einfach früh hinzu.

Nie aufhören. Schneiden Sie Äpfel in verschiedenen Formen oder drehen Sie die Hunderte von Apfelsorten bilden.

Lebensmittel drehen

Mein zweiter Tipp ist, so viel Essen wie möglich zu drehen.

Wenn Sie genug verschiedene Lebensmittel haben, bieten Sie Ihrem Kind nicht zwei Tage hintereinander dasselbe Essen an. Sogar drei, wenn Sie es sogar so weit schieben können.

Lassen Sie sie nicht immer wieder dasselbe essen, drehen Sie Ihre Lebensmittel so oft Sie können. Sie müssen mindestens 30 Lebensmittel auf der Liste der sicheren Lebensmittel Ihres Kindes haben. Es müssen nicht verschiedene Lebensmittel sein, sondern dasselbe Essen, das anders gekocht oder zubereitet wird. Zum Beispiel zählen rohe Karotten und geröstete Karotten als zwei Lebensmittel, da sie drastisch unterschiedlich schmecken und schmecken.

Kleine Portionen anbieten

Der nächste Tipp, den ich für Sie habe, ist, kleinere Portionen anzubieten.

Wenn Ihr Kind ein bestimmtes Essen überwältigend findet, wenn es zu viel davon auf seinem Teller sieht, wird es oft das Gefühl haben, dass es alles essen muss.

Als nächstes werden sie einfach in Panik geraten und denken: „Oh mein Gott! Nein! Ich kann vielleicht ein oder zwei Bissen davon machen. Es ist zu viel. Es ist zu chaotisch auf meinem Teller“.

Sie werden anfangen, darüber nachzudenken, was schnell dazu führt, dass sie zusammenbrechen und Ausreden finden, die sie nicht essen wollen, bevor das Essen wirklich begonnen hat.

Wir wollen also kleine Haufen, manchmal nur zwei bis drei Bissen verschiedener Lebensmittel.

Lassen Sie sie einfach wissen, dass es in Ordnung ist, wenn sie mehr von einem Favoriten wollen. Sie können Formulierungen wie diese verwenden:

„Es ist in Ordnung, wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu wenig ist und Sie mehr wollen. Wir werden mehr auf Ihrem Teller servieren, keine Sorge“

Wenn sie ein bestimmtes Essen nicht essen wollen, können Sie sagen:

„Wenn du das nicht einmal essen willst … ist das völlig in Ordnung. Wir werden es dort auf eine kleine Seite unseres Tellers schieben“
Jetzt geht das gut in den nächsten Tipp, den ich für Sie habe.

Kombinieren Sie schwerer zu verzehrende Lebensmittel mit leichter zu verzehrenden

Das beste Beispiel, das ich für Sie habe, ist, wenn Sie ein Stück Hühnchen anbieten und die Gemüseseite grüne Bohnen mit Nudeln ist. Zwei dieser drei Lebensmittel sind eigentlich ziemlich schwer zu essen und brechen mechanisch aus einer oralen motorischen Perspektive.

Also ist Hühnchen hart. Ich meine, manchmal braucht es ein paar Minuten, um einen zerlegten und irgendwie in diesen Bolus zu verflüssigen, bevor wir ihn schlucken können.

Aber so sind die grünen Bohnen. Sie brauchen ein bisschen Kauen. Sie haben also zwei Lebensmittel, an denen sie arbeiten.

Die Pasta ist eine rettende Gnade für Ihr Kind, da sie ziemlich leicht zusammenbricht.
Macht es jetzt Sinn, warum Kinder so leicht von vergangenen Gerichten angezogen werden können?

Erwarten Sie bei dieser Mahlzeit, dass Ihr Kind schneller launisch wird.

Denken Sie an sich selbst, wenn Sie müde sind und die Dinge nicht Ihren Weg gehen und Sie sich extra anstrengen müssen. Du wirst nicht immer in der besten Stimmung sein und dich vielleicht verärgert fühlen.

Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Essenszubereitung wählen.

Lassen Sie sie nicht essen jag auf ihren sicheren Lebensmitteln

Der nächste Tipp ist, sie nicht Essen Jag auf den Lebensmitteln auf ihrer sicheren Liste oder auf Familienfavoriten Mahlzeiten zu lassen.

Wenn sie jeden Tag mehrmals am Tag die gleiche Mahlzeit zu sich nehmen, besteht schließlich das Risiko, dass sie sie fallen lassen, wenn sie es übertreiben.

Sie möchten nicht, dass sie eine Mahlzeit, die Sie oft mit Ihrer Familie kochen, oder eines ihrer Lieblingsspeisen fallen lassen.

Es geht zurück zu einem vorherigen Tipp, um Lebensmittel zu drehen, zu drehen, zu drehen.

Seien Sie kein Kurzkoch

Der nächste Tipp, den ich für Sie habe, ist, kein Kurzkoch zu sein.

Wenn Sie nun der Aufteilung der Verantwortung folgen, müssen Sie entscheiden, welche Lebensmittel Sie anbieten möchten.

Sie müssen alles berücksichtigen, wenn Sie sich entscheiden, welche Mahlzeit Sie zubereiten möchten.

Erkenne, dass dein Kind in eine härtere Zeit geht oder besonders müde ist. Wenn Sie anerkennen, wie sie sich in Körper und Geist fühlen, werden Sie wissen, wie Sie Lebensmittel mischen und kombinieren können, die einfacher sind, einige, die schwer zu essen sind, und andere, die brandneu sind.

Sie werden versuchen, ihnen diese Ausgewogenheit bei der Auswahl ihrer Lebensmittel zu geben.

Sie entscheiden, was Sie anbieten, und Ihr Kind entscheidet, WAS und WIE VIEL es essen wird.

Halten Sie sich an die Aufteilung der Verantwortung und seien Sie sicher, dass Sie ihnen angemessene Essensoptionen gegeben haben. Weil sie Essen würgen, werden sie alles in dem Buch versuchen, um dich dazu zu bringen, zurück in die Küche zu gehen und ihnen einen gegrillten Käse zu machen oder ihnen ein anderes Stück Toast zu machen oder ihnen etwas ganz anderes zu machen.

Die Antworten von Big Fat NEIN,

Wenn Ihr Kind nach einer anderen Mahlzeit fragt, können Sie sagen:

„Schatz, es tut mir leid, Mama hat diese Lebensmittel für diese Mahlzeit zubereitet. Sie können aus diesen Optionen alles essen, was Sie möchten. Sie müssen nichts essen, was Sie nicht wollen, aber Sie können aus diesen Optionen wählen.“

Um das selbstbewusst zu sagen, müssen Sie wissen, dass es genug Lebensmittel gibt, die für sie realistisch sind. Weil du das nicht zu ihnen sagen kannst, wenn du in deinem Ausflippen bist.

„Oh mein Gott, nein, ich habe zu wenig Lebensmittel gegeben, die sie mögen“ oder

„Es gibt nur einen Fuß von der ganzen Sache, der ihr Favorit ist, alles andere essen sie nicht besonders“

Du wirst dich schuldig fühlen und du wirst zurück in die Küche gehen.

Aber sobald Sie den Dreh raus haben … sobald Sie wirklich eine gute Vorstellung davon haben, was sie handhaben können, wie weit Sie sie schieben können, wird der gesamte Planungsprozess für Mahlzeiten so viel einfacher.

Vermeiden Sie flüssige Kalorien

Der nächste Tipp, den ich für Sie habe, ist, flüssige Kalorien zu vermeiden.

Viele Eltern bieten Milch, Säuglingsnahrung, Ernährungsshakes, Püreebeutel oder sogar Smoothies an.

Denken Sie nur daran, dass all diese „Flüssigkeiten“ Kalorien hinzufügen.

Selbst das Trinken von gut 20 Unzen Milch kann bis zu 40% ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.

Jetzt sind Kinder ausgezeichnete Regulatoren. Studien haben gezeigt, dass, egal wie viele Kalorien Kinder beim Frühstück gegeben werden, Kinder am Ende kompensieren und regulieren, so dass sie am Ende des Tages ungefähr eine sehr ähnliche Menge an Kalorien hatten, egal womit sie anfingen.

Wenn 40% der Kalorien aus einer Flüssigkeit verbraucht werden und sie fast halb so viel essen wie angeboten.

Sie möchten nicht frustriert sein, warum sie nicht mehr von ihrem Essen essen, wenn sie nur die Hälfte ihres Tellers essen und voll sind.

Lass sie sich nicht mit flüssigen Kalorien füllen, besonders wenn sie gezackt sind.

Sie werden sich nach leicht zu verzehrenden Lebensmitteln wie Pasteten, Hot Dogs, Chicken Nuggets, Pizza, Toast und gegrilltem Käse sehnen.

Ein Smoothie am Morgen ist unglaublich gesund. Sie können es mit viel Güte laden.

Herzhafte Suppen zu essen ist eine weitere Möglichkeit, einige großartige Nährstoffe in Ihren Körper zu bekommen.

Wenn du flüssige Kalorien machst, lass sie zählen.

Zwingen Sie ihr Kind nicht zum Essen

Der letzte Tipp, den ich für Sie habe, ist, Ihr Kind niemals zu zwingen, etwas zu essen, das es einfach nicht essen möchte.

Sogar es ist Essen, das du ihnen schon 100 Mal serviert hast.

Auch wenn sie gegessen haben und gestern oder in der letzten Woche.

Auch wenn es ein Favorit ist, den sie immer und immer wieder gegessen haben,

Wenn Ihr Kind beschließt, kein Essen von dem zu essen, was Sie anbieten, setzen Sie es nicht unter Druck. Lassen Sie Sie es in ihrem eigenen Tempo ausarbeiten. Lassen Sie sie dieses bisschen Kontrolle in ihrem Leben haben.Um sich sicher zu fühlen … darauf zu vertrauen, dass Ihr Kind immer noch etwas zu essen bekommt, stellen Sie sicher, dass Sie viele verschiedene realistische und praktikable Optionen zur Auswahl haben.

Wenn sie essen wollen, essen sie einfach die ganze Zeit Fleisch zu dieser Mahlzeit. Lass sie. Wenn sie Sekunden und Drittel nur der Mahlzeit wollen. Tu es. Lassen Sie sie wählen, wie viel und was sie essen möchten.

Ich habe dieses eine Brathähnchenrezept, das meine Kinder einfach lieben, besonders am selben Tag, wenn es noch schön feucht ist. Sie können leicht zwei Hähnchenbrust zu dieser Mahlzeit essen und ihre Kohlenhydrate völlig ignorieren.

Der Tag danach ist das genaue Gegenteil. Wenn das Huhn trockener und trockener wird, wird es etwas schwieriger zu essen, mildern Sie das nicht. Und dann wechseln sie zurück, um ein bisschen mehr Kohlenhydrate und Gemüse und Grüns als Teil der Mahlzeit hinzuzufügen.

Aber auch hier sind Kinder ausgezeichnete Regulatoren. Sie können jedoch nicht feststellen, ob sie alle Nährstoffe in einer Mahlzeit erhalten haben. Nicht einmal an einem Tag.

Aber im Laufe der Woche werden Sie sehen, wie sie sich verschieben und sich an einigen Tagen auf eine Gruppe und an anderen Tagen auf eine andere Lebensmittelgruppe konzentrieren. Und das ist völlig normal.

Ich möchte euch immer daran erinnern, dass der einzige Grund, warum euer Kind essen sollte, ist, dass es hungrig ist. Und der einzige Grund, warum sie aufhören sollten, ist, weil sie voll sind.

Das einzige, was ich meine Kinder vorher gefragt habe, wenn sie angeben, dass sie den Tisch verlassen wollen, ist ihr Bauch voll.

Wenn ich nicht das Gefühl habe, dass sie wirklich satt gegessen haben, erinnere ich sie sanft daran, dass sie mit der Konsequenz leben müssen, ein bisschen mehr Hunger zu haben, bis die nächste Mahlzeit kommt. Letztendlich denken sie darüber nach und egal, was sie entscheiden, ich unterstütze sie.

Ich hoffe, dass Sie diese Tipps hilfreich finden, um Lebensmittel Zacken zu vermeiden oder wie Sie sich durch sie zu bekommen.

Weil sie passieren werden und du jetzt darauf vorbereitet sein kannst.