Rückenschmerzen sind eine häufige Beschwerde für Erwachsene. Etwa 80 Prozent der Erwachsenen werden irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen haben. Mehr als ein Viertel der Erwachsenen berichtet von Rückenschmerzen innerhalb der letzten drei Monate. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache für berufsbedingte Behinderungen und tragen maßgeblich zu versäumten Arbeitstagen bei.

Wenn du mit Rückenschmerzen aufwachst, ist es wahrscheinlich, dass du nicht den erholsamen Schlaf bekommst, den du nachts brauchst. Häufige Ursachen für Rückenschmerzen sind, in einen Unfall zu geraten und etwas Schweres zu heben. Manchmal können sich Rückenschmerzen im Laufe der Zeit mit dem Alter entwickeln. Ein sitzender Lebensstil kann zu Rückenschmerzen führen, insbesondere wenn Sie einen Aktivitätsschub haben, auf den Ihr Körper nicht vorbereitet ist.

Die meisten Rückenschmerzen sind kurzfristig und dauern nur wenige Tage bis einige Wochen. Oft löst es sich von selbst oder mit einer Behandlung der zugrunde liegenden Ursache. Chronische Rückenschmerzen bestehen jedoch 12 Wochen oder länger. Manchmal kann ein medizinischer oder chirurgischer Eingriff die Schmerzen lindern, aber manchmal bleiben die Schmerzen trotz Behandlung bestehen.

Wie Schlaf zu Rückenschmerzen beitragen kann

Obwohl es viele mögliche Ursachen für Rückenschmerzen gibt, kann die Art und Weise, wie Sie schlafen, ein Faktor sein. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist Ihre Schmerztoleranz geringer als bei gutem Schlaf. Studien haben gezeigt, dass Schlafverlust die Empfindlichkeit gegenüber schmerzhaften Reizen erhöhen kann. Theoretisch erhöht Schlafverlust schmerzhafte Entzündungen – und genug Schlaf kann Entzündungen reduzieren.Ein weiterer Faktor, der Rückenschmerzen verstärken kann, ist Ihre Reaktion auf Schmerzmittel, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. In einer Studie an gesunden normalen Erwachsenen sind die analgetischen Wirkungen von Codein bei schlaflosen Personen im Vergleich zu nicht schläfrigen Personen vermindert. Wenn Sie gut schlafen, können Ihre Schmerzmittel besser wirken.

Warum Ihre Matratze bei Rückenschmerzen wichtig ist

Wenn Sie mit Rückenschmerzen aufwachen, schlafen Sie möglicherweise auf der falschen Matratze. Ihr Bett ist jedoch normalerweise nicht die Ursache für Rückenschmerzen. In jedem Fall kann eine gute Matratze helfen, Probleme zu lindern, die Rückenschmerzen verursachen.

Eine gute Matratze, die gut zu Ihren Bedürfnissen passt, hilft, Ihre Wirbelsäule auszurichten. Diese Ausrichtung kann Schmerzen lindern. Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, sollten nach einer Matratze suchen, die keinen Druck auf Schmerzpunkte ausübt, insbesondere auf die Schultern und das Kreuzbein. Diese Betten sind in der Regel fest genug, dass Ihre Schultern nicht sinken, aber weich genug, um sich wohl zu fühlen. Suchen Sie nach einer Bewertung von 5-7 auf der Matratzenfestigkeitsskala (1-10).

Eine Matratze wählen, die bei Rückenschmerzen helfen kann

Mit der richtigen Matratze können Sie Ihre Wirbelsäule ausrichten und Druckpunkte entlasten, die Rückenschmerzen lindern oder beseitigen können. Deshalb ist es wichtig, eine Matratze zu wählen, die Ihren Bedürfnissen nach Festigkeit, Komfort und Unterstützung entspricht. Wenn Sie nach einem Bett suchen, das Ihre Rückenschmerzen lindern kann, sollten Sie folgende Punkte beachten:

• Kaufen Sie keine neue Matratze. Es ist wahr; Möglicherweise benötigen Sie eine neue Matratze. Aber wenn Sie mit dem Bett, das Sie haben, insgesamt zufrieden sind und nur eine leichte Anpassung vornehmen möchten, brauchen Sie kein brandneues Modell. Betrachten Sie stattdessen Ihre Bedürfnisse und probieren Sie stattdessen eine Matratzenauflage aus. Eine weiche Matratzenauflage kann eine feste Matratze komfortabler machen, oder eine Schaumstoffmatratzenauflage kann Festigkeit verleihen.
• Einwahlfestigkeit und Unterstützung. Es ist wichtig, eine Matratze zu wählen, die weder zu fest noch zu weich ist. Viele Leute denken, dass eine extra feste Matratze die beste Wahl für Rückenschmerzen ist. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Eine mittelfeste Matratze bietet in der Regel universellen Komfort, oder eine feste Matratze mit einem weichen Kissenbezug kann eine gute Wahl sein. Ein zu weiches Bett bietet nicht genug Halt und Sie sinken zu weit hinein, um sich wohl zu fühlen.
• Suchen Sie eine Schlafprobe auf. Viele Online-Matratzenhersteller bieten Schlafversuche von 100 Nächten oder mehr an. Diese Studien sind in der Regel risikofrei und ermöglichen es Ihnen, die Matratze zu kaufen und sie bis zu 100 Tage lang aufzubewahren und sie jederzeit während der Studie zurückzugeben, wenn Sie das Gefühl haben, aus irgendeinem Grund nicht damit zufrieden zu sein. Mit dieser Art von Schlafversuch können Sie eine Matratze über einen längeren Zeitraum ausprobieren und feststellen, ob sie für Ihre Bedürfnisse bei der Linderung von Rückenschmerzen gut geeignet ist. Wenn es Ihnen nicht gefällt, können Sie es für Ihr Geld zurückgeben und eine andere Matratze ausprobieren, die möglicherweise besser für Ihren Rücken ist.

Schlaftipps zur Linderung von Rückenschmerzen

Ihre Matratze ist nicht der einzige Faktor bei der Linderung von Rückenschmerzen im Schlaf. Wie du schläfst, ist auch wichtig. Ihre Schlafposition, Schlafqualität und mehr können beim Aufwachen Rückenschmerzen verursachen. Beachten Sie diese Tipps, um Ihren Schlaf zu verbessern:

• Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie schlafen. Ihre Schlafposition kann Ihre Rückenschmerzen besser oder schlechter machen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, belasten Sie möglicherweise Ihre Rückenmuskulatur, und wenn Sie Ihren Nacken zur Seite drehen, können Nacken- oder Rückenschmerzen zwischen Ihren Schultern auftreten. Es ist am besten für Menschen mit Rückenschmerzen, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen und die Position während der Nacht zu wechseln, um den Druck zu verringern, der mit dem Schlafen in einer einzigen Position die ganze Nacht einhergehen kann.
• Richten Sie Ihre Wirbelsäule mit einem Kissen aus. Im Idealfall wird Ihre Wirbelsäule die ganze Nacht ausgerichtet bleiben, während Sie schlafen. Diese Ausrichtung ist nicht immer mit einer Matratze allein möglich, aber Sie können ein Kissen verwenden, um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, damit Ihre Wirbelsäule ihre natürliche Krümmung beibehält. Seitenschläfer sollten ein Kissen zwischen die Knie drücken. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, können Sie etwas Druck abbauen, indem Sie ein Kissen unter Ihren Unterbauch und Ihr Becken legen.
• Lassen Sie sich bei Schlafstörungen behandeln. Schwere Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können Ihnen den erholsamen Schlaf rauben, den Sie brauchen, um sich am besten zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung von Schlafstörungen, z. B. die nächtliche Verwendung eines CPAP-Geräts bei Schlafapnoe.
• Holen Sie sich Hilfe von einem Chiropraktiker. Wenn Sie gut schlafen, aber immer noch Rückenschmerzen haben, sprechen Sie mit einem Chiropraktiker. Ein Chiropraktiker kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Rückenschmerzen zu identifizieren und Ihren Rücken so anzupassen, dass Sie Erleichterung bekommen.Rufen Sie noch heute eines unserer Büros in Brookfield, New Berlin oder Williams Bay an, um herauszufinden, ob chiropraktische Anpassungen Ihnen helfen können, schmerzfrei aufzuwachen!