Sie lesen diesen Artikel wahrscheinlich aus einem von zwei Gründen. (1) Du bist mit Kickboards nicht vertraut. Vielleicht hast du jemanden gesehen, der einen am örtlichen Pool benutzt. Jetzt sind Sie daran interessiert, die Grundlagen zu erlernen. Oder (2) Sie haben ein Kickboard verwendet, sind kein großer Fan und überprüfen online, ob Sie es richtig verwenden. Ob Nummer eins oder zwei, dieser Artikel soll Ihnen helfen, die Verwendung eines Kickboards zu erlernen.

Warum ein Kickboard verwenden?

Kickboards sind keine Sicherheitsflotationsgeräte und sie sind kein Poolspielzeug (obwohl es irgendwie Spaß macht, darauf zu stehen oder zu sehen, wie hoch man sie aus dem Wasser schießen kann). Kickboards sind für das Schwimmtraining. Mit einem Kickboard können Sie Ihre Arme ausruhen, während Sie Ihr Herz hochhalten. Dies kann ideal für Schwimmer sein, die nicht die Fähigkeit oder Fitness haben, Freestyle kontinuierlich zu schwimmen. Es ist der grundlegende Rat, den wir von Dory in Finding Nemo gelernt haben, „Einfach weiter schwimmen“.

Der andere Grund, ein Kickboard zu verwenden, besteht darin, die Stärke und Effizienz Ihres Tritts zu verbessern. Ohne deine Arme, die dir helfen, dich durch das Spiel zu ziehen, wirst du schnell herausfinden, wie viel dein Kick zu deiner Geschwindigkeit beiträgt. Driften Sie nach links oder rechts, wenn Sie treten? Sie können einen unausgewogenen Kick haben. Sind deine Beine tot, nachdem du ein paar Runden getreten hast? Möglicherweise müssen Sie Ihre Beinkraft erhöhen. Wenn Sie sich auf Ihren Kick konzentrieren, können Sie erhebliche Verbesserungen in Ihrem allgemeinen Schwimmen feststellen.

Wie man ein Kickboard benutzt: Die Grundlagen

Es ist einfach zu lernen, wie man ein Kickboard benutzt:

• Nehmen Sie das Kickboard in der Nähe des vorderen Endes
• Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus
• Drücken Sie sich von der Wand ab und beginnen Sie zu treten
• Arbeiten Sie beim Treten daran, Ihren Körper horizontal zu halten, wobei sich Ihre Beine in der Nähe der Oberfläche befinden
• Treten Sie gleichmäßig und mit Ihrem vollen Bein, nicht nur mit Ihren Waden.

Was Sie falsch machen könnten und wie Sie es beheben können

Zwei häufige Beschwerden von Kickboards-Benutzern sind (1) „Das ist so unangenehm! Ich muss aufhören“ und (2) „Ich trete hart, aber gehe nirgendwohin!“. Hier sind ein paar Vorschläge, wie man ein Kickboard richtig benutzt:

• Die Verwendung eines Kickboards kann schmerzhaft sein, insbesondere im Nacken und Rücken. Versuchen Sie, die Wölbung Ihres Rückens oder Nackens zu minimieren. Leider kann dies schwierig sein, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Füße in der Nähe der Oberfläche zu halten und auch Ihren Kopf aus dem Wasser zu halten. Möglicherweise müssen Sie regelmäßig anhalten, um sich zu dehnen.
• Ebenso kann das Treten mit ausgestreckten Armen zu Schulterschmerzen führen. Es ist eine gute Technik, die Arme vollständig ausgestreckt zu halten, während Sie sich in einer Stromlinie befinden, die von einer Kurve kommt, aber das dauert nur ein paar Sekunden. Das ist keine Position, die du Runde für Runde halten solltest. Um dieses Unbehagen zu reduzieren, halten Sie das Kickboard mit leicht gebeugten Armen.
• Wenn du mit deinem Tritt schnell nirgendwo hinkommst, stelle sicher, dass du mit deinem vollen Bein trittst. Dein Tritt sollte an deiner Hüfte beginnen, nicht an deinem Knie. Neue Schwimmer beugen beim Treten oft die Knie und bewegen sich manchmal so, als würden sie ein Fahrrad treten. Lassen Sie jemanden Ihren Kick von Unterwasser aus beobachten, um Ihnen zu sagen, was er sieht. Oder besser noch, lassen Sie sie Ihren Kick filmen.
• Beachten Sie die Goldilocks-Regel bezüglich der Beinposition. Zu hoch oder zu niedrig im Wasser werden Sie Probleme haben. Wenn Ihr gesamter Unterschenkel bei jedem Schlag aus dem Wasser ist, verschwenden Sie Energie, indem Sie auf Luft drücken. Wenn sie zu tief sind, befindet sich Ihre Körperposition in einem Winkel, der den Luftwiderstand erhöht und Sie verlangsamt. Es ist wichtig, eine flache Position direkt unter der Wasseroberfläche zu halten.

Wie Ray-Board™ helfen kann

Einige der Herausforderungen mit Kickboards sind nicht leicht zu meistern, zum Teil, weil die meisten Kickboards schlecht konstruiert sind. Sie sind so konzipiert, dass sie einfach herzustellen und kostengünstig zu versenden sind. Sie sind nicht dazu gedacht, Ihnen zu helfen, besser und bequemer zu treten.

Die Ausnahme ist Ray-Board ™, ein Kickboard, das sich stark von den flachen Kickboards unterscheidet, die Sie wahrscheinlich in Ihrem örtlichen Pool sehen. Es wurde von einem Schwimmer entwickelt, der wusste, dass es eine bessere Lösung geben musste. Die Form des Ray-Boards versetzt Ihre Arme in eine gebeugte Position, wodurch Nacken, Schultern und Rücken entlastet werden und Sie bequemer schwimmen können. Es lässt auch Ihre Ellbogen unter die Oberfläche fallen, sodass Sie leicht eine horizontale Schwimmposition beibehalten können. Wenn Sie nach einem Kickboard suchen, das Sie Runde für Runde bequem verwenden können, müssen Sie Ray-Board ausprobieren.