von Dr. Brant McCartan

Es ist einfach, die Runners come Sandal Season auszuwählen. Geschwärzte, verfärbte Zehennägel sind an Pools und Stränden weit verbreitet. Subunguale Hämatome werden durch Abwärtsdruck oder horizontale Trennung der Nagelplatte vom Nagelbett verursacht. Glücklicherweise sind diese die meiste Zeit nicht schmerzhaft, aber wenn sie es sind, kann die geringste Berührung schwerwiegend sein. Dazu tragen Bergablauf und schlecht sitzende (zu kleine oder zu große) Schuhe bei. Hammerzehen können anfälliger sein, und Läufer mit einem hypermobilen ersten Strahl können dies kompensieren, indem die kleineren Zehen den Boden zur Unterstützung greifen. Außerdem sind einige Läuferzehen während des Gangs dorsalflexiert oder angehoben und können sich an der Naht der Zehenbox des Schuhs verfangen.

Wie verhindert man Runner’s Toe? Die Antworten können einfach sein, beginnend mit der richtigen Schuhausrüstung und Nagelpflege. Nägel sollten gut getrimmt und nicht zu lang gelassen werden. Wenn abnormal, können sie während der Läufe abgeklebt werden. Ein zu kleiner Schuh erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich der Nagel am Ende des Schuhs verfängt. Schuhe, die zu locker sind, lassen Platz für die Zehen, um nach vorne zu stoßen und in das Ende der Schuhe zu klemmen. Vor und nach jedem Lauf sollten die Schuhe gebunden und gelöst werden – ziehen Sie sie nicht an und aus. Wenn Sie zwischen den Größen liegen, gibt es einige Schnürtricks, z. B. die Verwendung dieser oberen Löcher in Schuhen und die Schnürung unter der oberen Schlaufe, um den Fuß zu stabilisieren und ein Vorwärtsstoßen der Zehen in die Zehenbox zu verhindern. Dies und andere finden Sie auf der AAPSM-Website. Vermeiden Sie schließlich das Bergablaufen, bis die Schmerzen nachlassen.Die Behandlung von Runner’s Toe hängt davon ab, ob Sie Schmerzen haben. Wenn Sie starke Schmerzen haben, sollte das zwischen Nagel und Nagelbett eingeschlossene Blut abgelassen werden. Wenn Bedenken hinsichtlich einer schweren Nagelbettverletzung oder einer distalen Phalanxfraktur bestehen, kann es vorteilhaft sein, den Nagel zu entfernen und das Nagelbett zu reparieren. Wenn es nicht schmerzhaft ist, heilt es von selbst, wenn der Nagel herauswächst (normalerweise etwa ein mm / Monat).