u bent waarschijnlijk dit artikel tegengekomen na het horen van de Dr.Rhonda Patrick micro nutrient “smoothie Rage”. Wie is Rhonda Patrick? Volgens haar website, “Dr. Patrick is toegewijd aan het nastreven van een lange levensduur en een optimale gezondheid en deelt het laatste onderzoek op het gebied van voeding, veroudering en ziektepreventie met haar publiek. Ze heeft de gave om wetenschappelijke onderwerpen te vertalen naar begrijpelijke afhaalmaaltijden voor alle onderwijsniveaus en interesses.”Je hebt haar misschien gezien op de Joe Rogan ervaring (je kunt Joe’ s supplement stack hier bekijken) of over haar gehoord via andere media – ze is een soort van een big deal.

hoe dan ook, je bent hier voor de smoothie. Hier zijn de ingrediënten, we zullen een kijkje nemen op een aantal van de voordelen van Dr.Rhonda Patrick ‘ s smoothie ook.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie #2 ingrediënten

deze smoothie levert 64 ounces, die Dr. Rhonda mengt met een Blendtec Blender. Ze drinkt meestal de helft op één dag.

• 8 boerenkoolbladeren
• 2 Snijbietbladeren
• 1 tomaat
• 1 grote wortel
• 2 stengels bleekselderij
• 8 stukken peterselie
• 1 appel
• 2 kopjes Spinazie
• 1 citroen (geperst)
• 1-2 kopjes bosbessen
• 1 Avocado
• 1/4 kopje gehydrolyseerd collageenpoeder
• 2 kopjes water

voordelen van Dr. Rhonda Patrick ‘ s Smoothie

deze smoothie is extreem hoog in magnesium, dat in het centrum van het chlorofylmolecuul zit en een cofactor is voor meer dan 300 enzymen in het lichaam! Magnesium is cruciaal voor onze algehele gezondheid, maar meer dan 45% van de bevolking heeft een tekort aan magnesium. De bladgroen in deze smoothie maken het ook hoog in foliumzuur. Wanneer folaat afwezig is, wordt uracil gebruikt voor de replicatie van DNA, die eigenlijk DNA-bundels veroorzaakt om te breken. Deze smoothie voorkomt dat probleem. Dr. Rhonda Patrick noemt de smoothie ook veel andere vitaminen en mineralen, maar in haar video bespreekt ze enkele van de andere minder bekende voordelen en ingrediënten zoals hormetische plantaardige verbindingen, prebiotica en gehydrolyseerd collageen.

Hier zijn de belangrijkste voordelen van het gebruik van Dr. Rhonda Patrick ‘ s smoothie:

• essentiële micronutriënten-dit zijn vitaminen en mineralen die van cruciaal belang zijn voor uw gezondheid, omdat uw lichaam eenvoudigweg geen voldoende hoeveelheid op zichzelf kan aanmaken. Als u niet een voldoende hoeveelheid essentiële micronutriënten krijgt, zal uw algehele gezondheid beginnen te lijden. Veel mensen hebben een tekort aan micronutriënten. Deze smoothie jam verpakt vol met deze micronutriënten en zal u helpen bij het invullen van een aantal van de gaten die u misschien missen.
• plantaardige Hormetische verbindingen-plantaardige hormetische verbindingen worden ook wel polyfenolen of flavonolen genoemd en veroorzaken gunstige stressreacties in de lichaamscellen. De boerenkool in de smoothie levert bijvoorbeeld een grote hoeveelheid isothiocynaten, die kankerwerende eigenschappen hebben. Deze smoothie bevat ook de heilzame flavonoïden luteoline en apigenine. Luteolin is gekend om ontsteking te verminderen, terwijl apigenin is getoond om natuurlijke stamcellen te veroorzaken om nieuwe neuronen te vormen.
• prebiotica-fermenteerbare vezel wordt verteerd door micro-organismen in de darm. Dr. Rhonda raadt het gebruik van een high-powered food processor zoals een Blendtec of een Vitamix in plaats van een sapcentrifuge aan, omdat het gebruik van een sapcentrifuge de vezels verwijdert, en veel mensen gebrek hebben aan vezels in het dieet. Deze smoothie biedt “prebiotica “zoals pectine gevonden in bosbessen en sulfoquinovose (een prebiotische suiker in bladgroen) die de” goede bacteriën ” in je darmen voeden.
• gehydrolyseerd collageen – Rhonda is onlangs begonnen met het toevoegen van gehydrolyseerd collageen uit de Grote Meren aan haar smoothie om de voordelen te verkrijgen van niet-essentiële aminozuren zoals glycine en proline – die nodig zijn om collageen te maken. Collageen wordt gevonden in onze ligamenten, kraakbeen en huid – maar het wordt ook gevonden in bloedvaten, onze darmen, spieren en dentine in tanden. Collageen is een belangrijke bouwsteen voor de algehele gezondheid van uw lichaam.

welke Blender gebruikt Dr. Rhonda Patrick?Dr. Rhonda Patrick raadt het gebruik aan van een krachtige keukenmachine zoals een Blendtec, die ze in haar video ‘ s gebruikt. Ze heeft Blendtec vele malen genoemd op sociale media, waaronder de tweet hieronder. Ze zijn een beetje duur, maar uiteindelijk de moeite waard als een investering als je van plan bent om een gezonde smoothie te maken om zo vaak. Een hoogwaardige blender gaat nog jaren mee. De Blendtec is verkrijgbaar in verschillende maten en kleuren op Amazon.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec geweldig! Ik kreeg onlangs een blendtec te gebruiken terwijl mijn vitamix in voor garantie. Ik hou meer van de blendtec!

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) 10 augustus 2014