Du har sandsynligvis snuble over denne artikel efter at have hørt om Dr. Rhonda Patrick micro nutrient “smoothie dille”. Hvem er Rhonda Patrick kan du spørge? Ifølge hendes hjemmeside, “Dr .. Patrick er dedikeret til forfølgelsen af lang levetid og optimal sundhed og deler den nyeste forskning om ernæring, aldring, og sygdomsforebyggelse med sit publikum. Hun har en gave til at oversætte videnskabelige emner til forståelige grillbarer for alle niveauer af uddannelse og interesse.”Du har måske set hende på Joe Rogan-oplevelsen (du kan tjekke Joe’ s supplement stack her) eller hørt om hende gennem andre medier – hun er lidt af en big deal.

alligevel er du her for smoothie. Her er ingredienserne, vi vil se på nogle af fordelene ved Dr. Rhonda Patrick ‘ s smoothie også.

Dr. Rhonda Patrick Smoothie # 2 ingredienser

denne smoothie giver 64 ounces, som Dr. Rhonda blander ved hjælp af en Blendtec Blender. Hun vil typisk drikke halvdelen af det på en dag.

• 8 Kale blade
• 2 regnbue Chard blade
• 1 tomat
• 1 stor gulerod
• 2 selleri stilke
• 8 stykker persille
• 1 æble
• 2 kopper spinat
• 1 citron (presset)
• 1-2 kopper blåbær
• 1 Avocado
• 1/4 kop Great Lakes hydrolyseret kollagenpulver
• 2 kopper vand

fordele ved Dr. Rhonda Patrick ‘ s Smoothie

denne smoothie er ekstremt høj i magnesium, som er i centrum af klorofylmolekylet og er en cofaktor for over 300 gange i kroppen! Magnesium er afgørende for vores generelle helbred, men over 45% af befolkningen er mangelfuld i magnesium. De grønne grøntsager i denne smoothie gør det også højt i folat. Når folat er fraværende, bruges uracil til DNA-replikation, hvilket faktisk får DNA-tråde til at bryde. Denne smoothie forhindrer dette problem. Dr. Rhonda Patrick nævner også smoothie er høje belastninger af andre vitaminer og mineraler, men i sin video diskuterer hun nogle af de andre mindre kendte fordele og ingredienser såsom hormonetiske planteforbindelser, præbiotika og hydrolyseret kollagen.

Her er de vigtigste fordele, Du får i Dr. Rhonda Patrick ‘ s smoothie:

• essentielle mikronæringsstoffer – disse er vitaminer og mineraler, der er kritiske for dit helbred, at din krop simpelthen ikke kan lave en passende mængde alene. Hvis du ikke får en tilstrækkelig mængde essentielle mikronæringsstoffer, vil dit generelle helbred begynde at lide. Mange mennesker mangler noget mikronæringsstof. Denne smoothie marmelade pakket fuld af disse mikronæringsstoffer og hjælper dig med at udfylde nogle af de huller, du muligvis mangler.Plantehormetiske forbindelser-plantehormetiske forbindelser kaldes også polyphenoler eller flavonoler og forårsager gavnlige stressresponser i din krops celler. For eksempel giver kale i smoothie en stor mængde isothiocynater, som har anti-cancer egenskaber. Denne smoothie indeholder også de gavnlige flavonoider luteolin og apigenin. Luteolin er kendt for at mindske inflammation, mens apigenin har vist sig at forårsage naturlige stamceller til at danne nye neuroner.prebiotika-fermenterbar fiber fordøjes af mikroorganismer i tarmen. Dr. Rhonda anbefaler stærkt at bruge en kraftig fødevareprocessor som en Blendtec eller en Vitamiks i stedet for en juicer, fordi brug af en juicer fjerner fiberen, og mange mennesker mangler fiber i kosten. Denne smoothie giver “præbiotika “som pektin, der findes i blåbær og sulfokinovose (et præbiotisk sukker i bladgrøntsager), der fodrer de” gode bakterier ” i din tarm.
• hydrolyseret kollagen-Rhonda begyndte for nylig at tilføje Great Lakes hydrolyseret kollagen til sin smoothie for at få gavn af ikke-essentielle aminosyrer som glycin og prolin – som er nødvendige for at gøre kollagen. Kollagen findes i vores ledbånd, brusk og hud – men det findes også i blodkar, vores tarm, muskler og dentin i tænderne. Kollagen er en vigtig byggesten for den generelle sundhed i din krop.

hvilken Blender bruger Dr. Rhonda Patrick?

Dr. Rhonda Patrick anbefaler at bruge en kraftig fødevareprocessor som en Blendtec, som hun bruger i sine videoer. Hun har nævnt Blendtec på sociale medier mange gange, herunder kvidre nedenfor. De er lidt dyre, men i sidste ende værd som en investering, hvis du planlægger at lave en sund smoothie så ofte. En blender af høj kvalitet holder dig i de kommende år. Blendtec Fås i mange forskellige størrelser og farver.

@JaredDRice @Onnit @Blendtec fantastisk! Jeg har for nylig fået en blendtec til at bruge, mens min vitamiks var i garanti. Jeg kan godt lide blendtec mere!

— Dr. Rhonda Patrick (@foundmyfitness) August 10, 2014