La felicidad viene en tantas formas diferentes que puede ser difícil de definir. La infelicidad, por otro lado, es fácil de identificar; la conoces cuando la ves, y definitivamente sabes cuando te la toma.

La infelicidad es letal para todos los que te rodean, al igual que el humo de segunda mano. El famoso Estudio Terman de Stanford siguió a los sujetos durante ocho décadas y descubrió que estar cerca de personas infelices está relacionado con una salud más pobre y una vida más corta.

La felicidad tiene mucho menos que ver con las circunstancias de la vida de lo que podrías pensar. Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que las personas que ganan más (más de 1 10 millones al año) son solo un poquito más felices que los Joes y Janes promedio que trabajan para ellos.

Las circunstancias de la vida tienen poco que ver con la felicidad porque mucha felicidad está bajo su control, el producto de sus hábitos y su perspectiva de la vida. Psicólogos de la Universidad de California que estudian la felicidad descubrieron que la genética y las circunstancias de la vida solo representan aproximadamente el 50% de la felicidad de una persona. El resto depende de ti.

La Constitución solo da a las personas el derecho a buscar la felicidad. Tienes que atraparlo tú mismo.»- Benjamin Franklin

Hábitos infelices

Cuando las personas son infelices, es mucho más difícil estar cerca de ellas, y mucho menos trabajar con ellas. La infelicidad aleja a la gente, creando un círculo vicioso que te impide lograr todo de lo que eres capaz.

la Infelicidad puede coger por sorpresa. Gran parte de tu felicidad está determinada por tus hábitos (en pensamiento y acción) que tienes que monitorearlos de cerca para asegurarte de que no te arrastren al abismo.

Algunos hábitos conducen a la infelicidad más que otros. Debes tener especial cuidado con los diez hábitos que siguen, ya que son los peores infractores. Practique la inteligencia emocional y vigílese cuidadosamente para asegurarse de que estos hábitos no sean suyos.

1. Esperando el futuro. Decirte a ti mismo, «Seré feliz cuando fall» es uno de los hábitos infelices más fáciles de caer. Cómo terminas la declaración realmente no importa (puede ser un ascenso, más salario o una nueva relación) porque pone demasiado énfasis en las circunstancias, y las circunstancias mejoradas no conducen a la felicidad. No pases tu tiempo esperando algo que se haya demostrado que no tiene ningún efecto en tu estado de ánimo. En cambio, enfócate en ser feliz ahora mismo, en el momento presente, porque no hay garantía de futuro.

2. Pasar demasiado tiempo y esfuerzo adquiriendo «cosas».»Las personas que viven en la pobreza extrema experimentan un aumento significativo de la felicidad cuando sus circunstancias financieras mejoran, pero disminuye rápidamente por encima de los income 20,000 en ingresos anuales. Hay un océano de investigación que muestra que las cosas materiales no te hacen feliz. Cuando haces el hábito de perseguir cosas, es probable que te vuelvas infeliz porque, más allá de la decepción que experimentas una vez que las obtienes, descubres que las has ganado a expensas de las cosas reales que pueden hacerte feliz, como amigos, familiares y pasatiempos.

3. Me quedo en casa. Cuando te sientes infeliz, es tentador evitar a otras personas. Esto es un gran error, ya que socializar, incluso cuando no lo disfrutas, es genial para tu estado de ánimo. Todos tenemos esos días en los que solo queremos taparnos la cabeza y negarnos a hablar con nadie, pero entendemos que en el momento en que esto se convierte en una tendencia, destruye nuestro estado de ánimo. Reconoce cuando la infelicidad te está haciendo antisocial, oblígate a salir y mezclarte, y notarás la diferencia de inmediato.

4. Viéndote a ti mismo como una víctima. Las personas infelices tienden a operar desde la posición predeterminada de que la vida es difícil y está fuera de su control. En otras palabras, » La vida me persigue, y no hay nada que pueda hacer al respecto.»El problema con esa filosofía es que fomenta un sentimiento de impotencia, y las personas que se sienten indefensas no es probable que tomen medidas para mejorar las cosas. Si bien todo el mundo tiene derecho a sentirse deprimido de vez en cuando, es importante reconocer cuándo está dejando que esto afecte su perspectiva de la vida. No eres la única persona a la que le suceden cosas malas, y tienes control sobre tu futuro siempre y cuando estés dispuesto a tomar medidas.

5. Pesimismo. Nada alimenta la infelicidad como el pesimismo. El problema con una actitud pesimista, más allá de ser dura para su estado de ánimo, es que se convierte en una profecía autocumplida: Si espera cosas malas, es más probable que obtenga cosas malas. Los pensamientos pesimistas son difíciles de sacudir hasta que reconozcas lo ilógicos que son. Oblígate a mirar los hechos y verás que las cosas no son tan malas como parecen.

6. Quejar. Quejarse en sí mismo es preocupante, así como la actitud que lo precede. Quejarse es un comportamiento que se refuerza a sí mismo. Al hablar constantemente, y por lo tanto pensar, sobre lo malas que son las cosas, reafirmas tus creencias negativas. Si bien hablar sobre lo que te molesta puede ayudarte a sentirte mejor, hay una delgada línea entre quejarte de ser terapéutico y alimentar la infelicidad. Más allá de hacerte infeliz, quejarte aleja a otras personas.

7. Exagerar las cosas. A todo el mundo le pasan cosas malas. La diferencia es que las personas felices los ven como lo que son, un fastidio temporal, mientras que las personas infelices ven cualquier cosa negativa como una evidencia adicional de que la vida los busca. Una persona feliz se molesta si tiene un choque de guardabarros de camino al trabajo, pero mantiene las cosas en perspectiva: «Qué molestia, pero al menos no era más grave.»Una persona infeliz, por otro lado, lo usa como prueba de que el día, la semana, el mes, tal vez incluso toda su vida, está condenada.

8. Problemas de barrido bajo la alfombra. Las personas felices son responsables de sus acciones. Cuando cometen un error, son dueños de él. Las personas infelices, por otro lado, encuentran que los problemas y errores son amenazantes, por lo que tratan de ocultarlos. Los problemas tienden a hacerse más grandes cuando son ignorados. Cuanto más no hagas nada sobre un problema, más comenzará a sentir que no puedes hacer nada al respecto, y luego volverás a sentirte como una víctima.

9. No mejora. Debido a que las personas infelices son pesimistas y sienten una falta de control sobre sus vidas, tienden a sentarse y esperar a que la vida les suceda. En lugar de fijarse metas, aprender y mejorarse a sí mismos, simplemente siguen trabajando, y luego se preguntan por qué las cosas nunca cambian.

10. Tratando de seguir el ritmo de los vecinos. Los celos y la envidia son incompatibles con la felicidad, por lo que si te comparas constantemente con los demás, es hora de parar. En un estudio, la mayoría de los sujetos dijeron que estarían de acuerdo con ganar menos dinero, pero solo si todos los demás también lo hicieran. Tenga cuidado con este tipo de pensamiento, ya que no lo hará feliz y, la mayoría de las veces, tiene el efecto contrario.

Reunir todo

Cambiar tus hábitos en nombre de una mayor felicidad es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Pero también es importante por otra razón: tomar el control de tu felicidad también hace que todos los que te rodean sean más felices.