12 Lecciones de Vida que la Reina Isabel sigue para una buena Salud
La Reina Isabel II finalmente salió en octubre e hizo su primera aparición pública desde que la novela pandemia de coronavirus comenzó en marzo. Tanto los ciudadanos británicos como los anglófilos respiraron un suspiro de alivio al verla de nuevo (a pesar del hecho de que provocó cierta ira por aparecer en público sin máscara). La aparición de la Reina en público reconfortó a la mayoría, mientras hablaba para animar a todos a mantenerse fuertes en medio de la pandemia, pero su sola aparición fue un recordatorio de que ha sido un símbolo de por vida de resiliencia y longevidad para admiradores de todo el mundo.
A los 94 años, la Reina es la monarca viva que más tiempo ha reinado(!). Incluso ahora, Su Majestad continúa con sus deberes, parece estar en gran salud y sigue siendo un icono cultural — y como siempre, hay mucho que podemos aprender de ella. Un nuevo libro, Larga vida a la Reina, publicado esta semana, tiene al culturista británico Bryan Kozlowski explorando cómo la Reina come, se mantiene al tanto del trabajo, pasa el tiempo libre y navega en las relaciones familiares y profesionales, logrando hacerlo todo mientras envejece con elegancia. Kozlowski no entrevistó directamente a la Reina para esta guía, pero fue comisariada a partir de una extensa investigación sobre registros públicos y cobertura de toda su vida hasta el momento (¡incluso hay una bibliografía a la que los mega fanáticos pueden recurrir!) y su profundo conocimiento de la cultura británica, que cultivó en otra divertida guía de Jane Austen.
Kozlowski dice Buenas que sintió un sentido de urgencia en escribir el libro. «Sus reglas para la vida deben ser registradas mientras todavía tenemos la suerte de tenerla como un ejemplo vivo de lo que parece mantenerse vibrante bajo décadas de enormes presiones y responsabilidades», dice. «Ella es realmente una cápsula del tiempo de una generación que desaparece rápidamente y que se acercó a la vida de manera muy diferente a como lo hacemos hoy, a menudo con mucho más coraje y sentido común, estrategias que merecen ser recordadas y, si podemos, retomadas.»
Vivir más como la Reina no» requiere una inversión de tipo joya de corona», enfatiza Kozlowski. Gran parte de su éxito está arraigado en sus elecciones internas, no externas, agrega: «Los hábitos mentales y las formas únicas de pensar, sobre la comida, el ejercicio, el trabajo o el descanso, la convierten en la mujer con los pies en la tierra que es hoy. Lo que, a su vez, hace que sus «secretos» de estilo de vida sean sorprendentemente fáciles (¡y gratuitos!) alegría para seguir en la vida cotidiana.»
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Con la cuarta temporada de La Corona que se estrena en Netflix el 15 de noviembre, es un buen momento para imaginar vivir como la realeza. A continuación, un vistazo a 12 lecciones de vida que podemos aprender de la Reina.
- Nunca deje de aprender y mantenga su cerebro activo:
- Ignore la mayoría de los consejos de productividad que existen:
- Establecer un fuerte sentido de propósito:
- Dejar un montón de tiempo para jugar:
- Mantenga algunas constantes en su vida:
- Disfrute de sus golosinas sin disculpas, pero con moderación:
- Muévete todo lo que puedas, pero elige los ejercicios que más te gusten:
- No te preocupes demasiado por que te guste:
- Abrazar el envejecimiento:
- Tómate un descanso, como te lo has ganado:
- No dejes que el drama de la vida te desanime:
- Sé amable con todos:
Nunca deje de aprender y mantenga su cerebro activo:
Desde 1952, la Reina ha mantenido una gran carga de trabajo que incluye docenas de compromisos públicos cada año (¡muchos solo en Navidad!) y horas de tareas diarias. Cada día, recibe una gran caja roja llena de papeleo — informes parlamentarios, documentos de inteligencia y otros papeles — y, según Kozlowski, pasa unas tres horas revisándolo todo. Además, nunca deja de aprender y abrazar nuevas experiencias.
La mayoría de las personas se adhieren a una jornada laboral de ocho horas y se jubilan a mediados de los 60 años. La Reina, sin embargo, nunca está fuera de servicio. Mantener el cerebro activo, a través del trabajo o de proyectos educativos, es esencial en todas las etapas de la vida, dice la Dra. Annette Medina-Walpole, presidenta de la Sociedad Americana de Geriatría y jefa de la División de Geriatría & Envejecimiento en el Centro Médico de la Universidad de Rochester. «Si no lo usamos, lo pierdes», dice. «Pero, una vez, uno de mis pacientes me dijo esto, y es mi cita favorita ,’ Si descanso, me oxido. Creo que eso lo resume muy bien.»
Ignore la mayoría de los consejos de productividad que existen:
En estos días, estamos bombardeados con consejos de productividad y consejos para realizar múltiples tareas y equilibrar el trabajo y el hogar. Sin embargo, la Reina toma un enfoque alternativo. Mientras que su papel exige que use muchos sombreros (¡o tiaras y coronas!), prefiere abordar las tareas una a la vez con plena concentración. Investigadores de la Universidad de Stanford han demostrado que la multitarea en realidad no funciona para la mayoría de las personas de todos modos, y completar una tarea a la vez conduce a un mejor control de la memoria y la atención.
En lugar de hacer hincapié en el equilibrio entre el trabajo y la vida personal o la productividad, Medina-Walpole hace hincapié en la integración del trabajo, el hogar y las actividades de ocio. «Se trata más de encontrar tu lugar feliz», dice. «Tienes que encontrar lo que te hace feliz, lo que te trae alegría en la vida, lo que te hace tener un propósito como adulto mayor. Y es importante que no hagas esas actividades hasta el punto de que estés agotado.»
Establecer un fuerte sentido de propósito:
El valor del trabajo significativo y un sentido de propósito se inculcó en Isabel II desde una edad temprana, especialmente gracias al liderazgo de su padre. Hoy en día, estas cualidades son parte de su identidad. «La Corona es la vida de Isabel II: un paquete doble con una simbiosis inseparable entre el deber y la identidad», escribe Kozlowski. A lo largo de los años, ha demostrado compasión y ternura al apoyar a varias organizaciones caritativas y buenas causas.
No necesitas un «trono de dinero en efectivo», como escribe Kozlowski, para marcar la diferencia. Vivir con un fuerte sentido de propósito y ayudar a los demás, incluso de maneras pequeñas, es bueno para su salud. Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Social Psychology descubrió que cuantos más actos de bondad al azar realice, más feliz será. Más investigaciones vinculan el voluntariado con una mejor actividad física, salud general y disminución de la depresión, y las personas con un mayor sentido de propósito tenían mayores ingresos familiares y patrimonio neto.
Dejar un montón de tiempo para jugar:
Elizabeth, la vida no es todo sobre el trabajo y el deber. Divertirse es igual de importante, ya sea pasar tiempo en el campo, pasar el rato con sus corgis o visitar sus establos de caballos. La Reina también encuentra otras formas de divertirse. Detalles en Larga Vida a la Reina descubren que uno de los juegos favoritos de la Reina es «atrapar al ministro», donde se prepara excesivamente para sus reuniones semanales con el Primer Ministro y trata de sorprenderlo con un aspecto de las noticias del gobierno que él no había notado.
Encontrar tiempo en tu apretada agenda para jugar te ayuda a relajarte mentalmente de los desafíos de la vida. Tener pasatiempos (¡incluso algo tan simple como la jardinería!) y un propósito en la vida podría extender la longevidad y la esperanza de vida a medida que envejecemos, según una investigación publicada en el American Journal of Epidemiology. Otros estudios sugieren que pasatiempos como leer, visitar conciertos o exposiciones de arte, manualidades, unirse a clubes y actividades físicas pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia.
Mantenga algunas constantes en su vida:
Las rutinas y rituales son distintivos del reinado de la Reina. De acuerdo con Kozlowski, la Reina rutinariamente:
- Disfruta de una taza de Earl Grey para despertarse a las 7: 30 a.m.
- Un baño antes del desayuno por la mañana.
- Hojear varios periódicos en el desayuno, que también tiende a ser el mismo menú la mayoría de las mañanas.
- Por las mañanas en reuniones y revisando sus cajas rojas.
- Visitas por la tarde fuera del Palacio, regreso a tiempo para el té y la lectura de más informes parlamentarios.
- Una posible recepción de cóctel o cena pública.
- Luego en la cama a las 11 p. m. con su diario y un libro.
No todo el mundo suscribe la idea de «la comodidad de lo esperado.»Aunque mantengas algunas constantes en tu vida, como un grupo unido de amigos y familiares (¡que la Reina también tiene!) o los hábitos regulares pueden ser reconfortantes e incluso buenos para usted. De acuerdo con Northwestern Health, volverse completamente pícaro sin ningún tipo de rutina conduce a un estrés adicional, malos hábitos de sueño, hábitos alimenticios poco saludables y habilidades de gestión del tiempo mediocres.
Disfrute de sus golosinas sin disculpas, pero con moderación:
El deber puede requerir que la Reina coma de platos dorados de vez en cuando, pero en su mayoría es una persona sin pretensiones, que prefiere cenar con comodidad simple alimentos. También no tiene reparos en disfrutar de golosinas: pan corto, bollos, sándwiches pequeños de mermelada de frambuesa y una rebanada de pastel de galletas de chocolate están entre sus favoritos. El alcohol, como los cócteles de ginebra y el vino, es otro lujo. Todos sus vicios, alcohol y dulces por igual, se abrazan con moderación. Las dietas ricas en nutrientes, ricas en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables son las mejores para nosotros a medida que envejecemos, informa la Escuela de Medicina de Harvard. Sin embargo, privarte de golosinas dulces u otros alimentos que no son saludables puede ser contraproducente, creando ansiedad y haciendo que comas en exceso los alimentos de los que intentas mantenerte alejado.
Muévete todo lo que puedas, pero elige los ejercicios que más te gusten:
Aunque Isabel II no ha seguido una estricta el régimen de ejercicio, la actividad física ha tenido en cuenta su día a día durante décadas. Y se adhiere a las actividades que más le gustan: caminatas regulares, aunque no necesariamente enérgicas (¡lo cual sigue siendo beneficioso!), y paseos a caballo. En el Palacio de Buckingham, da paseos por la tarde por los jardines con sus corgis. Según Medina-Walpole, » Mantenerse activo, tanto física como mentalmente, lo ayudará en su actividad diaria.»Se ha demostrado que el ejercicio mejora la función cognitiva y ayuda con afecciones como la artritis. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana, junto con ejercicios de fuerza dos veces por semana.
No te preocupes demasiado por que te guste:
Si eres fan de La Corona, has visto los muchos casos en los que la Reina puso la corona y el país primero, incluso si eso significaba enfurecer a la familia. Como siempre tiene la tarea de tomar decisiones difíciles que no siempre son populares, la Reina ha aprendido a no preocuparse tanto por ser querida.
Querer complacer a los demás y encajar son rasgos naturales. Pero algunas investigaciones muestran que cuando las personas se preocupan constantemente por ser juzgadas por otros, creen incorrectamente que el juicio es más severo de lo que realmente es. ¡Respirar profundamente y pensar positivamente ayudan! Según Harvard Business Review, crear una filosofía personal, o «una palabra o frase que exprese tus creencias y valores básicos», aumenta la autoestima y te ayuda a superar el miedo a las opiniones de otras personas.
Abrazar el envejecimiento:
Después de casi 70 años en el trono, la Reina Isabel II se ha abrazado a todas las edades. Nunca se ha rendido a la vanidad, ha mantenido un aspecto atemporal y no se ha preocupado por las arrugas emergentes o los cambios menores en la salud. «El envejecimiento natural ha asegurado que su imagen icónica se haya convertido en un registro, un archivo viviente de la experiencia acumulada y la vasta sabiduría, no un rebobinado artificial de lecciones ganadas con esfuerzo», escribe Kozlowski en su libro. Envejecer bien es altamente individualizado, y Elizabeth II» se ha vuelto más ligera y más llena de vida » con cada año que pasa, comparte Kozlowski. Los cambios en la salud son una parte natural y realista del envejecimiento, pero eso no debería impedirle maximizar su calidad de vida en cada etapa, dice Medina-Walpole. El envejecimiento saludable es» un bienestar físico, mental y social completo, pero no está ausente de la enfermedad o la enfermería», dice, y enfrentar una dolencia de salud no significa que esté envejeciendo sin éxito.
Tómate un descanso, como te lo has ganado:
A pesar de estar casi siempre trabajando duro, la Reina se toma tiempo para descansar y recargar energías, con escapadas al castillo de Balmoral, pasando tiempo en la naturaleza o disfrutando de un tiempo tranquilo a solas. También toma descansos regulares durante el día. «Por muy pintoresco que suene, parte del secreto de su personalidad imperturbable es que se toma tiempo para tomar el té», escribe Kozlowski.
Con nuestro trabajo y nuestra vida en el hogar mezclándose más que nunca, tomarse unos minutos para ti nunca ha sido tan importante. El cuidado personal debe consistir en encontrar formas pequeñas y significativas de recargarse, ya sea hornear, ver un programa favorito, meditar, hacer ejercicio o cualquier otra cosa que te haga feliz. Estos momentos mejoran tu estado de ánimo, reducen el estrés e incluso te hacen más productivo, según los estudios.
No dejes que el drama de la vida te desanime:
La Reina ha soportado una serie de escándalos reales a lo largo de los años. Pero, ella transmite una persona confiable e imperturbable, al menos externamente. Algunos ven a Elizabeth mostrando muy poca emoción, pero su nivel de compostura es un rasgo aprendido, necesario para sobrellevar los desafíos y responsabilidades de una vida a la vista del público.
Aprender maneras de lidiar con el estrés y el drama que a veces trae la vida reduce la ansiedad y puede evitar que te sientas abrumado. «encarna la resiliencia», dice Medina-Walpole. «La resiliencia es donde puedes manejar y adaptarte a las fuentes de estrés y adversidad, y recuperarte de eso.»El optimismo, las habilidades sociales, la defensa personal, la autoestima y la motivación podrían hacerte más resistente, explica.
Sé amable con todos:
El labio superior rígido puede venir a la mente cuando piensas en la familia real. Pero la Reina Isabel II ha demostrado continuamente amabilidad, respeto por los demás, modestia y empatía. Buscando lo bueno en los demás (¡como hacen los amigos!) y escuchar más que hablar probablemente le ha llevado a la longevidad como monarca y símbolo de resiliencia.
La amabilidad es contagiosa, después de todo. También es bueno para su salud física y emocional. Una investigación publicada en el Journal of Personality and Social Psychology descubrió que cuando las personas son amables con los demás, sus hormonas del estrés disminuyen y los sentimientos de depresión, soledad e infelicidad tienden a mejorar. La amabilidad también está vinculada con una mejor salud cardiovascular y una vida más larga.