Vinyasa Flow es una escuela de yoga muy popular que sincroniza el movimiento con la respiración. Con clases que van desde el Flujo de Energía hasta el Flujo Lento, hay estilos de esta escuela que coinciden con diferentes niveles de yoguis y sus deseos y necesidades individuales.

Aunque este estilo de yoga ha ido creciendo en popularidad, todavía hay muchas personas (yoguis y no yoguis por igual) que no están totalmente seguras de la esencia de esta práctica.

Si deseas mejorar y dominar diferentes estilos de Vinyasa Flow, nuestro reto de yoga de 30 días es el mejor lugar para comenzar. Puede inscribirse de forma gratuita haciendo clic aquí. A medida que progresas en tu práctica, también profundizas en tu comprensión de los diferentes estilos de Vinyasa Flow, lo que te ayudará a descubrir la rutina que mejor funciona para ti.

Las siguientes son 15 cosas esenciales que debes saber sobre Vinyasa Flow:

La alineación importa

Independientemente de la velocidad con la que practiques tu flujo, la alineación definitivamente importa. Tan imperativo como es mantener la forma y alineación adecuadas en posturas estáticas para mantener su cuerpo seguro, es igualmente (si no más) importante mantener esa integridad cuando fluye a través de posturas dinámicamente.

Vinyasa tiende a moverse a un ritmo más rápido que algunas otras formas de yoga, pero moverse más rápido no significa que pueda moverse sin pensar. Después de todo, es una meditación en movimiento, por lo que la falta de mente no tiene lugar en su práctica de yoga.

La respiración Importa

El punto focal de la práctica en cualquier escuela de yoga es siempre la respiración, siempre importa.

Tu respiración es una conexión de tu mente a tu cuerpo y viceversa. Usted sabe que necesita disminuir la velocidad cuando su respiración se vuelve corta y difícil, o cuando comienza a contener la respiración durante las posturas desafiantes.

Una vez que has perdido el control sobre tu respiración, también has perdido el control sobre tu cuerpo y esto puede provocar lesiones. Vinyasa Flow está diseñado para sincronizar el movimiento con la respiración para que la respiración importe mucho: es tu guía definitiva a través de la práctica física.

Siempre hay opciones

Se suele decir que el flujo de Vinyasa es una práctica de «todos los niveles». Esto significa que los yoguis de todas las formas y tamaños, de todas las edades y habilidades son bienvenidos a unirse a la práctica y fluir y moverse juntos.

Debido a la gran variedad de estudiantes, siempre hay opciones y pasos a seguir en el camino. ¿No puedes entrar en el soporte del antebrazo todavía? Construye fuerza y confianza en la Pose de Delfín para prepararte para ello.

Siempre tienes opciones dentro de una práctica de Vinyasa para ralentizar o acelerar las cosas, descansar o simplemente tomar una modificación o una variación más profunda de diferentes posturas.

Más rápido No Es Necesariamente Mejor

A menudo, cuando fluimos rápidamente a través de movimientos que nuestros cuerpos han visitado innumerables veces antes, nuestra memoria muscular se activa y volvemos a viejos hábitos de posturas que creemos que son correctas (la palabra clave aquí es pensar).

Es importante en Vinyasa (así como en cualquier otra forma de yoga) tomarse el tiempo y la atención plena para alinear adecuadamente las posturas dentro de nuestra propia fisicalidad personal. El truco es aprender a moverte con integridad a medida que empiezas a acelerar tu flujo.

Sin embargo, a veces la práctica de ralentizar es exactamente lo que necesitamos. A veces, moverse con cuidado y atención es más beneficioso para nuestra práctica que moverse con velocidad.

El descanso Es Siempre Una Opción

Las posturas de descanso como la postura del niño son siempre bienvenidas y completamente aceptables en una clase de Vinyasa Flow. Al igual que con todas las formas de yoga, el Vinyasa se trata de honrar y respetar tu cuerpo, lo que significa que si algo te está presionando un poco demasiado, debes tomarte un momento para descansar, relajarte y volver a respirar.

No hay vergüenza en honrar tu cuerpo y tu respiración. Descansar siempre es una elección bienvenida.

Nunca superar el Dolor

Del mismo modo, como en todas las formas de yoga, el Vinyasa no fomenta «superar el dolor».»La práctica de yoga se trata de encontrar el equilibrio entre la fuerza y la rendición, y el Vinyasa no es una excepción.

En caso de Duda, Vaya lento

Siempre que no esté seguro de una postura o una transición, muévase lentamente. Vinyasa puede tender a moverse con bastante rapidez, pero, en caso de duda, muévase lenta y cuidadosamente con atención plena. Aprenderás mucho más yendo lento y constante que fluyendo rápido y sin pensar.

La Magia Está En Las Transiciones

Al igual que en la danza, Vinyasa Flow une todos los movimientos; no hay stop and go. Esta es la razón por la que la magia de la práctica radica en las transiciones. Vincular elegantemente cada posición con la siguiente se convierte en una meditación en movimiento y una danza elegante entre el esfuerzo y la facilidad. Atarlo todo junto con la respiración crea toda la magia.

Chaturanga Eventualmente se vuelve Más Fácil

El término «Vinyasa» ha llegado a ser conocido como el flujo de transición de Tablón a Chaturanga, de Perro Arriba a Perro Abajo. Aunque este no es el significado original de la palabra, obtuvo esta reputación porque esta secuencia se repite continuamente en las prácticas de flujo de Vinyasa.

Y la cosa es que este flujo es difícil. Muy, muy duro. Se necesita gran fuerza y control muscular para realizar un «Vinyasa» con una correcta alineación anatómica. Pero no te preocupes, cuanto más practiques, más fácil será.

Eventualmente, desarrollarás la fuerza muscular y la conciencia corporal para fluir a través de esta transición y se convertirá en casi una segunda naturaleza. Solo asegúrate de que no estás en «piloto automático», sino que sigues moviéndote conscientemente mientras sigues tu respiración.

Los accesorios Son Tus Mejores Amigos

Como en todas las formas de yoga, los accesorios son siempre tus amigos. Úsalos, hazte amigo de ellos e incluso enamórate de ellos. Te mantendrán a salvo, te ofrecerán desafíos en tu práctica y te ayudarán de maneras que no podrías haber esperado. No hay vergüenza en absoluto en el uso de accesorios, así que aproveche su versatilidad en cada práctica.

Cada Profesor Es Diferente

Nunca encontrarás dos profesores de Vinyasa que sean iguales. Esta es la belleza de Vinyasa Flow: es una práctica tan personal y creativa. Algunos maestros son súper duros y mantienen las posturas durante más tiempo, mientras que otros también son súper duros y se mueven constantemente.

Algunos profesores son suaves y lentos, mientras que otros son bailarines y coreógrafos. Cada profesor es completamente diferente y cada práctica que comparten con sus estudiantes es completamente diferente de la anterior.

Es Creativamente Diferente Cada vez

De nuevo, la belleza de Vinyasa Flow es la creatividad que puede surgir de esta práctica. No hay una secuencia» establecida», ni reglas o directrices predeterminadas. Solo existe el practicante y su práctica.

A veces fluirás furiosamente con la música y a veces te moverás lentamente con el silencio. La única constante a lo largo de la práctica es la respiración, pero todo lo demás cambia. Un día puedes estar abriendo tu corazón, mientras que al día siguiente estás volteando tu mundo al revés, las posibilidades son infinitas.

Puede Ser un Entrenamiento poderoso

A pesar de su popularidad global, muchas personas todavía creen que el yoga es solo estiramiento. Mientras que algunas escuelas de yoga se caracterizan por movimientos lentos y estiramientos profundos, el Vinyasa Flow tiene el potencial de ser extremadamente vigoroso.

Es prácticamente una garantía de que si te presentas a una clase de Vinyasa, trabajarás duro y definitivamente sudarás. Puede ser una forma poderosa de ejercicio que aumenta la fuerza al mismo tiempo que se estira profundamente en los músculos.

But Pero es Más que «Solo ejercicio»

El yoga siempre es más que solo ejercicio físico. La práctica real es la práctica de la mente. Moverse con la respiración, aquietar la «mente de mono», fluir con gracia e intención these estos son todos los beneficios y desafíos reales de la práctica.

«el Yoga es una práctica interna. El resto es sólo un circo.»- Sri K. Pattabhi Jois

Es una Meditación en Movimiento

Al igual que con todas las formas de yoga, la práctica física es la encarnación de la meditación en movimiento. Vinyasa vincula el cuerpo físico con la respiración. La respiración guía la práctica e inicia cada movimiento físico del cuerpo.

Esta sincronización perfecta es eufórica, fascinante, relajante y verdaderamente yoga. Es una unión de cuerpo, respiración y mente: el cuerpo físico, el cuerpo efímero y el cuerpo mental. Vinyasa Flow es realmente una meditación conmovedora.