Los beneficios de comer Paleo son similares a los beneficios de comer alimentos más saludables en cualquier plan de dieta, con la característica adicional de que generalmente es fácil de seguir. Hemos determinado que el seguidor promedio de Paleo comienza a ver beneficios iniciales como más energía en los primeros días, y luego después de unas semanas otros beneficios como pérdida de peso y un físico más delgado. Después de un mes o más, mayores sentimientos de bienestar, y una sensación de que todo está en piloto automático y ya no tienen que pensar en ello. Es por eso que recomendamos intentarlo durante 30 días y luego ver cómo es la vida para ti.

1. Equilibra los niveles de glucosa en sangre Debido a que evita el azúcar refinado, es más fácil evitar picos en los niveles de glucosa en sangre y también lo ayuda a evitar la sensación de fatiga que se produce por los choques de azúcar. Si usted es diabético, querrá consultar con su médico para ver si aprueba este plan de dieta. Si simplemente está tratando de evitar contraer diabetes, esta será una mejor opción de dieta que la comida típica estadounidense. Además, si no te preocupa la diabetes y solo quieres sentirte mejor o perder peso, controlar tus niveles de azúcar en sangre es una excelente manera de hacerlo.

2. Músculos más delgados Debido a que este plan de dieta depende en gran medida de la carne, obtendrá una buena cantidad de proteínas para alimentar sus músculos. Esto ayuda a promover un físico más delgado, e incluso puede ayudar con el crecimiento muscular si realiza levantamiento de pesas mientras está en él. Cuando se considera el físico del hombre de la Edad de Piedra, en realidad no tenían mucho exceso de equipaje en forma de mucha grasa y músculos subdesarrollados. Eran máquinas de combate de tigres dientes de sable delgadas y crueles, y este tipo de físico eficiente todavía ayuda en nuestro mundo moderno. Con una estructura corporal más delgada, podrá manejar mejor los desafíos de la vida, incluidas las tensiones que ocurren con un estilo de vida ocupado del siglo XXI.

3. Evita el trigo y el gluten Estás eliminando automáticamente los productos de trigo, lo que elimina el gluten, por lo que, en esencia, estás siguiendo una dieta sin gluten al mismo tiempo. Hay mucha evidencia que sugiere que el gluten es problemático para el sistema digestivo y para el aumento de peso, incluso para aquellos que no tienen enfermedad celíaca o no tienen sensibilidad al gluten. Sin embargo, al eliminar estos alimentos que se ha demostrado que contribuyen a las secciones medias más grandes y a la digestión lenta, mejora inmediatamente el maquillaje corporal y comienza a sentirse mejor en todas partes.

4. La mayoría de las dietas te mantienen en un estado constante de hambre, pero con una dieta paleo estás enfocado en sentirte lleno y sentirte bien, lo que significa que es más fácil de seguir y tiene menos casos de caídas en la dieta y trampas porque te animan a comer cuando sientes hambre. También contiene una buena cantidad de grasas saludables, lo que lo ayuda a mantener esa sensación de plenitud y evitar los antojos de alimentos. Si comes la mezcla correcta de proteínas de la carne, así como verduras que te ayudan a sentirte lleno, y frutas que aportan la cantidad justa de fibra e hidratos de carbono, no tendrás problemas para hacerlo de comida en comida.

5. A diferencia de una dieta que tiene puntos de observación o cuenta cuántos carbohidratos tiene en un día, la dieta Paleo es intrínsecamente simple y fácil de seguir. La falta de reglas y limitaciones sobre cuánto puede tener cada día hace que sea divertido y fácil cumplir con el plan. Al no tener que limitarse a sí mismo, no consigue que su cerebro se rebele contra usted o rechace el plan, lo que resulta en un auto sabotaje. Eres capaz de simplemente comer como un humano debería comer, y cómo comíamos antes de que las cosas se complicaran tanto.

6. Podría prevenir Enfermedades Siguiendo una dieta paleo, automáticamente está comiendo más alimentos antiinflamatorios y eliminando muchos alimentos que se sabe que causan inflamación. También está comiendo más alimentos que contienen antioxidantes y fitonutrientes que siempre están en las noticias debido a la evidencia científica que apunta a que ayudan a prevenir o combatir el cáncer, así como a prevenir enfermedades cardíacas. También estás evitando de forma natural a muchos de los culpables responsables de enfermedades y enfermedades, como la comida rápida y la comida chatarra, para obtener una versión más natural de ti mismo y abrir las puertas para la curación y el bienestar.

7. Le ayuda a dormir mejor Al eliminar los productos químicos y aditivos de las fuentes de alimentos típicas, encontrará que su cuerpo se cansa naturalmente por la noche. Esto se debe a que la serotonina que el cerebro libera como señal de que es hora de dormir no es anulada por otras sustancias químicas de los alimentos. Cuando empiezas a sentir el sueño, debes dormir. Es posible que te estés cansando temprano por la noche, y que te sientas con energía y listo para despertarte temprano por la mañana. Este es tu cuerpo sintonizándose con el ritmo circadiano, como lo fue el hombre prehistórico.

8. Evita los alimentos procesados Cuando elimina los alimentos procesados, está eliminando una gran cantidad de productos químicos sintéticos que acaban de aparecer en el último siglo y a los que el cuerpo aún no se ha adaptado. Es posible que se sorprenda por la cantidad de alimentos que no funcionan debido al procesamiento involucrado y cuánto solía depender de estos alimentos en el día a día. Es posible que le cueste renunciar a los productos lácteos o a los productos que salen de cajas. Puede haber un período de ajuste físico y psicológico a medida que se acerca a una forma de vida más natural, y nota lo incrustado que se ha convertido en las comodidades modernas.

9. Evita la comida rápida
La industria de la comida rápida es famosa en los titulares por lo mala que es su comida. Al ir Paleo, eliminaste instantáneamente toda la comida rápida porque los cavernícolas no tenían McDonald’s. Los beneficios para la salud de no comer comida rápida se han citado en numerosas revistas e investigaciones académicas, pero para la mayoría de nosotros es de sentido común que estas empresas no tengan en cuenta nuestros mejores intereses. Puede ser liberador darle a estos lugares el toque de gracia y no darles una mirada pasajera la próxima vez que conduzcas por ellos. Tu corazón y cintura te lo agradecerán.

10. Corta Comida chatarra
No más maxin y relaxin frente al televisor con una bolsa de volantes. Se va la comida chatarra cuando estás en Paleo, y esto solo significa que estás mejorando tu bienestar, y solo gastando tu dinero en comida que te ayuda, no que te obstaculiza. Este es el primo de la comida rápida en casa y un artículo que le alegrará haber abandonado, si no de inmediato, pero en el futuro cuando comience a mirarse en el espejo y le guste lo que ve. También es ideal para tu presupuesto de alimentos, ya que estos artículos pueden ser costosos de pagar por los grandes presupuestos publicitarios que se necesitan para que la gente los compre. Gaste esos ahorros en carnes y verduras orgánicas y se estará haciendo un gran servicio.

11. Los refrescos y otras bebidas azucaradas se eliminan al hacer Paleo porque no tienen nada de prehistóricos. Todo lo que el hombre de la Edad de Piedra tenía era agua pura y tal vez algunos tés de hierbas, por lo que tendrá que cortar Pepsi, bebidas energéticas, jugos y otras bebidas cargadas de azúcar y llenas de productos químicos. Para muchos, simplemente eliminar estas fuentes de carbohidratos vacías resulta en perder peso, sentirse mejor y tener niveles de energía más sostenidos durante el día sin accidentes. Con Paleo, todos los carbohidratos y calorías que ingieres sirven a un propósito y sirven a tu cuerpo de una manera positiva.

12. Te da Más Energía Cuando combinas alimentos aprobados por Paleo de la manera correcta, obtienes una comida bien balanceada con proteínas, carbohidratos y vegetales, y la obtienes de fuentes totalmente naturales. Esta es la manera de sentirse más energizado y en la parte superior de su juego sin tener que recurrir a bebidas energéticas, bebidas con cafeína y otros medios para pasar el día. Y a diferencia de otras dietas que dependen de una cantidad reducida de calorías, la dieta Paleo le permite comer hasta que se sienta lleno, y también comer cuando tenga hambre, para que no corra el riesgo de quedarse sin combustible cuando realmente lo necesite.

13. Proporciona Efectos Desintoxicantes Al detener la ingesta de muchas cosas que lo deprimen: grasas trans, glutamato monosódico, cafeína, azúcar refinada, gluten y más, le está dando a su cuerpo un descanso. Con más antioxidantes de la fruta que se va a comer, y más fitonutrientes y la fibra de las verduras que vas a estar comiendo estarás purgar su cuerpo de residuos y la acumulación. En general, esto proporciona un efecto desintoxicante al cuerpo, y muchos seguidores de Paleo informan que se sienten más ligeros y con la cabeza más clara después de varias semanas. Lo bueno de esto es que no implica ir a extremos como ayunar o beber nada más que jugo, puedes comer comidas normales, por lo que es una desintoxicación muy perezosa.

14. Mantiene las cosas simples Si estás cansado de preguntarte siempre qué comer, qué preparar para una comida, qué es bueno para ti y qué no, Paleo puede mantener las cosas realmente simples y hacer que toda tu vida ya no gire en torno a la comida. Comerás para vivir en lugar de vivir para comer, y eso puede liberar mucho esfuerzo mental de tu parte. Es posible que se sorprenda por la carga que esto le quita y cuánto tiempo realmente libera. En lugar de tener que pensar constantemente en su próxima comida, puede configurar las cosas para que sepa exactamente lo que comerá a diario y semanalmente, y pueda comenzar a concentrarse en asuntos más importantes.

15. Aumenta Su Consumo de Frutas y Verduras Si es como la mayoría de los estadounidenses, tiene dificultades para satisfacer su consumo diario de frutas y verduras. Esto no es sorprendente, ya que para la mayoría de estos se etiquetan como «alimentos saludables» y se colocan en el plato de la cena como guarnición obligatoria para hacer una comida más saludable. Pero con Paleo se les da un papel más protagonista junto con la carne, por lo que confiarás en ellos más de lo que lo hacías antes. Limpiarás la capa inferior de la pirámide alimenticia estándar y la reemplazarás con carnes y verduras y grasas saludables como capa base, rociarás algunas frutas para mantener tus papilas gustativas en el juego.

16. Aumenta la Ingesta de Grasas saludables
Es difícil entender las grasas saludables que realmente ayudan a quemar grasa, pero eso es justo lo que hacen, por lo que es bueno obtener su parte justa de ellas cada día. El plan Paleo los convierte en una gran parte de su día para que no tenga que preocuparse si está recibiendo lo suficiente. Estas grasas le ayudan a sentirse lleno durante más tiempo, lo que reduce los antojos de alimentos y le ayuda a seguir comiendo solo a la hora de las comidas. Pero recuerde que si tiene hambre, puede comer totalmente siempre y cuando coma alimentos que estén en la lista de alimentos aprobados.

17. Pérdida de peso sin esfuerzo Al no hacer nada más que cambiar a una forma paleo de comer, muchos notarán que el peso apenas comienza a desprenderse. Esto se debe a que, además de comer una comida que es más natural, está eliminando muchos alimentos que no son naturales. Cuando cambias tu energía de tener que perder peso y sentirte culpable por los alimentos que estás comiendo, notarás que comer se vuelve divertido de nuevo. Un fenómeno interesante es que cuanto más divertido te diviertas y mejor te sientas, más querrás seguir un programa que te haga sentir de esa manera y más fácil será perder peso. Si constantemente estás resentido con tu plan de dieta y anhelas cosas que no puedes tener, es una receta para el desastre.

¿Qué es Paleo?

Esa es una lista bastante buena de razones para probar Paleo y ver cómo responde tu cuerpo. Recuerde no juzgar demasiado rápido, ya que puede tomar a su cuerpo varias semanas acostumbrarse a esta nueva forma de comer, y deshacerse de sus productos químicos almacenados y otras sustancias tóxicas que están incorporadas en muchos de los alimentos que son tan frecuentes en nuestra sociedad moderna. Aguanta un mes y luego evalúa cómo te sientes. Sea lo más objetivo posible, incluso tomando fotos antes y registrando su peso y Porcentaje de Grasa corporal antes de comenzar.