Todos tenemos motivación que fluye y refluye.

Algunas mañanas te despiertas con energía para ir al trabajo y completar esa lista de tareas pendientes. Otros golpean el despertador, maldicen la mañana y se dan cinco minutos adicionales para soñar con avisar y tomar el primer vuelo a un lugar tropical.

Sin mencionar los picos y valles que experimentamos en un solo día: A primera hora de la mañana (con un ejercicio y un espresso en el cinturón) nos sentimos como un anuncio de motivación para caminar. Para cuando empiecen los antojos de la tarde, estaremos contando las horas hasta que podamos tirar la toalla.

Pero identificar el» por qué » detrás de las acciones que realizas puede hacer que encontrar la motivación para hacerlas sea más fácil en esos días en que te sientes menos que inspirado. Ya sea que te estés arrastrando al gimnasio o luchando la batalla mental contra la dilación en el trabajo, hacer un cambio mental para reconectarte con tu fuente de motivación puede darte el impulso para hacerlo.

Los 3 Tipos de Motivaciones

se dividen principalmente en dos categorías: extrínsecas e intrínsecas. Buenas noticias si ninguno de estos hace el trabajo. Los investigadores han identificado un tercer tipo de motivación que es impresionantemente efectiva.

Extrínseco

Hacer una actividad para lograr o evitar un resultado separado

Lo más probable es que muchas de las cosas que haces cada día estén motivadas extrínsecamente.

De acuerdo con una investigación publicada en Contemporary Educational Psychology, «La motivación extrínseca es un constructo que pertenece cada vez que se realiza una actividad para lograr algún resultado separable.»

Como hacer ejercicio para perder peso, aprender a hablar italiano para impresionar a tus amigos o llegar a tiempo al trabajo para evitar que tu jefe te grite.

«La motivación extrínseca es hacer algo por las recompensas externas que obtienes de ella. En su carrera, esto puede incluir ganancias financieras, beneficios, beneficios e incluso evitar ser despedido», dice Shawna Clark, propietaria de Clark Executive Coaching, una compañía de desarrollo de liderazgo.

Cuando encuentras que tu inspiración se está desvaneciendo, volver a enfocarte en las recompensas externas es una forma rápida de volver a comprometerte con un objetivo o actividad, ya sea que te desempeñes bien en el trabajo o sigas una rutina de ejercicios. Si te encuentras refunfuñando a través de tu viaje diario (para realizar un trabajo que no te gusta), intenta concentrarte en las recompensas externas, ya sea el cheque de pago que paga tu alquiler, el seguro de salud o incluso la fruta gratis en la cafetería, para motivarte.

Intrínseco

Un impulso interno para el éxito o el sentido de propósito

La revista de Psicología Educativa Contemporánea define la motivación intrínseca como hacer » una actividad para su satisfacción inherente en lugar de para alguna consecuencia separable. Cuando está intrínsecamente motivado, una persona se mueve a actuar por diversión o desafío, en lugar de por productos externos, presiones o recompensas.»

Esperemos que tenga un puñado de acciones que realiza cada día que caen bajo este cubo. Es posible que su trabajo no proporcione fuentes obvias de motivación intrínseca, pero tal vez salga a correr porque disfruta de la experiencia de desconectar y golpear el pavimento o ayude a su vecino a cargar sus comestibles por las escaleras porque realmente se siente bien haciéndolo.

» La motivación intrínseca es hacer algo porque te sienta bien. Te sientes recompensado internamente por hacerlo», dice Clark. «En un trabajo, esto puede ser hacer un trabajo que tenga un propósito, disfrutar del tiempo con sus compañeros de equipo o lograr los objetivos que se ha fijado.»

Digamos, por ejemplo, que eres un asesor financiero y sientes una satisfacción genuina al poder ayudar a las personas a administrar su dinero de una manera que mejore sus vidas. O eres un ejecutivo de marketing que disfruta de la lluvia de ideas de nuevas campañas con tus colegas.

A muchas personas les resulta más difícil identificar fuentes de motivación en este cubo. (¿A quién le gusta correr o pasar 40 horas a la semana detrás de un escritorio?)

Sin embargo, hay algunas pruebas convincentes que nos alientan a todos a identificar nuestras fuentes de motivación intrínseca. En un estudio de 14 años de datos, los investigadores analizaron las motivaciones y los resultados de más de 10,000 cadetes entrantes en la Academia Militar de West Point. Lo que encontraron fue que los cadetes con motivos principalmente internos tenían un 20 por ciento más de probabilidades de superar el entrenamiento que el promedio. (Además, aquellos con motivaciones externas tenían un 10 por ciento menos de probabilidades de seguir una carrera militar y un 20 por ciento menos de ser ascendidos temprano.)

El hecho de que no veas inmediatamente la conexión con tu propio trabajo no significa que no exista. Retroceda y eche un vistazo al papel que desempeña cada día y busque fuentes de éxito o propósito. Por ejemplo: Es posible que no le importe mucho el producto que vende su empresa o que encuentre satisfacción al atender llamadas telefónicas, pero como representante de servicio al cliente, puede concentrarse en sentirse bien con las personas a las que pudo ayudar durante todo el día y usarlo como fuente de motivación para seguir trabajando duro.

Familia

Motivada por el deseo de cuidar a sus seres queridos

Encontrar la motivación intrínseca no siempre es fácil, especialmente para aquellos de nosotros que no nos apasiona nuestro trabajo. Afortunadamente, hay una manera de compensar: Piensa en tu familia. Esto ha surgido como una tercera fuente de motivación que ha demostrado ser una fuerte fuente de inspiración, incluso para aquellos que no se sienten motivados intrínseca o extrínsecamente para hacer algo.

Un nuevo estudio publicado en la Revista Academy of Management analizó a un grupo de trabajadores de fábricas cuyos trabajos implicaban realizar la misma tarea mundana día tras día, sin ninguna recompensa por un buen desempeño. Uno pensaría que en ausencia de un motivador intrínseco y extrínseco, los trabajadores tendrían poco incentivo para trabajar duro en sus roles. Pero lo que los investigadores encontraron fue que algunas personas que carecen de ambos tipos de motivación todavía están estimuladas por un tercer factor llamado «motivación familiar».»

Los que se identificaron con la declaración «Me importa apoyar a mi familia» se sintieron más energizados y se desempeñaron mejor cada día, incluso cuando no encontraron el trabajo agradable y no tenían ningún incentivo financiero para realizarlo.

» La motivación familiar puede relacionarse con la motivación intrínseca y extrínseca. Si la familia es un valor superior para ti, entonces tu familia puede servir como un motivador intrínseco. Si sientes presión u obligaciones familiares, entonces eso es más un motivador extrínseco», dice Clark.

Como dice el psicólogo organizacional Nick Tasler, «Cada trabajo, ya sea que esté lavando platos o realizando una cirugía renal, nos brinda la oportunidad de afirmar nuestras identidades como personas capaces y respetables, en las que pueden confiar las personas más importantes de nuestras vidas.»

Lo tendremos en cuenta la próxima vez que pasemos la tarde discutiendo nuestras bandejas de entrada de correo electrónico.