Otro lunes está aquí, y mientras algunos de nosotros estamos arrastrando para comenzar la semana, otros están matando el día! No importa si eres una persona de la mañana o no, se ha demostrado que sudar al comienzo de la semana hace que el resto de la semana sea más productivo. ¿Aún necesitas algo convincente? Aquí hay algunos consejos sobre por qué NUNCA debe perderse un entrenamiento de lunes.

1. Es más probable que el resto de la semana. Hacer ejercicio los lunes puede hacer rodar la pelota para tu rutina de ejercicios.

2. Calmarás los pensamientos ansiosos. Los estudios demuestran que el ejercicio aeróbico puede disminuir la ansiedad general. Además, se ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad reduce la sensibilidad a la ansiedad, o el miedo a la ansiedad que a menudo es un precursor de los ataques de pánico.

3. Empezarás a tener buen autocontrol. El ejercicio es una excelente manera de aprovechar más disciplina para otras áreas de su vida. Se ha demostrado que moverse durante tan solo 15 minutos ayuda a las personas a controlar los antojos de cigarrillos y los síntomas de abstinencia.

4. Aumentarás la capacidad intelectual. El ejercicio físico tiene el potencial de aumentar los niveles de BDNF (factor neurotrópico derivado del cerebro), que se ha demostrado que ayuda a construir células nerviosas más saludables.

5. El ejercicio de resistencia puede ayudarte a reiniciar el reloj corporal interno que controla tu ciclo de sueño. Y en caso de que necesitaras motivación extra para seguir sudando durante la semana: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde