Soy un firme creyente de que perder peso no significa que tengas que subsistir con cartón soso y aburrido. Con eso en mente, he elaborado una lista de comidas skinny estratégicas, cada una de las cuales tiene su propia forma única de satisfacer sus papilas gustativas mientras embotan su apetito. ¡Te animo a leer detenidamente mi lista y a usar estos sabrosos bocados para tu ventaja de quemar calorías!

Cóctel de camarones
Con alrededor de 8 calorías cada uno, los camarones son una fuente fabulosa de proteína magra, que ayuda a acelerar su metabolismo y lo mantiene lleno durante horas. La próxima vez que cene fuera, comience su comida con un aperitivo de cóctel de camarones. Cuando esté comiendo en casa, sumerja sus camarones en esta receta de salsa de cóctel que no podría ser más fácil: Simplemente combine 1 cucharada de salsa de tomate con 1 cucharadita de rábano picante embotellado (agregue un poco de limón o un chorrito de salsa picante para darle más sabor).

Ensalada de pollo ardiente
Agregar algunos toques de salsa picante ardiente a su comida disminuye su consumo a lo grande, por lo que es menos probable que coma más allá del punto de saciedad. Para un almuerzo sencillo, prepara una ensalada de pollo con pechuga de pollo picada, 1 a 2 cucharadas de mayonesa con bajo contenido de grasa, salsa picante al gusto y cualquier verdura picada que tengas a mano. Servir sobre una cama de lechuga (y tener un vaso de agua a mano!).

pudín de Calabaza
Decadente, crema, por menos de 150 calorías y ayuda a perder peso! Solo combine un recipiente de 6 onzas de yogur de vainilla sin grasa con ½ taza de puré de calabaza 100% puro enlatado y una pizca de canela. La calabaza engorda el yogur, que ya es un alimento rico en proteínas y lleno de nutrientes, y agrega una gran dosis de fibra. Esta combinación ganadora de proteína y fibra se expande en tu estómago, manteniéndote lleno mucho después de terminar, para que no estés buscando más antojos una hora después.

Sopa de verduras
Los estudios han demostrado que simplemente al comenzar una comida con un tazón rico en fibra de sopa de verduras a base de caldo, puede reducir su ingesta total de calorías en un 20 por ciento. La sopa toma el borde de su hambre y lo llena rápidamente, por lo que termina comiendo menos de su plato principal. Si está buscando una nueva receta para llamar suya, pruebe la Sopa de verduras delgada de Joy — y tenga cuidado, ¡la versión criolla es súper picante!

Ensalada de pepino, tomate y cebolla
Prueba mi versión de baja cal de esta clásica ensalada mediterránea. Corte un pepino entero, un tomate y media cebolla roja, luego mezcle todas las verduras con vinagreta ligera o vinagre ilimitado (lo mejor es el vino tinto o balsámico) más 1 cucharadita de aceite de oliva. Toda la ensalada tiene menos de 150 calorías! Gracias a su alto porcentaje de agua (95%!), los pepinos son un alimento bajo en calorías, de alto volumen y de primera categoría para perder peso.

Té verde de jengibre
Amamantar una taza de té caliente es una forma sin calorías de eliminar el estrés después de un largo día sin caer presa de la alimentación emocional. Como ventaja adicional, la investigación sugiere que beber té verde regularmente puede darle un ligero impulso a su metabolismo. Empape su té con una rebanada delgada de raíz de jengibre para darle un toque extra de sabor.

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