Por Yvonne Milosevic

A menos que seas un maestro yogui Zen, todos tienen estrés ocasional en el trabajo. Pero, ¿cómo puedes saber si lo que sientes es frustración en el lugar de trabajo por variedad de jardines o una depresión más grave? Escanee estas siete señales de alerta para ayudarlo a evaluar si su trabajo le está quitando la vida.

No tienes equilibrio entre el trabajo y la vida personal

La lucha entre el trabajo y la vida personal es real. Vea si reconoce alguna de estas señales de advertencia de que tiene límites difusos en el trabajo y el hogar. ¿Responde inmediatamente a mensajes de texto y correos electrónicos de trabajo después de horas y fines de semana? ¿Tus amigos o pareja se quejan de que nunca te ven? ¿Tu nivel de energía se ha hundido últimamente?

Si algo de esto le suena familiar, su equilibrio entre el trabajo y la vida personal está fuera de control. Continuar funcionando de esta manera durante un período prolongado tiene graves repercusiones. Los estudios muestran que un mal equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede conducir a una salud deprimente más adelante en la vida. El autocuidado es crucial.

Estás lidiando con el acoso en el lugar de trabajo

El comportamiento de acoso en la oficina puede tomar muchas formas y puede involucrar a jefes, compañeros de trabajo o clientes. ¿Un supervisor cambia los arreglos de trabajo por capricho para molestarlo deliberadamente? Plazos irrazonables o en constante cambio mantendrían a cualquiera con cáscaras de huevo. ¿Tienes un colega al que le encanta «bromear» menospreciándote o degradándote delante de otras personas?

No tienes que ser el blanco directo del comportamiento de acoso para sufrir sus efectos. La inmersión diaria en este tipo de ambiente de trabajo tóxico aplastaría la moral de cualquiera.

Te preocupa perder tu trabajo

La investigación sugiere que preocuparse constantemente por perder tu trabajo es peor para tu salud que ser despedido directamente. La socióloga Sarah Burgard de la Universidad de Michigan explicó este fenómeno en la revista Live Science.

En dos estudios diferentes, las personas persistentemente preocupadas por perder sus trabajos informaron una salud general significativamente peor y se sintieron más deprimidas que aquellas que realmente habían perdido y recuperado sus trabajos recientemente, encontró Burgard.

Cuando no sabes lo que te deparará el futuro, y no puedes hacer nada hasta que el zapato se caiga, esa incertidumbre puede hacernos daño.

Te estás enfermando con más frecuencia

El aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, causa estragos en el sistema inmunitario. Nuestras emociones afectan nuestra salud física. El estrés constante nos deja vulnerables a atrapar cada frío molesto que flota alrededor de la oficina. Si te estás enfermando con más frecuencia de lo que solías, podría indicar que el estrés y la depresión están afectando la capacidad de tu cuerpo para combatir las infecciones.

No te importa el rendimiento de tu trabajo

Cuando tu trabajo se siente emocionalmente agotador, incluso las tareas mundanas como responder correos electrónicos pueden arrastrarte. El término de recursos humanos elegante para esto es presentismo, también conocido como pasar por los movimientos en piloto automático. Si no siente una conexión real con sus colegas o clientes, se encuentra posponiendo mucho o ha perdido completamente el interés en su trabajo, es hora de averiguar si pasar a algo nuevo es el mejor siguiente paso.

Hará cualquier cosa para evitar la consulta

Un informe de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDCP) estima que la depresión causa 200 millones de días de trabajo perdidos en los Estados Unidos cada año. En un período de 3 meses, el CDCP estimó que los empleados deprimidos perdían un promedio de 4,8 días de trabajo. Además, tienen un promedio de 11,5 días de productividad reducida.

Muchos de nosotros sufrimos de la «Enfermedad de los domingos».»Ya sabes, esa sensación de temor que se arrastra cuando te das cuenta el lunes y es una Lista interminable de Cosas por Hacer, ya casi está aquí. Pero si experimentas los Sads del domingo hasta el viernes, el trabajo es el culpable probable.

Te sientes desesperado y atascado

Tu trabajo podría estar en la raíz de tu depresión si no te deja crecer. Tal vez estás agotado, o sientes que has llegado a un callejón sin salida en lo que respecta a tu carrera. Si no disfrutas de lo que pasas haciendo al menos un tercio de tu vida, entonces algo tiene que cambiar.

¿Reconoce alguno de estos signos en su propia vida laboral? Si es así, no te limites a aguantar y aceptar la rutina. Encuentra formas de obtener ayuda para tu miseria inducida por el trabajo y comienza a pulir ese CV. Cuando esté listo, comience a buscar en otro lugar un trabajo que no lo enferme.