Al final de un día estresante en el trabajo, puede ser difícil desconectarse de las responsabilidades, los correos electrónicos o los teléfonos y relajarse para dormir. Meditar antes de acostarse puede ayudarlo a relajar su cuerpo y su mente para una noche de sueño reparador. Pueden ser especialmente útiles para las personas que sufren de insomnio o ansiedad que les dificulta dormir por la noche. Estas son algunas de las mejores meditaciones guiadas para dormir.

Nota: estas meditaciones están destinadas a guiarte a dormir y es posible que te quedes dormido mientras las haces. En lugar de escuchar y meditar en una posición sentada, querrá prepararse para acostarse y acostarse antes de comenzar.

Dulces sueños!

Cuenta regresiva de Meditación Guiada para dormir

Esta meditación guiada de 30 minutos presenta la voz suave y relajante de un hombre. Él guiará su respiración para eliminar la tensión y ayudar a su cuerpo a relajarse y prepararse para dormir con el sonido de las calmantes olas del océano. Te dormirás fácilmente con esta meditación guiada.

Si prefiere escuchar la meditación guiada en MP3, está disponible para comprar en Amazon aquí.

Meditación para el Insomnio y las noches sin dormir

Esta meditación guiada de 60 minutos para dormir presenta una voz bastante masculina que lo guiará del estrés y la ansiedad de su día a un sueño tranquilo y reparador. La meditación está respaldada por música suave y relajante. Este es un gran video para las personas que luchan con el insomnio.

Flotando entre las Estrellas – Meditación Guiada para Dormir

Si disfrutas del espacio o de las imágenes celestiales como estrellas, disfrutarás de esta meditación. La suave voz masculina de este video lo guía a una meditación relajante con música calmante e imágenes celestiales.

Si prefiere escuchar en un CD o MP3, esta meditación guiada está disponible para comprar en Amazon.

Meditación Guiada por la Lluvia suave para Dormir

Esta meditación guiada de 60 minutos presenta a un hombre que te habla con el suave sonido de la lluvia que cae. Es seguro que lo relajará y lo ayudará a caer fácilmente en un sueño tranquilo y reparador. El final se desvanece lentamente para que no te asustes cuando termine el video.

Meditación Zen para dormir a la hora de acostarse

Esta meditación guiada para dormir presenta una voz masculina reconfortante que lo guía a dormir a través de una meditación que visualiza sentado o acostado en un tranquilo prado de verano. Este video te ayudará a mantenerte enfocado en tu respiración y a relajarte en un sueño.

¿Quieres más meditaciones guiadas? Echa un vistazo a nuestras otras recomendaciones:Meditaciones Guiadas por la mañana para Comenzar el Día Meditaciones de Atención Plena de 20 Minutos Meditaciones Guiadas para Aliviar el estrés Si descubres que el estrés y la ansiedad te dificultan dormir, prueba estas técnicas de autocuidado para aliviar el estrés antes de acostarte y ayudarte a hacer la transición al sueño. Antojos de calabaza con estos saludables bocadillos nocturnos.

Si estás buscando una manera de rastrear tu estrés y usar meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para calmarte, consulta los rastreadores de meditación y estrés para ayudarte a aumentar tu atención plena.

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