(Última actualización: 6 de marzo de 2019)

Según el psicólogo Albert Bandura, la autoeficacia es nuestra creencia en nuestra capacidad de tener éxito en ciertas situaciones. El concepto juega un papel importante en la teoría del aprendizaje social de Bandura, que se centra en cómo la personalidad se forma mediante la experiencia social y el aprendizaje observacional.

Su sentido de auto-eficacia tiene una influencia importante en la forma de enfocar los retos y metas. Cuando se enfrenta a un desafío, ¿cree que puede tener éxito o está convencido de que fracasará? Las personas con una fuerte autoeficacia son aquellas que creen que son capaces de desempeñarse bien. Es más probable que estas personas vean los desafíos como algo que hay que dominar en lugar de evitar.

¿Qué Es la Autoeficacia?

La autoeficacia es esencialmente la creencia en su propia capacidad para controlar su propio comportamiento, emociones y motivaciones. Es su creencia en su capacidad para resolver un problema, alcanzar una meta, completar una tarea y lograr lo que se propuso hacer.

Por ejemplo, una estudiante que tiene un alto nivel de autoeficacia en matemáticas se sentirá segura de su capacidad para desempeñarse bien en una clase de estadística difícil. Incluso si no es particularmente hábil en este tipo particular de matemáticas, su fuerte confianza en sí misma puede ayudarla a tener la motivación y la voluntad de persistir, incluso si las lecciones y las tareas son muy difíciles.

Los psicólogos están interesados en muchos aspectos diferentes de la autoeficacia y, a menudo, lo miran desde una serie de perspectivas psicológicas diferentes. Por ejemplo, los psicólogos están interesados en:

• Cómo se desarrolla la autoeficacia
• Cómo influye en la motivación
• Cómo afecta el desarrollo infantil
• Cómo las variables ambientales afectan la autoeficacia
• Cómo se relacionan la autoeficacia y el autoconcepto
• Cómo influyen los procesos cognitivos en la autoeficacia

¿Cómo Afecta la Autoeficacia al Comportamiento?

La autoeficacia puede tener una influencia poderosa en cómo se comportan las personas, incluida la motivación que tienen para perseguir sus objetivos. Considera tus propios objetivos, tanto grandes como pequeños. Tal vez tenga planes en su vida diaria, como ir al gimnasio, leer un libro u organizar su armario. También tiene metas de vida mucho más grandes, como obtener un título, encontrar un buen trabajo, encontrar una pareja, comprar una casa y tener hijos. La cantidad de autoeficacia que poseas puede tener una influencia en cómo persigues y si logras o no estos objetivos.

Las personas que tienen niveles más altos de autoeficacia:

• Tienden a ver los desafíos que enfrentan como cosas que deben dominar.
• En lugar de desanimarse ante los obstáculos, lo ven como una oportunidad para aprender cosas nuevas, adquirir nuevas habilidades y crecer como persona.
• Los contratiempos son inevitables en la vida, pero las personas que poseen un fuerte sentido de autoeficacia tienen más probabilidades de recuperarse rápidamente.
• También tienden a involucrarse más en la búsqueda de sus objetivos y toman un papel más activo en las actividades en las que participan.
• Sentirse más motivado intrínsecamente para perseguir objetivos.

Por el contrario, las personas con un sentido más débil de autoeficacia pueden tender a:

• Vea los desafíos como abrumadores y algo que debe evitarse.
• Desanimarse y rendirse cuando se enfrentan a obstáculos en el camino para alcanzar sus metas.
• Evite involucrarse profundamente y esté menos comprometido con los grupos y las actividades.

La autoeficacia también puede desempeñar un papel en la salud y los comportamientos saludables. Por ejemplo, puede desempeñar un papel en la medida en que las personas persisten en cambiar los comportamientos de riesgo (como dejar de fumar o seguir un régimen de ejercicio).

La investigación sugiere que muchas opciones que afectan directamente la salud, como el ejercicio físico, el uso del cinturón de seguridad, los autoexámenes, la higiene dental y el tabaquismo, dependen, al menos en parte, de la autoeficacia. Los niveles de autoeficacia ayudan a controlar cómo las personas inician las elecciones de salud y los cambios de comportamiento, así como qué tan bien se adhieren a sus resoluciones de salud.

¿Cómo Se Desarrolla la Autoeficacia?

Bandura describió varias fuentes diferentes de autoeficacia. La autoeficacia comienza a formarse a temprana edad y es una parte esencial del autoconocimiento. A medida que los niños tienen nuevas experiencias y adquieren nuevos conocimientos, adquieren una mejor comprensión de sí mismos y de los demás. Sus experiencias con diferentes tareas, personas y situaciones ayudan a contribuir a este sentido de autoeficacia siempre creciente y en evolución.

Bandura creía que había cuatro fuentes principales que contribuían al desarrollo de la autoeficacia.

Experiencias de dominio

Bandura cree que abordar con éxito las experiencias prácticas es la mejor fuente de autoeficacia.

» Las experiencias de dominio activo son la fuente de información de eficacia más influyente porque proporcionan la evidencia más auténtica de si uno puede reunir lo que sea necesario para tener éxito. Los éxitos construyen una sólida creencia en la eficacia personal. Los fracasos lo socavan, especialmente si ocurren antes de que se establezca firmemente un sentido de eficacia.»

Experiencias vicarias

El aprendizaje observacional también puede desempeñar un papel en el desarrollo de la autoeficacia. Al observar a los demás, las personas pueden obtener información indirecta que juega un papel en su creencia en sus propias habilidades.Ver a otras personas modelar el comportamiento o la habilidad puede ser una forma importante de aprender, pero también puede desempeñar un papel en lo bien que pensamos que también podríamos realizar esa tarea. Esto puede ser particularmente cierto cuando observamos a personas que sentimos que son muy similares a nosotros realizando una tarea o exhibiendo una habilidad

«Las evaluaciones de eficacia están parcialmente influenciadas por experiencias indirectas mediadas por logros modelados. Por lo tanto, el modelado sirve como otra herramienta efectiva para promover un sentido de eficacia personal.»

Persuasión verbal

La presión social y la persuasión verbal también pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la autoeficacia. Esencialmente, se puede convencer a las personas de que tienen la capacidad de tener éxito en una tarea a través de un estímulo verbal positivo.

«Es más fácil mantener un sentido de eficacia, especialmente cuando se lucha con dificultades, si otros significativos expresan fe en las capacidades de uno que si transmiten dudas. La persuasión verbal por sí sola puede estar limitada en su poder para crear aumentos duraderos en la eficacia percibida, pero puede impulsar el cambio de uno mismo si la evaluación positiva está dentro de límites realistas.»

Estados físicos y mentales

Al juzgar su capacidad para completar una tarea, las personas dependen en parte de la información de sus estados fisiológicos y emocionales. Los niveles de estrés, los estados de ánimo, las emociones y los niveles de excitación juegan un papel importante para ayudar a las personas a determinar si son capaces de enfrentar un desafío. Si se enfrenta a una tarea difícil y se siente tembloroso, estresado e inseguro, es poco probable que tenga la eficacia para superar el desafío.