¿Cuál es tu ejercicio favorito de construcción de botín? Por supuesto, la clave para tonificar y levantar el trasero es cambiar tu rutina de entrenamiento. mezcla tu rutina de ejercicios. Lo que muchas personas no saben es que la máquina de prensa de piernas en realidad puede ser una excelente manera de apuntar a los músculos glúteos. Si ha estado pasando por encima de la máquina de prensa de piernas en el gimnasio, aquí le mostramos cómo puede usarla a su favor.

¿Qué Es La Máquina De Prensa De Piernas?

¿Qué es exactamente la máquina de prensa de piernas? Si bien está diseñado esencialmente para entrenar las piernas, es una plataforma con peso en la que puedes poner los pies y empujar. Lo bueno de este tipo de máquinas es que permite una experiencia de entrenamiento más fácil. Solo piensa. Es difícil dominar los movimientos que se dirigen a estos músculos cuando usas pesas o pesas libres. La máquina de prensa de piernas se dirige a los músculos isquiotibiales, cuádriceps y glúteos. Aprender algunas variaciones puede convertirlo fácilmente en una máquina de construcción de culos.

Cómo apuntar a Tus Glúteos

Cuando usas la máquina de prensa de piernas para construir tus glúteos, todo se trata de dónde posicionas tus pies. Simplemente cambiando la colocación de los pies, esto cambia los músculos que están cargados. Por ejemplo, durante una prensa de dos piernas estándar, opte por una postura más ancha y coloque los pies más arriba de la tabla. Coloque su peso sobre sus talones en lugar de las bolas de sus pies. Sentirás la presión de las piernas en los glúteos más que en las piernas.

Las variaciones de una sola pierna en la máquina de prensa de piernas también son útiles. Comience con una presión ligera para calentar y activar los glúteos. Mantén la espalda y el trasero hacia atrás. A continuación, puede trabajar su camino a prensas más pesadas. Evite bloquear las rodillas al presionar las piernas, ya que esto puede provocar lesiones. Las pequeñas variaciones son importantes porque cambian la forma en que se cargan los músculos. Haga series más pesadas hacia el final de la representación.

Combine suplementos para mejorar los glúteos

Si le resulta especialmente difícil construir el botín de sus sueños, considere invertir en el suplemento para mejorar los glúteos BootyMaxx. Cuando combinas tu rigurosa rutina de construcción de botín con píldoras para el trasero, puedes esperar ver resultados más rápido. Nuestras píldoras para mejorar el botín funcionan ayudando a redistribuir la grasa en el trasero.