Correr con un grupo, grande o pequeño, puede ser una herramienta de entrenamiento muy efectiva. Tener algunos compañeros de carrera puede ayudarte a aumentar tu motivación (¡es menos probable que abandones una carrera cuando planeas conocer gente!), y puede hacer que correr sea una experiencia social. Los estudios muestran que los corredores que forman parte de un grupo o un club se sienten apoyados tanto durante como fuera de la carrera, y los participantes también informan que crean amistades significativas dentro del grupo de corredores más grande.

Encontrar un grupo que se adapte a sus necesidades puede ser un desafío, y especialmente en este momento debido a la pandemia de coronavirus. En marzo, se recomendó ampliamente correr solo o con un miembro de su hogar. Pero a medida que aumentan las restricciones en ciertas áreas, puedes considerar correr en grupo de nuevo.

(Antes de tomar cualquier decisión, consulte las pautas de salud locales. Puede encontrar un directorio de departamentos de salud estatales aquí.)

Cuando se trata de encontrar un grupo de corredores en su área, algunas ciudades pueden tener varios clubes para elegir, mientras que otros pueden tener sólo uno. Un buen lugar para comenzar su búsqueda es el Road Runners Club of America. Además, consulte con su tienda de carreras local sobre clubes o grupos de carreras en su área; incluso pueden patrocinar un club u ofrecer su propio grupo.

Hay varios tipos diferentes de clubes para correr, que van desde reuniones casuales y clubes sociales hasta aquellos que ofrecen entrenamiento, dirigidos a una carrera específica con planes de entrenamiento y entrenamiento establecidos. Algunos dividen el grupo según el ritmo y el kilometraje deseado, mientras que otros corren juntos; algunos grupos tienen una cuota de membresía, mientras que otros son gratuitos. Piense en qué tipo de grupo podría funcionar mejor para usted para ayudar a reducir su búsqueda.

Cuando encuentres un grupo potencial, haz algunas preguntas antes de unirte a tu primera carrera.

¿Qué tipo de corredores tiene el club?

Específicamente, quieres saber si hay otros corredores que coincidan con tu ritmo y distancia. Prepárese para darle a la persona de contacto su ritmo de carrera en minutos por milla, su kilometraje semanal promedio, su carrera larga más reciente, los tiempos de carrera más recientes o si está apuntando a una carrera o distancia de meta.

¡Sé honesto sobre tu ritmo y kilometraje actuales! Indicar un tiempo más rápido o aumentar su kilometraje puede colocarlo en el grupo equivocado, lo que lo convertiría en una experiencia miserable.

¿Qué días y cuántas veces a la semana se reúnen?

Los grupos suelen reunirse de una a tres veces por semana. ¿Esos días de la semana funcionan para su horario actual, y la asistencia es opcional o obligatoria para permanecer como miembro regular de este grupo? No hay nada más estresante en tu rutina de correr que tener que apresurarte regularmente a tus carreras programadas o perderte por completo, así que asegúrate de que el horario de grupo también satisfaga tus necesidades.

¿Dónde se reúne el grupo y a qué hora?

Asegúrese de saber exactamente dónde se encuentra la reunión, especialmente si está tratando de encontrarla temprano en la mañana o después del trabajo. Además, ¿el grupo se reúne a diferentes horas a lo largo del día, dándole algunas opciones?

No importa cuándo se reúna un grupo, intente llegar temprano para la carrera. Muchos grupos no siempre esperan a los rezagados, así que date tiempo de sobra.

¿Puede unirse a una prueba?

Los programas de entrenamiento más estructurados tienen fechas oficiales de inicio y finalización porque están dirigidos a ciertas carreras, por lo que unirse a ese tipo de programa puede depender de su kilometraje actual, especialmente si se ha perdido la fecha de inicio. Es probable que los clubes de naturaleza más social tengan una inscripción continua, lo que significa que puede unirse a ellos en cualquier momento.

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¿Se permiten los auriculares?

A muchos grupos no les importará si estás llenando tu lista de reproducción favorita mientras corres. Solo tenga en cuenta que debe prestar atención a la ruta y seguir todas las reglas de tráfico.

Se recomienda que cuando se reúna con un nuevo grupo de corredores, saque los auriculares para poder conocer a las personas que corren con usted. Conocer a personas de ideas afines puede hacer que correr sea muy divertido. Al principio, puede haber esa sensación de «niño nuevo en la escuela», pero eso desaparece cuanto más se reúne con el grupo.

Otras preguntas que puede hacer antes de unirse a una carrera en grupo por primera vez:

• ¿Hay baños disponibles? (Antes, durante y después de la carrera.)
• ¿Hay un lugar para cambiar antes/después de la carrera?
• ¿Hay agua en la ruta, o los corredores llevan la suya propia? ¿Hay agua disponible después?
• ¿Hasta dónde correrás ese día?
• ¿Hay estacionamiento disponible y hay un lugar seguro para dejar objetos de valor como llaves o su bolsa de entrenamiento?
• ¿Se dan direcciones o mapas para las rutas de carrera?

Los grupos que contraten nuevos miembros deben ser muy abiertos y acogedores, pero no te desanimes si al principio te sientes un poco excluido de la conversación. Sí, algunos grupos establecidos, tanto grandes como pequeños, pueden volverse un poco cerrados.

En poco tiempo, formarás parte del grupo, pero recuerda esta experiencia para que puedas ser el que te acerque y dé la bienvenida a los nuevos miembros cuando llegue ese momento para ti.