Oblicuos de lado a lado es un ejercicio de core que fortalece los oblicuos, así como los otros músculos del core, incluidos el abdomen transversal y el recto abdominal. Muchos ejercicios abdominales son de naturaleza más singular, centrándose en una parte específica de los abdominales u otra. Si aprendes a hacer Oblicuos de Lado a lado, abarcarás toda la zona abdominal, aumentando la capacidad de aplanar el abdomen y fortalecer la parte baja de la espalda.

Sus músculos oblicuos son parte de la imagen completa de su núcleo. Los músculos oblicuos son cruciales para la fuerza central. Le ayudan a doblarse de lado a lado, girar a derecha e izquierda y estabilizar y proteger su columna vertebral. Tus oblicuos tienen que trabajar en armonía con todos tus músculos abdominales para darte una barriga apretada y una espalda fuerte y estable. Si desea abdominales planos, debe mirar el panorama completo. Una buena alimentación, el ejercicio cardiovascular regular para quemar grasa y el entrenamiento de fuerza son muy importantes. Pero los ejercicios básicos deben ser todo incluido. Muchas personas de mediana edad se quejan de tener una «tapa de panecillo» o esa capa adicional de grasa que se derrama sobre la cintura de un par de jeans. Deshacerse de la parte superior de un muffin requiere una imagen completa de comer bien, hacer ejercicio regularmente y hacer movimientos redondos del tronco.

Al realizar los oblicuos de lado a lado, sentirá que su cintura se activa. Este ejercicio fomenta la fuerza en la cintura y el tirón en el área que a menudo llamamos «parte superior de la magdalena».»Oblicuos de lado a lado es un gran movimiento. Pruébalo y luego explora otro de nuestros entrenamientos oblicuos: 9 Ejercicios Oblicuos para Tonificar Los Abdominales.

1) Acuéstese en una colchoneta y coloque las rodillas en el pecho formando una posición de mesa. Levante la cabeza, el cuello y los hombros de la colchoneta para que se contraigan y alcance los brazos largos a los lados.

2) Extienda los dedos derechos hacia el lado derecho y luego hacia adelante. Vuelva al centro y alcance los dedos izquierdos hacia el lado izquierdo y hacia adelante. Cambie de lado a lado sin bajar sobre la colchoneta.

Objetivos: núcleo, espalda