Lo sentimos, señoritas, pero a medida que envejecen, su vagina perderá su elasticidad. Si bien eso puede no parecer un gran problema y, por supuesto, el envejecimiento es totalmente natural, mantener las partes femeninas en forma tiene beneficios generales para la salud (como controlar la incontinencia). Agregue estos a su plan de cuidado personal:

1. Dale un entrenamiento
Todos han oído hablar de los ejercicios de Kegel. ¿Pero en realidad las estás haciendo? Deberías. Hacerlas solo unas cuantas veces a la semana fortalece los músculos del suelo pélvico, que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. La Clínica Mayo recomienda tres series de 10 repeticiones al día. La mejor parte? Puedes hacerlas en cualquier lugar, en cualquier momento, y nadie sabrá lo contrario. Bono: también ayudan a disminuir su riesgo de incontinencia a medida que envejece.

2. ¡Ten sexo!Sí, ten sexo. De lo contrario, las paredes vaginales pueden volverse frágiles, dice la doctora, ginecóloga y autora Lissa Rankin. «Es cierto que la vagina se mantiene más saludable cuando la usas con cierta regularidad. El sexo no solo mantiene sano el tejido vaginal sensible, sino que es casi como si tuviera memoria», explica.

3. Mantenga su peso bajo control La dieta de Yo-yo es un no-no si desea mantener su vagina en forma. Ganar y perder peso constantemente puede hacer que su piel se estire y se hunda, sí, incluso allí. Y eso significa que también puede hacer que tus senos se hundan.

4. Limpie con cuidado
Dato curioso:la vagina se autolimpia. Así que no hay necesidad de exagerar con el lavado. Use un limpiador suave en la ducha y enjuáguese y frótese suavemente.

5. Los lubricantes son importantes A medida que las mujeres ingresan a los 40 años, los niveles hormonales comienzan a cambiar. Gracias a la caída de estrógenos, las paredes vaginales se vuelven más frágiles y delgadas y, a veces, secas, lo que, si no se planifica, puede provocar una fricción incómoda o, lo que es peor, causar laceraciones en el tejido vaginal. Considere probar lubricantes a base de aceite, agua o silicona para mantener las cosas en movimiento sin problemas.

Escrito originalmente por Amanda Hawkins para goodhousekeeping.com

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