Es probable que estés leyendo este artículo por una de dos razones. (1) No está familiarizado con los kickboards. Tal vez viste a alguien usando uno en la piscina local. Ahora estás interesado en aprender lo básico. O (2), has usado una tabla de patadas, no eres un gran fanático y estás comprobando en línea para ver si la estás usando correctamente. Ya sea el número uno o dos, este artículo debería ayudarte a aprender a usar una tabla de patadas.

¿Por qué usar una tabla de patadas?

Los kickboards no son dispositivos de flotación de seguridad y no son juguetes para la piscina (a pesar de que es divertido intentar pararse en ellos o ver qué tan alto puede dispararlos fuera del agua). Los kickboards son para el entrenamiento de natación. El uso de una tabla de patadas te permite descansar los brazos mientras mantienes el corazón en alto. Esto puede ser ideal para los nadadores que no tienen la habilidad o el estado físico para nadar estilo libre continuamente. Es el consejo básico que aprendimos de Dory en Buscando a Nemo, «Sigue nadando».

La otra razón para usar una tabla de patadas es para mejorar la fuerza y la eficiencia de tu patada. Sin tus brazos que te ayuden a atravesar la vajilla, descubrirás rápidamente cuánto contribuye tu patada a tu velocidad. ¿Se desliza a la izquierda o a la derecha cuando patea? Puede que tengas una patada desequilibrada. ¿Tienes las piernas muertas después de dar unas vueltas? Es posible que necesite aumentar la fuerza de su pierna. Al enfocarte en tu patada, puedes ver mejoras sustanciales en tu natación general.

¿Cómo Utilizar un Patinete: conceptos Básicos

Aprender a usar un patinete es sencillo:

• Agarra la tabla de patadas cerca de la parte delantera
• Estira los brazos hacia delante
• Empuja de la pared y empieza a patear
• Mientras pateas, trabaja para mantener tu cuerpo horizontal con las piernas cerca de la superficie
• Patea de manera uniforme y con toda la pierna, no solo con las pantorrillas.

Lo que podrías estar Haciendo Mal y Cómo Arreglarlo

Dos quejas comunes de los usuarios de kickboards son (1) » ¡Esto es tan incómodo! Tengo que parar «y (2)» ¡Estoy pateando fuerte pero no voy a ninguna parte!». Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo usar una tabla de patadas correctamente:

• Usar una tabla de patadas puede ser doloroso, especialmente a través del cuello y la espalda. Trate de minimizar cualquier arqueamiento de la espalda o el cuello. Desafortunadamente, esto puede ser difícil si estás trabajando para mantener los pies cerca de la superficie y también necesitas mantener la cabeza fuera del agua. Es posible que deba detenerse periódicamente para estirarse.
• De manera similar, patear con los brazos completamente extendidos puede provocar dolor en el hombro. Es una buena técnica mantener los brazos completamente extendidos mientras estás en una línea aerodinámica al salir de un giro, pero eso solo dura unos segundos. Esa no es una posición que debe mantener vuelta tras vuelta. Para reducir esta molestia, sostenga la tabla de patadas con los brazos ligeramente doblados.
• Si no vas a ningún lado rápido con tu patada, asegúrate de patear con toda la pierna. La patada debe iniciarse en la cadera, no en la rodilla. Los nadadores nuevos a menudo doblan mucho las rodillas al patear, a veces se mueven como si pedalearan en bicicleta. Pídele a alguien que vigile tu patada bajo el agua para que te diga lo que ven. O mejor aún, haz que filmen tu patada.
• Tenga en cuenta la regla de Ricitos de oro con respecto a la posición de las piernas. Demasiado alto o demasiado bajo en el agua vas a tener problemas. Si toda la parte inferior de la pierna está fuera del agua durante cada golpe, está desperdiciando energía empujando el aire. Si son demasiado profundas, la posición de su cuerpo estará en un ángulo que aumentará la resistencia y lo ralentizará. Es importante mantener una posición plana, justo debajo de la superficie del agua.

Cómo puede ayudar Ray-Board™

Algunos de los desafíos con kickboards no se superan fácilmente, en parte porque la mayoría de los kickboards están mal diseñados. Están diseñados para ser fáciles de fabricar y baratos de enviar. No están diseñados para ayudarte a patear mejor y más cómodamente.

La excepción es Ray-Board™, un kickboard que es muy diferente de los kickboards planos que probablemente veas en tu piscina local. Fue desarrollado por un nadador que sabía que tenía que haber una solución mejor. La forma de la tabla de rayos coloca los brazos en una posición de flexión, lo que elimina el estrés del cuello, los hombros y la espalda, lo que te permite nadar más cómodamente. También deja caer los codos por debajo de la superficie, lo que le permite mantener fácilmente una posición de natación horizontal. Si está buscando una tabla de patadas que pueda usar cómodamente vuelta tras vuelta, debe probar la tabla de rayos.