Cuando se trata de deterioro cognitivo, no es una cuestión de «si «, sino más bien una cuestión de «cuándo», ya que la investigación del estudio El envejecimiento y El cerebro destaca cómo el «cerebro se encoge con el aumento de la edad y los cambios están presentes en todos los niveles, desde las moléculas hasta la morfología.»

El envejecimiento afecta típicamente el cerebro y el cuerpo en una capacidad negativa. No solo nos volvemos vulnerables a los riesgos cardiovasculares y genéticos, sino que también experimentamos deterioro cognitivo. Estos déficits cognitivos vienen en todas las formas y tamaños y pueden afectar diferentes áreas del cerebro, en particular los detalles de Peters en El Envejecimiento y El Cerebro, «el envejecimiento causa cambios en el tamaño del cerebro, la vasculatura y la cognición.»

En este artículo echaremos un vistazo a:

• Qué Es La Estimulación Mental
• Estimulación Mental Y Cognición
• Tipos De Estimulación Mental.

¿Qué es la estimulación mental?

Dr. Goldberg y Alvaro Fernandes en La Guía Sharpbrains para la Aptitud Cerebral nota, la Estimulación mental permite que se forme una reserva cognitiva y » aumente la resistencia del cerebro al daño neuronal y retrase la aparición de los síntomas de Alzheimer.»El concepto de» reserva cognitiva «es tener una reserva mayor de» neuronas y habilidades » que pueden equilibrar la pérdida de neuronas causada por enfermedades como el Alzheimer.

Lo que esto significa esencialmente es que, incluso si sufre de una cadena de demencia, aún puede continuar con una vida normal, con pequeñas interrupciones. Y es por esta razón que queremos construir y preservar la reserva cognitiva.

Hay una serie de factores que participan en la construcción de la reserva cognitiva y se puede lograr a través de numerosas maneras. Una de las formas más importantes es a través de la estimulación mental. Estimular diferentes áreas del cerebro a través de actividades desafiantes.

Estimulación mental y cognición

El papel de nuestros procesos cognitivos es «absorber y comprender la información a través de experiencias, sentidos estimulados y aprendizaje», cuando sucede algo que afecta negativamente a los procesos cognitivos, puede afectar gravemente calidad de vida y capacidad para llevar a cabo las tareas cotidianas.

Ruth Peters, investigadora del Envejecimiento y el cerebro que se encuentra con el envejecimiento natural, también viene:

«La incidencia de accidentes cerebrovasculares, lesiones de sustancia blanca y demencia también aumenta con la edad, al igual que el nivel de deterioro de la memoria y hay cambios en los niveles de neurotransmisores y hormonas.»

Demostrando las diversas formas en que los déficits cognitivos pueden manifestarse, impactando en cualquier cosa, desde su agilidad mental, concentración y memoria hasta convertirse en Demencia, un síndrome que se asocia con un «deterioro continuo en el funcionamiento cerebral».»

Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la aparición temprana de déficits cognitivos, así como la mayoría de los problemas de salud relacionados con la edad, Los factores de un estilo de vida saludable incluyen:

• Ejercicio regular
• Dieta saludable
• Consumo bajo a moderado de alcohol.

Y, por último, la estimulación mental también puede ser clave para mantener un cerebro sano y prevenir el deterioro.

Tipos de estimulación mental

Como se mencionó anteriormente, la estimulación mental busca mantener el cerebro activo, desafiado y estimulado a través de varias formas diferentes. Estas son algunas de las formas de hacerlo:

1.Sé creativo. Hacer cualquier cosa remotamente creativa, escribir un poema, pintar, dibujar o cantar puede hacer que tus procesos cognitivos fluyan.

2. Aprenda una nueva habilidad, como otro idioma o un instrumento.

3. Rompecabezas. Jugar a un juego de mesa como el Scrabble o completar un crucigrama es una manera fácil de mejorar tus procesos cognitivos relacionados con el lenguaje.

4. Lo físico. El ejercicio físico es otra excelente manera de estimular tu cerebro, también es bueno para tu salud y libera una gran cantidad de endorfinas, lo cual nos encanta.

5. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una excelente manera de «restaurar el equilibrio estructural de su cerebro y cambiar su forma actual de procesar la información».»

6. Entrenamiento cerebral. Las aplicaciones móviles de entrenamiento cerebral están de moda, no solo son una forma respaldada por la ciencia de desafiar su cognición, sino que se pueden hacer en cuestión de minutos. El entrenamiento cerebral máximo es un ejemplo perfecto de esto. Cuenta con minijuegos que se pueden jugar en cualquier lugar y sobre la marcha.

En el ajetreo de nuestra vida cotidiana, puede ser fácil olvidarse de su cerebro y entrar en su entrenamiento diario, pero esperamos que con este post le hayamos mostrado la importancia de la estimulación mental. Ahora que está armado con la información y tiene algunas formas fáciles de trabajar en su cerebro, ¡no debería haber excusas!

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