: ¿Debo tomarlos?

debo tomar probióticos?

¿Sus síntomas digestivos le hacen preguntarse si debería tomar un probiótico? Tal vez hayas visto comerciales o anuncios en redes sociales promocionando su uso, o tal vez hayas oído hablar de ellos de un amigo. En cualquier caso, esta pregunta puede causar mucha confusión. Los medios de comunicación pueden ser muy buenos para convencerte de que NECESITAS este probiótico de 6 60, pero tal vez te estés preguntando, ¿debo tomar un probiótico? ¿Cuál es el adecuado para mí? ¿O es necesario que tome una?

Todos hemos estado allí reading leyendo artículos, viendo comerciales y anuncios de diferentes suplementos y preguntándonos si vale la pena. Los probióticos son uno de los nuevos temas candentes que ha llegado a Internet, pero también uno que puede causar mucha confusión. El marketing es muy bueno para convencerlo de que gaste dinero en esos probióticos de 6 60, pero puede que se pregunte, ¿debo tomar probióticos? ¿Cuál es el adecuado para mí? ¿O es necesario que yo lo tome?

Diseñados por Amaris Galik

Probablemente necesite un probiótico si

Como dietista digestiva, recomiendo probióticos a clientes específicos que creo que se beneficiarían, especialmente después de escuchar los síntomas y evaluar su dieta. Como puede ver arriba, los probióticos tienen muchos papeles en nuestros cuerpos. Por lo general, los clientes con afecciones digestivas preexistentes, como enfermedad inflamatoria intestinal, SII, uso reciente de antibióticos y situaciones únicas adicionales, son los que tienen más probabilidades de beneficiarse de un probiótico suplementario. La razón de esto es que las condiciones mencionadas anteriormente pueden agotar sus bacterias intestinales buenas, lo que significa que necesita más que la persona promedio. ¿Encajas en esta categoría?

Haría una cita para una consulta individual para poder hacer la recomendación de probióticos adecuada para su cuerpo y sus necesidades únicas.

Es posible que necesite o no un probiótico si

Para alguien sin esas afecciones, síntomas preexistentes y que también está consumiendo una dieta equilibrada, es posible que no se justifique un suplemento probiótico. ¿Sabía que puede obtener probióticos de alimentos fermentados como kombucha, yogur griego, kéfir o chucrut? ¡Activia no es la única fuente de alimento de estos guerreros de la salud intestinal! Un enfoque de la comida primero es siempre el mejor! Pero no se trata solo de consumir alimentos y suplementos probióticos.

Foto por Kaitlin Eckstein

¿necesito un prebiótico suplemento?

debo tomar probióticos? Posiblemente. Pero ya sea que tome un suplemento o amplíe su ingesta de alimentos fermentados, ¡necesitamos asegurarnos de que comemos los alimentos que alimentan nuestras bacterias intestinales! ¡Sí, las bacterias también necesitan comer! Los probióticos necesitan alimentos ricos en fibra para florecer. Este tipo de» alimento » a menudo se conoce como prebióticos. Esto tampoco tiene que ser en forma de suplemento. Los alimentos prebióticos incluyen espárragos, alcachofas, puerros, plátanos, cebollas y más.

Foto de Amaris Galik

El mejor probiótico para la salud general

Si amigos, familiares o un cliente quieren una recomendación de probióticos para la salud general, generalmente recomiendo marcas de renombre como culturelle, align o trubiótico que son todos disponible en farmacias.

Los probióticos tienen un elaborado sistema de identificación al igual que los mamíferos con los géneros, las especies y las cepas. Los probióticos actúan de manera diferente en función de las cepas bacterianas específicas que contiene el producto, lo que significa que 20 cepas pueden no ser mejores que solo 1. La mayoría de ustedes puede haber visto «contiene lactobacillus o bifidobacterium» en la etiqueta si ha comido yogur o consumido un probiótico, y estos son solo el género, no la cepa. La cepa suele ser una denominación adicional que viene después del nombre completo de la bacteria, por ejemplo «GG» o «DN-17010». Lactobacillus rhamnosus GG es un probiótico común, siendo el GG la cepa. Los probióticos más confiables especifican la cepa, y si no hay ninguna especificación, es posible que desee pensarlo dos veces.

Es posible que también haya visto en las etiquetas la declaración «UFC o unidades formadoras de colonias». Las UFC son simplemente el número de células y se utilizan para cuantificar el producto. Al igual que mencioné sobre no necesitar necesariamente el mayor número de cepas, tampoco es necesario obtener la mayor cantidad de unidades formadoras de colonias (UFC), que normalmente son miles de millones. 1-15 mil millones es suficiente.»

Si decide qué probiótico es el mejor para usted, preguntar a un profesional de la salud con experiencia en este ámbito sería su mejor opción debido a la gran cantidad de probióticos en el mercado. Puede ser abrumador elegir, especialmente con toda la información (buena y mala) que hay ahí fuera.

Para resumir el gráfico» debo tomar probióticos » de arriba:

Aquí hay algunas razones para tomar probióticos:

Repara los intestinos para atenuar la permeabilidad intestinal.Promover el crecimiento intestinal y las deposiciones regulares.
Los ITH Producen compuestos antibacterianos que protegen nuestro intestino y previenen infecciones (sistémicas y gastrointestinales).
La NOP Reduce las infecciones por regulación de la función inmune local y sistémica.Nutrientes de la vía metabólica: control de la glucemia, colesterol y aminoácidos.Mejora la inflamación local y sistémica, que es el comienzo de muchas afecciones que producen ácidos grasos de cadena corta, vitamina K, vitaminas B y la mayoría de su serotonina.

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Recetas saludables de probióticos

Las recetas con probióticos suelen ser a base de yogur. Estos son algunos de nuestros favoritos:

Tipos de yogur y cómo usarlos en recetas
Tazón griego vegetariano
Ensalada de col de yogur griego
Coliflor de búfalo con yogur griego ranch
Tazón para batido de naranja y arándano