Hay un montón de cosas que podrían hacer que su lugar de trabajo tóxicos, uno de los cuales es crónica gaslighting. La iluminación de gas puede afectarle e impactar negativamente en su productividad y moral de trabajo en general.

Pero, ¿qué es exactamente la iluminación de gas, cómo puedes detectarla y qué haces si sientes que alguien te está iluminando de gas en el trabajo?

¿Qué es la Iluminación de Gas?

El término «iluminación de gas» en realidad proviene de una obra del mismo título que lo ejemplifica. La iluminación de gas, de acuerdo con Psychology Today, es una » forma maliciosa y oculta de abuso mental y emocional, diseñada para plantar semillas de duda de sí mismo y alterar su percepción de la realidad.»

La iluminación de gas se basa en la necesidad de poder, control u ocultamiento, se refiere a un patrón deliberado de manipulación que ha sido calculado para hacer que la víctima confíe en el iluminador de gas y realmente dude de sus propias percepciones de la realidad o la cordura. No es diferente al lavado de cerebro en ese sentido.

«Cuando comienza la iluminación de gas, incluso puede sentirse culpable por dudar de una persona en la que ha llegado a confiar», según Psychology Today. «Para seguir jugando con tu mente, un abusador puede ofrecer evidencia para demostrar que estás equivocada o cuestionar tu memoria o tus sentidos. Se inventan más justificaciones y explicaciones, incluidas expresiones de amor y adulación, para confundirte y razonar cualquier discrepancia en la historia del mentiroso. Te tranquilizas temporalmente, pero dudas cada vez más de tus propios sentidos, ignoras tu instinto y te confundes más.»

La iluminación de gas puede tener lugar, y a menudo ocurre, en el trabajo, desde jefes, colegas e incluso informes directos a menudo relacionados con el control, la infidelidad o el dinero. Si bien la iluminación de gas tiene impactos negativos obvios en el lugar de trabajo, como la creación de una cultura de incomodidad y desconfianza, también puede tener efectos aún más graves.

Por un lado, la iluminación de gas puede dañar nuestra confianza en nosotros mismos, así como nuestra confianza en nosotros mismos y en nuestra realidad percibida. Y si no podemos confiar en nosotros mismos, no podemos abogar por nosotros mismos en el lugar de trabajo. La iluminación con gas también se puede considerar abuso verbal, y a menudo va acompañada de intimidación, discriminación y manipulación general.

«La manipulación encubierta puede convertirse fácilmente en abuso manifiesto, con acusaciones de que eres desconfiado, ingrato, cruel, demasiado sensible, deshonesto, estúpido, inseguro, loco o abusivo», según Psychology Today. «El abuso puede escalar a ira e intimidación con castigo, amenazas o intimidación si no aceptas la versión falsa de la realidad.»

¿Cuáles Son Algunos Signos de Iluminación de Gas en el trabajo?

La iluminación de gas ocurre en el trabajo con más frecuencia de lo que crees. Los encendedores de gas en el trabajo a menudo son narcisistas, adictos e incluso sociópatas, especialmente cuando el encendedor de gas ha sido premeditado o utilizado para encubrir delitos menores en el lugar de trabajo.

«Los encendedores de gas pueden venir de muchas formas: podrían ser un jefe, gerente, cliente o compañero de trabajo condescendiente; también podrían ser un enemigo del lugar de trabajo que está celoso de su éxito, o incluso un representante de recursos Humanos que no cree que pueda ocurrir un mal comportamiento durante su guardia», según el post de la escritora Melody Wilding en Medium. «Las tácticas de iluminación de gas no son tan sencillas como el abuso físico, pero no son menos reales. Es posible que no te des cuenta de lo que está sucediendo al principio, aunque es posible que experimentes los efectos.»

Debido a que este tipo de personas pueden ser tan hábiles en la iluminación de gas, la iluminación de gas puede ser increíblemente insidiosa cuanto más sucede, y es posible que ni siquiera te des cuenta de que está sucediendo hasta que estás demasiado profundo. Esto puede ser perjudicial para las culturas del lugar de trabajo, que deben aspirar a tener confianza y apoyo.

Aquí hay algunas señales de que podría ser víctima de la iluminación de gas en el trabajo:

Algunos de los signos que pueden ser de gaslighted incluyen:

• Usted el exceso de trabajo a sí mismo sólo para «ponte a prueba»
• Usted se siente incompetente
• Usted no entiende lo que se espera de usted
• Usted bajar de oportunidades para evitar humillaciones
• intenta mejorar situaciones desconocidas gaslighters vano

Aquí hay tres ejemplos de gaslighting en el trabajo:

Trabajar Compañero de trabajo le Dice Mentiras Flagrantes

Su compañero de trabajo mentiras para usted, directamente a su cara. Tal vez están mintiendo sobre por qué no cumplieron una fecha límite o por qué llegan tarde a la oficina. Luego te hacen sentir mal por suponer que eran perezosos o irresponsables.

Su Jefe Niega Haber Dicho Algo

Tal vez su jefe tóxico le prometió un aumento durante el almuerzo un día hace unos meses. Dijo que podrías volver a la conversación en seis meses, y esos seis meses han pasado. Le preguntas sobre el aumento de sueldo de nuevo y él niega totalmente haber propuesto eso. Sin embargo, te hacen saber que te han escuchado y que están dispuestos a considerar un aumento en otros seis meses.

Las acciones de su Informe Directo No coinciden Con Sus Palabras

Cuando su informe directo lo ilumina, es posible que le digan que su informe está casi terminado y lo activarán a tiempo. Pero sus acciones pueden hablar de manera diferente; tal vez están tan atrasados que no hay manera de que puedan terminar el informe a tiempo, pero te hacen sentir mal por dudar de su eficiencia.

¿Qué Debe Hacer si Alguien Lo Está Iluminando con Gas en el Trabajo?

Si sientes que alguien te está encendiendo el gas en el trabajo, hay varios pasos que puedes tomar para mantener tu cordura mientras manejas la situación.

Identifica los Patrones de Comportamiento del Perpetrador

Busca patrones que te confundan. Si un jefe, un compañero de trabajo, un informe directo u otra persona en el lugar de trabajo te confunde constantemente y te hace cuestionar tu propia confianza en ti mismo y tus percepciones de la realidad, considera el hecho de que podrían estar iluminándote con gas.

Confía en tu Instinto

Después de entender lo que está pasando, también date cuenta de que esto podría deberse a su propia vergüenza por algo que han hecho mal (y se niegan a aceptar la culpa) o a sus propias inseguridades en el trabajo, y no tomes su vergüenza o inseguridades como propias. Mantén tu posición confiando en ti mismo.

Ponga su pie en el suelo

No deje que las palabras o acciones del encendedor de gas lo afecten a usted o a su trabajo. Si realmente estás cuestionando tu cordura, pídele a otro compañero de trabajo que responda por ti o que intervenga para que también puedan darte su opinión. Si un compañero de trabajo estaba allí, por ejemplo, cuando su jefe prometió un aumento, hable con su compañero de trabajo para proporcionar algún nivel de prueba de que no está tan loco como su jefe le ha hecho sentir.

Anótalo todo

Si es necesario, anota lo que crees que es verdad. Anote las situaciones a medida que suceden, para que cuando sienta que es víctima de la iluminación de gas, pueda consultar sus propias cuentas en tiempo real de la situación.

Afirma Conscientemente Tus Propias Creencias

Recuérdate que tu trabajo es valioso y que eres valorado. Recuerda que eres digno y profesional, que había una razón por la que esta compañía te había contratado en primer lugar, y que hay una razón por la que no te han despedido.

Habla con el Perpetrador

Hazle saber a tu luz de gas que eres consciente de lo que está pasando, hazle saber que tienes pruebas de que están difundiendo falsedades o inculcando creencias falsas en tu cabeza, y haz que se sepa que no te afecta. Habla con ellos para ayudarlos a salir de la negación.

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AnnaMarie Houlis es feminista, periodista independiente y aficionada a la aventura con afinidad por los viajes impulsivos en solitario. Pasa sus días escribiendo sobre el empoderamiento de las mujeres de todo el mundo. Puedes seguir su trabajo en su blog, HerReport.org facebook Instagram @her_report, Twitter @herreport y Facebook.