Ningún simple mortal puede ser el mejor Poseidón e intimidar a Batman mientras mece la barba más gloriosa del Universo DC.

Mientras el Rey de los Siete Mares hizo su debut en la Liga de la Justicia, su físico en la película en solitario de Aquaman pondría celoso a Superman.

Hoy, interrumpimos nuestra programación regular para desglosar el régimen de entrenamiento de la estrella de Aquaman, Jason Momoa.

NOTA: Somos los Tipos de cuerda de salto, así que, mientras te damos la rutina de ejercicios de Jason Momoa, incorporaremos la cuerda de salto en el régimen para ayudarte a mantenerte delgado mientras entrenas.

Después de hacer algunas investigaciones, aprendimos que a Jason le encanta mover su cuerpo. A menudo agrega ejercicios cardiovasculares y otras actividades al aire libre a su rutina cuando no está bombeando hierro.

No sabemos si le gusta saltar la cuerda o no, pero creemos que sí. 🙂

La forma de movimiento favorita de Jason es la escalada en roca, pero también hace carreras de montaña, boxeo, ciclismo, surf, natación y patinaje.

Si ninguna de estas opciones es atractiva, siempre puede hacer un entrenamiento rápido y efectivo de 20 a 30 minutos para quemar grasa con cuerda de saltar 3 veces a la semana para mantenerse delgado.

Rutina de ejercicios Aquaman

Si estás pensando para ti mismo, «Jason no se rasgó solo jugando al aire libre», tienes razón.

También levantó pesas a través del Plan de Resultados Acelerados 7 (AR7).

esto es lo que una semana en este plan de entrenamiento puede ver…

Ronda 1: 7 juegos, 7 repeticiones con 7 segundos de descanso
Ronda 2: 6 series, 6 repeticiones con 6 segundos de descanso
Ronda 3: 5 series, 5 repeticiones con 5 segundos de descanso
(1-2 minutos de descanso entre rondas)

Los ejercicios entre los que se alternan son..

• Pull ups (ponderado si se puede)

• Salsas (ponderado si se puede)

• Push ups (ponderado si se puede)

• Ponderado de nuevo sentadillas

Músculo & Fuerza armar una más extensa muestra de este tipo de entrenamiento aquí.

Dieta Aquaman

No conocemos su dieta exacta, pero algo que Jason Momoa dijo una y otra vez fue que se preocupaba por la carne, las verduras y la cerveza Guinness.

Mucha gente piensa que para que te rompan necesitas cortar todo el alcohol y los vicios.

Una mejor alternativa es beber con moderación y obtener la mayor parte de su combustible de whole foods.

Proteínas como pollo, carne y pescado fresco (Aku es el favorito de Jason)

Carbohidratos y grasas preentrenamiento como sándwiches de mantequilla de maní y miel

Y luego toneladas de verduras para rematar todo.

Si desea ganar músculo, necesita comer un excedente de calorías para SU CUERPO. Para obtener ayuda para averiguar lo que eso significa para usted, le recomendamos que consulte este video que explica más sobre cómo funciona comer para sus objetivos.

La consistencia es la reina

Jason no siempre ha sido súper musculoso.

La forma en que pudo ganar toda esa masa muscular fue siendo consistente con la rutina que compartimos en el video de arriba y, por supuesto, aprovechando algunas genéticas bastante sorprendentes.

Si usted tiene el mejor o peor de la genética – se puede hacer mucho con el trabajo duro y la constancia.

Como decimos aquí en the jump rope dudes «HAZ LO QUE quieras» y obtendrás los resultados que deseas.

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Si quieres un poco de responsabilidad personal para obtener el cuerpo de Aquaman, echa un vistazo a nuestro Grupo de Entrenamiento de Do The Thing y obtén una prueba gratuita.