Hay muchas aplicaciones que afirman que te ayudarán a perder peso. Pero, ¿cómo sabes cuál elegir? ¿Cómo te ayudarán a alcanzar TUS metas? ¿Qué pasa con una dieta equilibrada? ¿Fomentan eso? ¿Te dicen qué comer y cuándo? ¿O te dan un objetivo de calorías para el día?

En este post, compararé la aplicación de dieta RP (Renaissance Periodization) con la aplicación MyFitnessPal. Los he usado a ambos durante la pérdida de peso y los conozco muy bien.

La principal diferencia entre las aplicaciones es que con la aplicación de dieta RP obtienes un entrenador de dieta. Con MyFitnessPal obtienes una herramienta donde puedes registrar tu consumo de alimentos.

La aplicación de dieta RP se centra en una comida a la vez, cuando la comes y la combinación de macros, no calorías. En MyFitnessPal contar calorías (y macros) y puedes comer cuando quieras. La dieta RP se centra más en la pérdida de grasa y el aumento de músculo, mientras que MyFitnessPal se centra más en la pérdida de peso.

Primero, he publicado una comparación de las dos aplicaciones, luego mis experiencias con ellas. Por último, he escrito sobre qué elegir.

¿Lectura feliz ?

PS. No estamos de ninguna manera, ni como individuos ni a través de FuelChefs, afiliados ni asociados con RP Strength (renaissanceperiodization.com) o MyFitnessPal. No somos empleados de RP Strength o MyFitnessPal ni profesionales de la salud. Tampoco es un anuncio. Somos consumidores y clientes de RP Strength y MyFitnessPal que simplemente desean compartir nuestras experiencias personales con aquellos que están interesados. Todo el contenido de este sitio (Fuelchefs.com) es nuestra experiencia y opiniones personales.

Comparación

Aquí me voy a comparar las dos aplicaciones, recuerde que esta es mi opinión personal sobre las diferentes aplicaciones ?

Además, si desea inspiración sobre qué comer cuando está en una dieta de Fuerza de RP, tenemos varias recetas sabrosas y una publicación sobre un Día de Comer en la Dieta de Fuerza de RP.

Diferencia principal

La principal diferencia entre las aplicaciones es que la aplicación de dieta RP es un entrenador de dieta si compras la aplicación de dieta RP compras una dieta. Con MyFitnessPal tienes una herramienta donde puedes registrar tu consumo de alimentos. La aplicación de dieta RP se centra en el aumento muscular y la pérdida de grasa. MyFitnessPal se centra en la pérdida de peso.

Otra diferencia importante es que la aplicación MyFitnessPal está más preocupada por su ingesta diaria de calorías. La aplicación de dieta RP está más preocupada por tus macros por comida.

La aplicación de dieta RP también se preocupa por las calorías, pero no las cuenta.

En teoría, en la aplicación MyFitnessPal puedes vivir de dulces para toda tu dieta. Siempre y cuando no exceda la ingesta de calorías, sin embargo, no es muy inteligente. Si cumples con la aplicación RP diet y registras todo lo que comes, no puedes hacer esto, porque no puedes elegir dulces como fuente de alimentos, por lo que no podrás registrarlos.. ?

Esto realmente refleja los propósitos que siento que tienen las aplicaciones. Cuando he usado MyFitnessPal, siento que el enfoque ha estado en la pérdida de peso. Sin embargo, cuando uso la aplicación de dieta RP, siento que el enfoque está en la pérdida de grasa y el aumento de músculo. Esto puede, por supuesto, ser mi desarrollo personal también, pero es la sensación que me queda.

Planificación de comidas & fuentes de alimentos

En la aplicación de dieta RP, experimentará que cada comida está planificada para usted durante el día, cuando está comiendo y qué está comiendo cuando. ¡Incluso recibirás notificaciones cuando te estés acercando a una comida! ¡Me encanta!! ¿Hora de comer ? En MyFitnessPal puedes comer siempre que sea adecuado para ti (por supuesto, también puedes adaptarlo en la aplicación de dieta RP) y cualquier proporción macro que se sienta correcta.

En la aplicación de dieta RP, también tiene menos fuentes de alimentos, esto se restringirá en función de su objetivo y peso actual, para elegir que en la aplicación MyFitnessPal.

La función de escaneo en MyFitnessPal también funciona muy bien en Europa, la aplicación RP diet no lo hace. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si come alimentos que son estadounidenses y los escanea a través de la aplicación, funcionarán, aunque esté en Europa.Pero los alimentos escandinavos, que es lo que probé, no funcionan.

Debido a que la aplicación de la dieta RP es más restringida, a veces puede ser un poco más rápido agregar los alimentos que está comiendo. En pocas palabras, es una lista larga con capacidad de búsqueda donde puedes marcar tus favoritos. En MyFitnessPal también puedes marcar tus favoritos. Pero como tienes más para elegir, puede llevar un poco más de tiempo registrar la comida. En ambas aplicaciones, puedes registrar tus comidas favoritas y agregarlas a tu comida actual.

La aplicación de dieta RP también le dirá cuánto puede comer en función de su elección de alimentos y su objetivo macro. En MyFitnessPal escribes cuánto quieres comer de cada fuente de alimento.

Para que puedas obtener más ayuda de la aplicación de dieta RP para comer la cantidad correcta de alimentos.

Comer la cantidad correcta de alimentos

Comer la cantidad correcta de alimentos Creo que es un poco más fácil en la aplicación de dieta RP, simplemente porque te dice cuánto puedes comer. Pero por otro lado, si le resulta difícil ser realmente estricto con ciertas fuentes de alimentos, MyFitnessPal le permitirá registrar más alimentos y, por lo tanto, no «engañar» a la aplicación. Obtendrá una imagen más holística de todo lo que está comiendo, si come fuera de sus comidas, con MyFitnessPal. Simplemente porque la posibilidad de registrar alimentos es mayor. Recuerde, el registro de alimentos parece ser el enfoque de MyFitnessPal.

La aplicación de dieta RP también está muy enfocada en cuándo comes y qué comes. Esto es para asegurarse de comer las macros correctas en el momento adecuado, con respecto a la hora de levantarse, los entrenamientos y la hora de acostarse. MyFitnessPal no lo es.

Impacto de los entrenamientos en su dieta

Otra gran diferencia entre las aplicaciones es que en MyFitnessPal registras si has trabajado y lo que hiciste y por cuánto tiempo. Luego agregará calorías y macros a su objetivo diario. En la aplicación RP diet, definirás tus días de entrenamiento al comienzo del día y adaptará todas las comidas.

Supongo que esto son solo dos escuelas diferentes. Personalmente, prefiero la dieta RP, ya que entonces podré comer bien todo el día, y no me doy cuenta después de hacer ejercicio de que obtengo una cena más grande.

Elija macros antes frente al registro después de comer

Una diferencia muy importante entre las aplicaciones es su naturaleza innata. Con esto quiero decir, la aplicación de dieta RP lo alienta a elegir sus alimentos y la cantidad antes de comer. MyFitnessPal te anima a registrar tu comida. Esto es importante porque si desea perder o aumentar de peso, debe calcular cuánto debe o puede comer ANTES de comerlo. No después.

Si registras los alimentos después de haberlos comido, ¡no hay nada que puedas hacer!

Esto puede parecer obvio, pero muchas personas cometen este error, yo también lo cometí al principio. Y esto puede tener un gran impacto en su dieta. Así que, antes de empezar a pesar la comida, tienes que saber cuánto estás tomando. La dieta RP fomenta esto. Puedes, por supuesto, hacer esto con MyFitnessPal también, pero no lo alienta. Lo cual es una diferencia importante.

MyFitnessPal

Esta es probablemente una de las aplicaciones de pérdida de peso más reconocidas que existen. Esta aplicación es gratuita, pero también puedes optar por una versión premium.

Esta versión desbloquea funciones adicionales, como una versión diferente del panel de control de la aplicación, objetivo macro por comida, análisis de alimentos (que le enseña sobre los nutrientes de sus alimentos más populares..Creo que), y un «temporizador» para cuándo debe comer qué (puede aprender sobre a qué hora debe comer y qué, y cómo afecta su energía para los entrenamientos, etc.).

Personalmente, nunca he usado la versión premium, por lo que solo me refiero a la versión no pagada. Nunca me he actualizado porque no sentí que tuviera que hacerlo.

Configuración de MyFitnessPal

Cuando configura MyFitnessPal al comienzo de su dieta, se registra:

• Primero, registra información personal: hombre o mujer, su nivel de actividad, su edad, etc.
• Cuánto pesa
• Cuál es su peso ideal (cuánta pérdida de peso desea)
• Cuánto peso desea perder por semana. Aquí puedes elegir entre 1,2 kilos hasta 1 kilo.

Personalmente, creo que 1 kilo es mucho, tal vez demasiado peso para perder durante 1 semana. Y demasiado si quieres ser consistente después de tu dieta, obtén los nutrientes adecuados y no arruines tu vida mientras haces dieta (te irritarás mucho si te esfuerzas tanto..). También lo que se recomienda es entre 0,5 y 1 kg por semana, por lo que si lo hace, debe tener cuidado para no presionar demasiado..
En la aplicación, también puedes planificar el aumento de peso, que creo que también es una gran posibilidad.

• Escribe tu nivel de actividad y el número de entrenamientos por semana
• Luego establece tus objetivos de cuántas calorías quieres consumir al día o puedes elegir el estándar que calcule para ti. También hay una opción donde puedes especificar el porcentaje de carbohidratos/proteínas/grasas también. Para poder configurar esto en función de gramos, no de un porcentaje, debe tener la prima. Esto me ha molestado mucho, ya que siempre los cuentas en gramos, ¡no en un porcentaje!

Cómo funciona

Antes o después (no es una buena idea registrarse después) de comer algo, escribirá cuánto comerá de cada fuente de alimentos en gramos. A continuación, la aplicación calculará cuánto has consumido durante esa comida y, a continuación, calculará cuánto puedes consumir para el resto del día. Luego repite con la siguiente comida y así sucesivamente.

Al final del día, la aplicación resumirá su día. Calcula tu consumo diario total de macros y calorías, y terminarás en más o menos.

Cuando usas MyFitnessPa puedes comer los alimentos que quieras, siempre y cuando los registres. Es muy simple de usar, puede escribir lo que está comiendo y busca alimentos en la base de datos MyFitnessPal. Luego eliges lo que comes y escribes cuánto has comido de eso.

La segunda opción es escanear el código de barras de lo que estás comiendo. Luego calculará automáticamente las macros y las calorías. Todo lo que necesitas hacer es escribir cuánto has comido de él. Esta es una gran característica que he usado mucho. Al principio, cuando se eliminó esta función, no funcionaba muy bien en Europa, pero ahora creo que funciona muy bien. Soy un gran fan ?

También puede agregar alimentos o comidas manualmente. Lo que significa que si hay algo que no está en la base de datos de alimentos de MyFitnessPal y la función de escáner no funciona, puede agregarlo manualmente. También puedes guardarlo para más tarde. Así que si hay algo que realmente disfrutas comiendo, pero no está en la aplicación, puedes registrarlo tú mismo. En realidad, esta es una característica muy, muy agradable, y hará que el registro sea mucho más rápido.

En la aplicación, también puedes registrarte si has estado entrenando, qué tipo de entrenamiento has hecho y por cuánto tiempo. La aplicación calculará aproximadamente cuántas calorías has quemado. No estoy seguro de si tiene en cuenta su peso y altura, supongo que es un promedio que están usando.

Si registra sus entrenamientos, la aplicación agregará esto a su consumo diario.

Es decir, si quemas 500 cal, agregará 500 cal a tu consumo diario total. Personalmente, no soy fan de hacerlo de esta manera.

Hay 2 razones principales para esto:

1. Si entrenas por la noche como yo, eso significa que obtienes mucha más comida por la noche, pero tal vez debería haberse distribuido un poco más uniformemente. Para hacer eso, tendría que registrar el entrenamiento con anticipación. Eso podría llevar a un compromiso excesivo o insuficiente y podría dejarte comiendo demasiado o muy poco.
2. La combinación de lo que comes y cuándo es lo importante con los entrenamientos, por lo que si obtienes 500 cal adicionales, creo que es importante que comas eso en el momento adecuado.

Sin embargo, lo que hace la aplicación es dividir las macros entre grasas/carbohidratos/proteínas. Aunque no estoy seguro de si es la proporción correcta.

También debe tenerse en cuenta que la aplicación, a partir de ahora, solo registra el uso de calorías en los entrenamientos cardiovasculares, no en el entrenamiento con pesas.

Dado que la aplicación también te pedirá que registres tu peso, podrás ver tu progreso.

En la versión no pagada, agregar constantemente sigue apareciendo, lo que es realmente molesto. Si opta por la versión premium, se deshará de ellos.

Aplicación de DIETA de Periodización Renaissance (RP)

Lo primero que debe saber sobre esta aplicación es que para usarla debe pagar una tarifa mensual o anual. Con la aplicación de dieta RP, en realidad compras un plan de dieta. Esta es una de las primeras diferencias obvias entre la dieta RP y MyFitnessPal.

Renaissance Periodization (RP) es una empresa que ofrece esta aplicación como uno de sus productos. Se usa mucho en la comunidad de CrossFit y tiene algunas personas impresionantes que usan sus plantillas y entrenadores, entre ellos se encuentran la ganadora de 2 juegos Annie Thorisdottir.

He utilizado tanto la aplicación de dieta RP como la plantilla para perder peso. Sin embargo, una revisión de aplicación vs plantilla es para otra publicación. He utilizado la aplicación de dieta RP después de la aplicación MyFitnessPal.

Echa un vistazo a nuestra revisión completa de la aplicación de dieta RP

Configuración de la aplicación de dieta RP

Tienes que lidiar con varias configuraciones en la aplicación de dieta RP, al igual que con MyFitnessPal:

• Cuánto pesas
• Qué tipo de cuerpo tienes
• Luego escribe cuánto peso quieres perder. Luego, en realidad, le da una opción de diferentes fechas para cuando desee terminar con su dieta. Aquí no recomendará menos tiempo de lo que es, en su opinión, saludable.
• En la aplicación, también podrás elegir dos o más días de pesaje. De esta manera, la aplicación sabrá si te estás moviendo en la dirección correcta.
• También registras la frecuencia con la que haces ejercicio. Aquí clasificarás tu entrenamiento como ligero, medio o pesado. Estos son sus propios «estándares», que son básicamente si haces un entrenamiento cardiovascular, entrenamiento con pesas, CrossFit o una sesión de culturismo pesada.
  Esto tendrá un impacto en la cantidad que come en un día determinado.
• También te registras cuando te despiertas/ te acuestas y cuando haces ejercicio. Todo por día. Solo haces esto durante una semana y que las copias se reduzcan a todas las semanas consecutivas, así que aquí, la consistencia es clave. Pero puedes, por supuesto, entrar y hacer cambios en los propios días también.

En función de esto, se configurará una plantilla predeterminada para su dieta. Para mí, esto es realmente genial porque me ayuda con la estructura, ha establecido días de entrenamiento, días de descanso, etc.

Cómo funciona

Después de configurar la aplicación, calculará cuándo debe comer cada una de sus comidas y cuánto debe tener de cada fuente de macro. También te recordará a comer (como si alguna vez lo hubieras olvidado…). La aplicación también, en función de sus objetivos, restringe las fuentes de alimentos que puede tener.

A esta aplicación no le importan mucho las calorías, o sí, pero no las cuenta. Además, no tienes que contarlos, ¡y eso es increíble! Lo que sí le importa son las macros y la combinación de alimentos.

Cuando llegue el momento de comer y abra su aplicación, puede elegir entre las diferentes fuentes de alimentos disponibles para usted. Aquí, tienes la flexibilidad que la comida en la aplicación te da.

También puede escanear el código de barras de diferentes alimentos para agregarlos a su comida, o puede buscar comidas de restaurantes. Estas dos características parecen realmente geniales, sin embargo, no vivimos en los Estados Unidos (supongamos que es por eso), por lo que no están disponibles para los alimentos que tenemos aquí.

Cuando hayas elegido lo que comerás, la aplicación calculará cuánto puedes comer de cada fuente de alimentos. Por ejemplo, puedes tomar 30g de proteína y elegir pechuga de pollo. Luego te dirá que puedes comer 100g de pechuga de pollo cocida. Si la fuente de alimento que elija tiene otras macros, también las calculará en el total.

Aquí hay una diferencia importante entre MyFitnessPal y la dieta RP. La aplicación de dieta RP te dirá cuánto puedes comer de cada alimento. Mientras que en MyFitnessPal le dirás a la aplicación cuánto tienes o planeas comer de cada alimento.

Esta diferencia es realmente muy importante porque recuerda por qué estás a dieta en primer lugar. Para estar más en forma, más delgado, más musculoso o lo que sea. Y hay una razón por la que estás usando una aplicación. Es probable que se deba a que necesita ayuda para averiguar qué comer.

En la parte superior de cada comida, obtienes tres barras diferentes que visualizan si has alcanzado tu objetivo para esa comida o no. En la aplicación de dieta RP, te centras en una comida a la vez. Para golpear las macros de esa comida. No tienes una visión general de cuánto has comido ese día. Sin embargo, tiene una visión general de la cantidad de cada macro que debe comer ese día.

Después de haber comido, se le pedirá que lo registre en su comida, y tendrá que marcar si su comida ha estado aproximadamente en sus macros, más o menos. Durante su dieta y al final, puede ver una puntuación de % compatible. Esto es gamificación que no creo que importe mucho, pero supongo que es bueno para algunos.

Dado que escribes la fecha de inicio y finalización en la aplicación y cuánta pérdida de peso pretendes, te pedirá que te peses al menos dos veces a la semana.

En función de la información que recibirá a través de sus pesajes, al final de cada semana le preguntará si desea hacer algunos cambios en su dieta. Puede continuar como lo ha hecho, puede volverse más estricto o puede ser más fácil para usted mismo. La aplicación te hará una recomendación basada en el progreso que estés haciendo.

Las comidas en la aplicación están organizadas en torno a su despertar/hora de acostarse y su rutina de ejercicios. Ambos con respecto al tiempo, pero también con respecto a la relación macro.

Si necesitas algunos consejos & trucos sobre cómo sortear algunas de las cosas molestas con la aplicación RP Strength, puedes consultar nuestro post exactamente este tema: 5 cosas molestas con la aplicación RP y cómo hackearlas

¿Más de la vieja escuela? Y no quieres usar una aplicación? RP Strength también tiene una plantilla para bajar de peso. Aquí está nuestra comparación de la Aplicación de Dieta de Fuerza RP vs la Plantilla de Dieta de Fuerza RP.

Entonces, ¿qué eliges?

Si estás buscando un entrenador de dieta, no comes mucho al aire libre, quieres perder grasa pero ganar músculo y realmente quieres excelentes resultados de entrenamiento, la aplicación de dieta RP es la opción correcta para ti.

Si solo quieres perder peso y registrar los alimentos que comes para asegurarte de que no no comer en exceso a Myfitnesspal es para ti.

A continuación se muestra un resumen de las funcionalidades de las diferentes aplicaciones:

	RP Strength	MyFitnessPal
Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
Food logging vs. planning	Planning	Logging
Counting regime	Macro counting	Calorie counting
Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
Goal	Fat loss	Weight loss
Registration of personal info	X	X
Target weight	X	X
Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
Weigh in days	X	X
Weight loss tracker	X	X
Food check in	X
Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
Copy meals to other days	X	X
Meal vs day view	Meal	Day
Barcode scanning	X	X
Personal meals	X	X
Ad hoc meal logging		X
Restaurant meal logging	X	X
Comida de programación basado en el sueño y entrenamientos	X
Compatible con score	X
Dieta entrenador vs comida tracker	Dieta entrenador	Comida tracker
notificaciones Push	X	X

Para mí, MyFitnessPal funcionó muy bien al principio, cuando yo estaba empezando, necesaria para entender lo mucho que comió y sólo tenía que hacer algunos ajustes a mi estilo de vida.

Sin embargo, ahora que he hecho, MyFitnessPal ya no es suficiente para mí. La aplicación de dieta RP realmente se ha asegurado de que he obtenido mejores resultados que nunca. Sí, a veces puede ser muy difícil seguir su horario, ¡pero te dará resultados increíbles!

Además, me gusta la simplicidad de la aplicación de dieta RP, que estos son los alimentos entre los que puedo elegir y me dirá exactamente cuánto comer y cuándo. Para mí, esto funciona muy bien!

supongo que todo se reduce a lo que funciona bien para usted ?

Si tiene alguna otra pregunta sobre las aplicaciones, comente a continuación y haremos todo lo posible para responderlas lo antes posible.